噩梦调节情绪,怎么缓解噩梦情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于噩梦调节情绪的问题，于是小编就整理了3个相关介绍噩梦调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何改变自己做梦的内容？
2. 为什么做恶梦时把枕头翻一面继续睡就没事了？
3. 有什么好的办法能杜绝做噩梦的现象？

如何改变自己做梦的内容？

改变自己做梦的内容需要刻意培养积极的思想和心态，例如多关注正能量的事物，学习新知识和技能，与积极向上的人交往等。

在入睡前可以通过冥想或放松身心的方式，使自己处于一种平静的状态，从而避免做恶梦或噩梦。同时，保持规律的作息和良好的睡眠习惯，也有助于改变自己做梦的内容。最重要的是，要坚信自己可以改变，积极地引导自己的梦境，创造一个美好的梦境世界。

为什么做恶梦时把枕头翻一面继续睡就没事了？

谢谢邀请。我不知道做噩梦时把枕头翻一面继续睡就没事了，记得以前做噩梦，感觉自己被一个黑影压住，浑身动弹不得，喊救命也发出不出声音，那段时间正好自己在绣观音菩萨，于是就开始自己嘴里念叨“南无阿弥陀佛，大慈大悲己救苦救难***菩萨”，没一会就恢复知觉了，后来从网上一查说是黑瞎子，也不知道真***。

不知道啊，做噩梦之后醒来没翻过枕头啊。小时候我老做噩梦，我爸说往枕头下放本书就好了，那时候就照着我爹说的做的，确实之后没做过了。现在怀孕六个月了又开始做噩梦了各种梦，好恐怖的，然后没找着书就把我随记本塞枕头下依旧如此，之后找了本书《人类史》才不做噩梦了，我想着应该是心理原因，但我现在依旧晚上做很多梦。

哈，这问题有点意思！

首先，不管你做什么梦，一般醒来后做任何事情再睡着，只要中断了，正常情况下都不会再继续原来的梦！不关翻不翻枕头！

其次，做恶梦有几种情况：

1、心理压力大，白天有事情让你焦虑、担心、恐惧、紧张等，带着这样的情绪入睡，容易做恶梦。

2、憋尿。睡前喝了太多水，睡梦中尿急，也容易导致做梦，这种梦梦境都是比较紧急，醒来后把尿撒了也就OK了。

3、营养不良身体不好的人容易做梦。特别是缺乏对神经有帮助的维生素B族和矿物质钙和镁的人容易做梦。这类人还特别容易做连续剧的梦，醒来后睡下去又继续。不仅做梦，还容易讲梦话、磨牙。这类需要补充缺乏的营养才可以改善。

有什么好的办法能杜绝做噩梦的现象？

绝大部分卫生工作者不会评估患者做噩梦的情况，而且绝大部分做噩梦的人也很少主动提起。但是针对噩梦其实是有很多简单、快速且有效的治疗方法，最常见的就是“意象操练疗法”（Imagery Rehearsal Therapy，IRT），它通过唤醒可视化来调整噩梦的情境。

第一步是回想你做的噩梦，并写下来，然后为这个故事重构一个更喜悦的结局。

随后，将“快乐版”的噩梦变得可视化，每天都练习10~20分钟。

最精彩的是什么呢？这个简单的疗法能够在1~3次治疗之后就发挥出治疗噩梦的效果。

我也经常做噩梦。这样，你在梦里知道自己是在做梦吗？如果知道，你就锻炼自己，赶紧醒来，我就是这样，大声喊，其实是喊不出来的，梦里以为喊出来了，或者咬嘴唇。老是做噩梦，思想压力放下，睡前不要吃那么多咸的，口渴也会做噩梦，不要看那些***的电视。

我的看法与建议是:

1.老是做噩梦，或者是睡觉的环境太糟糕，或者有坏习惯，或者身体有疾病。如果是坏习惯和环境问题都可以马上得到改善，确有疾病的话得放宽心，慢慢治疗恢复，反正都会好的。

坏习惯各种各样，不胜枚举，你只要认真地审视一下自己就清楚了。每日三省吾身是有道理的。

2.睡好觉必须:

放松心情第一，做到了就能基本解决噩梦问题，也是必由之路。干活要专注，睡觉得放松。而心情放松身体才能放松，神经才能放松，才能有睡意。越放松就睡得越沉。

放松心情最好的办法就是想办法忽悠自己，睡觉时要想自己开心的事，这样你会不知不觉地入睡！而且睡得沉，没有疾病情况下是不会做噩梦的，美梦倒是很可能的！切记不能带着情绪入睡。

久而久之习惯了，形成条件反射，到点就会想睡，啥也用不着想了😄

帮助放松心情的方法很多，我习惯运动(当然不是每天)。运动时你没精力胡思乱想，可以让大脑得到良好的休息。达到一定运动量，可以让身体疲乏，急需休息，趟楼板上都能睡着，也没有做噩梦的机会了(除非太累)。

还有就是玩游戏。玩游戏时精神专注，也比较有趣，一张一弛，可以帮助平缓心情助睡眠克噩梦。当然任何活动都要把握好度，不可或缺，过犹不及。

大致如此，祝君经常有好梦！

到此，以上就是小编对于噩梦调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于噩梦调节情绪的3点解答对大家有用。