情绪 工作调节,情绪调节的六个策略

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪 工作调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍情绪 工作调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 工作中心情不好的时候，你们都是怎么调节的？

工作中心情不好的时候，你们都是怎么调节的？

我们的心情总是或多或少的受到外界的影响，工作中也会心情不好，那么我们该如何调解我们的心情呢？

运动，经久不衰的首选

当一个人心里累的时候，抛开烦恼，去尽情的挥洒汗水，将心里的疲惫转移到身体，尽情奔跑之后，将浊气呼出，微风吹来一身轻松！

日记，不仅仅是情绪的垃圾桶

很多时候我们内心的负能量没办法宣泄，日记就成为了我们的垃圾桶，难过、愤怒、悲伤、苦恼，很多负面情绪一笔笔写下来，打开日记本，很多人的日记都充满了负能量，这些日记本都是一次性物品，发泄完后便丢到一边，再也不回去看第二遍。

但实际上，日记不仅仅是负能量的记录，所有美好的、开心的心情，都可以记录下来，这样的日记本才是我们值得拥有的，当你内心阴暗的时候，打开日记本，就像一缕阳光照射进来。美好的回忆，总是能轻易挥散阴霾。

音乐，治愈心灵的良药

音乐对人的心灵有着难以想象的影响力，有听着音乐流泪的、有听着音乐舞动的、有听着音乐欢笑的，而我们需要听一些轻音乐，或者钢琴曲，也可以自己弹奏，吉他、钢琴、笛子、风琴等等，音乐能让自己心情平静，平静下来，才能理智的去面对问题，解决问题。

书法和绘画，让你专注于笔下

这个方法是我在使用的，我是个比较懒得人，写日记不是我能保持的，运动也只是偶尔，但是绘画是我一直以来已经形成了习惯的，大家看我的头条号就可以发现，我总是时不时的发一些手绘小图片，图片旁边配一两句文字。我不是书法家，也不是专业绘画人员，我只是将自己的心情和一些喜欢的文字画下来、写出来，每次在进行的时候，我的内心总是会变得很平静，注意力会很集中。大家可以看到我的图片有在中午或者下午发出去的，因为有的时候心情会受到工作的影响，而当心情不好的时候工作也会受到影响，这个时候我会停下来，拿出一张有空白地方的纸，用一根签字笔，画出我想画的小画，配上积极阳光的文字，心情也跟着变好了。

给自己的心灵放个***，过从容安乐的人生！

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疫情之下，自己的小生意小买卖就处在风雨飘摇中。有时候也会陷入心情不好的状态，自己是怎么调节的，与大家共同探讨交流一下。

1，出去散步，河边走走，仁者乐山智者乐水，压抑感会释放，自己也会舒坦许多。

2，阅读一些不是教科书的书籍。每天花点时间看看书，会让自己轻松愉悦许多。比如，自己喜欢武侠小说，有时候重新看看几个章节，会比较舒适宁静。

3，听点自己喜欢的音乐，看点自己喜欢的电影，会轻松欢快许多的。

4 ，扩大自己的舒适圈，会让自己更加从容自若些。舒适圈主要是源于自己交往圈子，多与积极乐观的朋友聊聊天，与谈得来的***一下，会对自己的压抑感释放有帮助。

5，工作中心情不好的根本原因，应该还是源于工作压力或者工作技能跟不上，或者是职场里面的人际关系不和谐，让自己产生了压抑与困扰。所以，要有的放矢去解决根本问题，才能够真正消除悲观消极的情绪。

6，饮食习惯规律，作息时间规律，心态平和，才真正有可能做到过往不恋、未来不迎、当下不负。

我是@丙方立场，自己的认知与理解就是这样子的，祝你开心愉快每一天。

工作中，难免会碰到不如意的事，我们要始终保持积极的心态，遇水架桥、逢山开路，千万不要让坏情绪影响工作。

小阳遇到心情不好的时候，一般会***取以下三种方式：

第一，看自己喜欢的书籍。

明代文学家陈继儒讲过，“闭门即是深山,读书随处净土。”

读书，可以净化人的心境，提升自己的内涵，让不安的心得到片刻宁静，暂时忘却工作上的不快。

看自己喜欢的书，能够完完全全沉到书中，进入作者营造的意境，没有谁可以打扰到自己，烦心事通通抛诸脑后。

第二，听自己收藏的音乐。

音乐可以给人一种轻松的氛围，放松心情，忘记忙碌的工作。现在，很多的商超、酒店、餐厅都会用音乐来调节气氛。

每当心情不快的时候，听一听自己收藏的音乐，适当调高音量，慢慢进入音乐的世界，工作上的烦心事也就会烟消云散了。

第三，做自己擅长的运动。

工作中心情不好的时候，建议还是***用积极的方式来调节。我来说一下我经常***用的几种方式：

1.找个倾听者诉说一下。

这个倾听者不是指随便一个人，而是可以能够懂你、理解你，这样会在你需要的时候安慰你。这样做的目的有个好处就是，可以将内心的不好的情绪通过沟通排解出来。切不可一个人闷在那里。偏理性的人一般遇到心情不好的时候，会[_a***_]以解决问题为根本，常常会有自己的一套体系，即先找到问题，然后分析问题，最后解决问题。虽然看上去不错，但并非适合任何场景。切不可钻牛角尖。

2.运动

经常运动可以让我们的大脑可以在兴奋和抑制中交替，在保持神经系统兴奋的同时，也避免了神经系统的紧张，所以心情会渐渐从负能量情绪转变为正能量情绪。我最喜欢的运动方式就是练瑜伽。还记得最初我是比较排斥瑜伽的，我的boss建议我们每个人都有一项喜欢的运动，当时跟同事去上了一节试听课，那个酸爽，那个暴汗，简直不要太爽。在疫情期间，实在去不了瑜伽馆的时候就坚持在keep上练，不仅美容养颜，还可以让自己的精神状态很好呢～

3.找个安静的地方

我特别喜欢逛图书馆，因为图书馆很安静，戴着耳机，跟着舒缓的音乐，跟随音乐里的节奏翻看着自己喜欢的书，徜徉在文字的海洋中，让字里行间的文字和书中的情节将坏情绪带走。除了图书馆外，咖啡厅也是不错的选择，品一杯咖啡，或者来一杯可口的甜品，看着窗外的三三两两，可以分散自己的负能量情绪。

4.大声呼喊

我们在电视剧里经常会看到人们在不开心或者内心烦躁时，会选择去海边大声呼喊宣泄情绪。我喜欢爬山，也喜欢去看海，在爬到山顶时，即使我没有负能量情绪，我也会大声呼喊。去年冬季，去了趟海边，在海边的每一天都过得很惬意，看到大海脑子里所有的烦心事都在大海面前变得那么微小，不值一提。那些日子每天早上可以看到日出，太阳刚红彤彤的太阳先是慢慢露出一角，然后半圆、全圆，红得可爱。

6.音乐

到此，以上就是小编对于情绪 工作调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪 工作调节的1点解答对大家有用。