应对压力及管理,应对压力管理论文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于应对压力及管理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍应对压力及管理的解答，让我们一起看看吧。

1. 面对压力，束手无策的时候要怎样调整自己的心态？

面对压力，束手无策的时候要怎样调整自己的心态？

面对压力，束手无策时怎样调整自己的心态？

由于不能面谈，只能根据您的问题，提出一些宏观的思路。

您这里用到了一个词“束手无策”。所以要区分主观和客观，观点和事实。仔细思考一下，束手无策是不是一种主观感受，是一种观点，而不是事实？是你自己“感觉”到了束手无策，并没有人真正的把你的手脚捆起来。你越是感觉到束手无策，你就越难把自己解放出来，这是心理学上的自证预言。

压力很多人都知道，在心理学上也是一种主观感受。

主观感受很容易蒙蔽自己的双眼。

既然都是主观感受，那么是不是“束手无策”，有没有“压力”，都是由你自己来决定的，不取决于其他任何人。

明白这一点之后，再从以下几个点去观察自己目前所处的情境：

一、目标，你的目标是什么？

二、身份，你面对这个问题，你的身份是什么？你有没有资格去做这件事情？

三、三观，搞清楚自己的三观，三观支持不支持你去做这件事？

感谢邀请，不同的压力应对方法可能不同，总体来说有这样的几个方向：加强行动策略、调整认知和行为还有就是接纳和顺应。因为不太清楚你目前正在经历的压力事件是什么，所以，针对每种压力我都简单的说一些。由于我个人是认知行为取向的心理咨询师，所以，更多的是调整认知和行为这两块。

对于这个问题的回答是，根据每个人的认知水平和应对能力不同，压力***造成的影响也不同；对于一些人来说，压力***带来的那种恐慌、焦虑，是由于认知引起的，后面我会细说；有一些***的确压力非常大，所以有压力也是正常的。

举个例子：一个工薪家庭突遭重大疾病，突然需要几十万甚至上百万用于治疗，否则就会失去家人；但是，手头只有几万块，这种压力***，虽然比较极端，但是想要说明的是，这类***一定会带来真实的巨大压力体验，绝望感、自责、难过、愤怒，都会成为压力之下出现的情绪。

对于此类***，我个人认为，除了接纳和顺应结果，没有钱的情况下，恐怕真的是难以解决。

但是，日常生活和工作中的***可能并不是这么极端，比如说：生活成本导致的压力、工作当中带来的任务压力或是人际关系方面的压力等等。

所以，压力***不同，处理方式也会很不同，需要针对的策略不同。

我不敢说能应对全部，但是，我即将说的方法，的确可以在很大程度上帮助我们进行思考应对方式。

1、***类型；是情感、工作、人际、物质还是其他压力？

我们第一步要做的就是进行压力的分类，有时候，压力并不是单一压力带来的，可能是多重压力；针对这种情况，我们可以压力来源做一个排序，让我们自己更清楚地看到自己所面临的一个境况。

压力有工作压力和生活压力两种，当我们束手无策的时候，我们一定要调整好自己的心态，如何调整，接下来我将会跟大家分享一下我现在所面临的压力和调整的方法。

压力是你把当作压力时，它才是压力

在这个社会里，每个人多少都会有些压力，而压力的来源主要来自工作和生活两个方面,要缓解压力，我们必须先找到压力的源头，看看自己是因为工作量太大，还是能力无法完成现有的工作而带来的压力，或是生活经济方面，还是与家人之间相处带来的压力。

当找到了自己产生压力的原因所在时，就可以针对原因进行调整，针对缓解压力可以尝试做以下几件事。

第一、解决带来压力的问题，如果是因为工作量大的原因，自己需要对自己的工作情况进行整理，学会时间管理、学会轻重缓急的处事方式，学会向外求援，如果是因为个人能力带来的工作压力，就想办法去学习，提升自己相关的专业能力等

第二、改变自己对压力的态度，压力每个人都有，有些人面对压力时选择逃避，有些把压力转换成为动力。逃避不能解决问题，还会恶性循环，当把压力当作动力时方法就会比问题多。

第三、转移自己的注意力，压力是你把当作压力时，它才是压力，把自己的精力和时间投入到解决问题和自我提升上，压力所产生的负面情绪就会变淡。

第四、注意保持良好的作息时间，拥有好的精神状态，工作效率会更高，面对问题时的态度也能够更积极。

当你不把压力当作压力时，压力就不存在。

到此，以上就是小编对于应对压力及管理的问题就介绍到这了，希望介绍关于应对压力及管理的1点解答对大家有用。