情绪调节期,情绪调节过程包括哪些阶段

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节期的问题，于是小编就整理了3个相关介绍情绪调节期的解答，让我们一起看看吧。

1. 人的情绪是有规律的吗？
2. 人为什么总隔一段时间就会情绪低落，是心态问题？还是心理问题？
3. 每个月总有那么几天情绪低落，烦躁，您们有吗？

人的情绪是有规律的吗？

人的情绪是存在周期的。所谓“情绪周期”，是指一个人的情绪***和低潮的交替过程所经历的事件。它反映的是人体内部的周期性张弛规律，也称为“情绪生物节律”。

正如题主所描述的“有时候很开朗，有时候却很忧伤，就好像情绪是交替进行的一样”。事实上，开朗与忧伤只是正向情绪与负向情绪的主项代表。因为当人处于情绪周期***的时候，当事人表现出来的是愉悦的情绪，对周围的人也更加平易近人，工作态度也一般是积极认真；但当人处于情绪周期的低潮的时候，当事人的情绪就会变得起伏不定，喜怒无常，容易暴躁，失去耐心，甚至发脾气。

通常情况下，女性的情绪周期处于生理期前前后后，有些女性生理期会有身体不适的情况，但心理也会表现出焦虑不安，喜怒无常。

而男性的情绪周期在亲密关系中体现得更为明显，即他会表现出这样的一个过程：亲密——疏远——亲密。从与伴侣交往的过程中体现出来，当然，不是说没有处于亲密关系中的男性就不存在情绪周期，他只是表现在其他方面而已。

那么，为什么情绪周期在一些人身上比较明显可见，在另一些人身上又好似不存在？首先，每个人都是独立完整的个体，有着不同的成长经历与教育，因此对于情绪的处理与管理模式可能也会有所差异。其次，情绪周期并不是无法克服的。这就要求我们要学会管理自己的情绪。当意识到情绪有些不稳定的时候，就要将其重视起来，尽早改善不良情绪。

情绪对于我们来说，既能帮助我们，也能使我们失控。所以，了解自身情绪，再进行管理，是一个非常重要的日常功课。重视，是时刻都必须的。最后，祝生活愉快。

以上内容为每日谈心（瀚思专栏·心理笔记侠·郑燕云）原创，转载请联系。每日谈心是最有趣最有料的心理学媒体，欢迎关注。

你的情绪波动，是跟随你接触的看到的变化而变化，在人生里周期上也是有情绪波动'规律，不分男女人生长周期都有一个排压期，这排压期是做什么呢？就是我们的身体会在一定的时间里进行自我调整，排除负面情绪减小心理承受压力，这时期就是情绪低潮期，容易暴怒，哭泣，难过，严重的会有轻生念头，那么这周期一般都在什么时间段呢？按照月历周期大部分人都是在每月月圆前后一个星期的时间，度过这一时期只能靠自己的意志支撑，若是承受不住轻则身体不适，重则精神错乱。

所以啊！人呐要好好修身养性，切莫思想***污秽不堪。

我就是给你孬这玩笑不好笑。没有心情愿为你受伤。没有心情什么都都说不清楚啦，谢谢你关心，天天开心快乐每一天，祝你快乐开心，7:8:25:20:22:新事物都有自己喜欢的发表说说了，'好好的晚上那里没有人那里好笑了，

要想了解情绪是否有规律可循，需要了解情绪产生的机制，从而了解情绪。

美国权威心理学家丽萨·***（Lisa Feld Barrett）根据现代神经科学以及三十年的研究得出结论：情绪是大脑对身体反应的解释。

*――参考《情绪是如何产生的》mariner books出版社

意思是大脑的百分之七十到八十的能量都用来预测，预测周围的环境、人和自己的身体。这个过程很复杂并且意识不到，能意识到的只有衍生出来的情绪。

当周围环境、人物以及自己的身体状况符合自己的经验以及身体的规律时就会产生积极情绪，反之则产生消极情绪，让自己做好应对突发状况的准备。

也就是说身体指标是有规律可循的，也在一定程度上影响着情绪。例如女士在例***的时侯情绪[_a***_]便是身体状况对情绪的影响，也确实可以通过身体健康状况对情绪做出一部分预测，但是情绪更大程度上是不可预测的。

虽然情绪很难找到固定的规律，但是却可以通过自己的行为干预让自己有更多积极的情绪。

规律生活坚持锻炼会让身体更健康并且会增加积极情绪。但是仅仅如此还不够。也可以通过改变环境来影响情绪，许多人情绪低落时选择出门散步就是基于这个原因。

最后可以通过不断的学习来让自己的经验不断更新迭代，把过去不合宜的经验去除。

题主您好，人的情绪的确有周期，有时候开朗，有时候忧伤，也就是说我们情绪是有高低交替起伏变化的，这是正常的现象。因为我们人是大自然的产物，我的情绪就像一天有日月的交替，一年有冷暖的交替一样，我们情绪自己的交替变化的规律。

当然，健康人的情绪起伏不会很大，基本会保持一个平稳定的波动状态。不会停留在一种情绪中，而是让情绪自然的流动。如果我们发现停留在某种情绪中过久，尤其是停留在某些消极情绪过久时，我们就要学习一些自我调节情绪方法，以下几种方法可以供选用。

（1）推陈出新，改变自我：人在安定的生活中，往往觉得沉闷、没有生机、提不起精神，如果适时的对稳定的习惯做些小的变动，就会有一种新鲜感。如对办公室或居室进行一些小的调整，改变一下装饰，试着交个新朋友，投入一种新的爱好等。

（2）打扮自己：经常衣冠不整，蓬头垢面，不仅影响情绪也会使自己处于尴尬的状态。打扮无须穿高档服装，只要恰当就可以了。

（3）巧用颜色：为了保持自己的良好的情绪，应积极去寻找，接触那些温暖、柔和而又富有活力的颜色，如绿色、粉红色、浅兰色等。

（4）走进大自然：大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好的情绪的诱导剂。

（5）欣赏音乐：在抒情优美的音乐中，会觉得精神振奋，情绪饱满，信心倍增。

（6）多接触阳光：经研究表明，在阴雨天人往往出现情绪低落的现象，这是人受阳光照射太少而引起的，所以应该多晒晒太阳。

总之，我们要尽量让自己的情绪往平和愉悦的方向调整，这样既能保证我们的身体健康，也能充分发挥我们的自身的潜力和价值。

人为什么总隔一段时间就会情绪低落，是心态问题？还是心理问题？

情绪低落(depression)指患者内心有沉重感，或者出现自我否定。常见于心境恶劣疾病、躁郁症、更年期忧郁症、分裂情感性***及神经症。情绪低落是一种心情病，主要表现在心悸心慌加剧，失眠多梦症状加重。

如果只是偶发性的，我们大可不必在意，每个人都不可能时时刻刻都会幸福感爆棚，如果真是那样，也就无法体会到真正的幸福感了。同时，情绪是随着客观事物变化而变化的，每个个体存在情绪感染的可能。如果你现在的生活环境是高压力的，而且周围生活的人都做着重复枯燥性质的活动，比较典型的如学期备考，紧张的项目开发，这样会使得你因为生活环境的单调平常出现情绪低落的现象。

而如果伴随着神经官能症的症状，例如失眠，多梦，睡眠质量不佳，建议调节作息,保证休息。如果感觉不舒服可考虑服用谷维素(一种米糠油提取物)和维生素B族(主要B1)而且抑郁(包括暂时性的)，也只是人体内环境调节的问题，例如多巴胺现在研究与大脑五羟色胺(一种神经递质)有关，它是一种能产生愉悦情绪的信使，几乎影响到大脑活动的每一个方面：从调节情绪、精力、记忆力到塑造人生观。所以，如果长时间存在抑郁或者类似抑郁现象，去医院看医生也远远要比读佛经，看各种鸡汤要强得多的多。

综合来说 情绪低落属于心理问题。

我也不知自己怎么回事？总会有一段时间厌世。也许是生活的压力太大，也许是我一个人的肩膀太过于单薄，如果不是想到没了我，孩子以后就只能一个人孤零零的在这个世上，我可能早已没有活下去的勇气了！为母则刚，不知这句话能不能也代表了我？

应该都会有吧，可能因为什么人什么事会导致心情不快吧，人不可能永远都开心快乐，也不可能永远都碰不到烦心事，其实心情低落都是你对有那么一丢丢的，很小的人或事超生不好的感觉造成的，最起码有不开心或心里稍微不舒服，心里小小波动引起的

很正常啊！树木还有四季轮回，发芽落叶的时候，人怎么可能一直激情饱满、斗志昂扬？

情绪低落的时候，就是我们该休息的时候。跟心态心理都有关系，也是身体很正常的反应，我们不用太过担心。

当你情绪低落的时候，就给自己放放***，不仅是身体的还有心灵的。可以出去旅旅游，散散心，如果没那条件，也可以选择逛逛街，约朋友谈谈心，不论哪种方式，只要能缓解你的心情的就可以。

长时间呆在一个地方，或者长期从事一种工作的人，最容易出现这种情况，这也是一种视觉和心理疲劳的结果。

所以我们要学会调节自己的心情，不要认为这是不正常的。该休息就休息，调整好了才能更快地进入状态，好好工作，好好学习，好好生活。

人的情绪会随着身边的人和事物起起伏伏，但大可不必对此贴上自己心态问题或者是心理问题的标签，也不必过多苛责自己，感受这种情绪，找到情绪的来源，能通过自身行动改变则积极付出行动，若是找不到改变的途径，可以以健康的方式，吃顿大餐，和身边亲近的人讲讲，或者运动、看书释放出来。

每个月总有那么几天情绪低落，烦躁，您们有吗？

有啊！这种情况属于正常。每个人都有情绪低落的时候，脾气暴躁，看什么都不顺眼。女人了解女人，女人的脾气有时候就像天气一样，阴晴不定。特别是月事快来的时候，大多都好发脾气，作为男士，你要忍耐哦！

人的情绪也是有周期的，心情也有低谷和高峰的度。人在心理低谷的时候总是会烦躁、易怒、没办法专注。你可以尝试计算一下自己的心理周期。通常人的心理周期是33天左右，心情低谷来的时候没有事情，自己也会烦躁，不安，了解到自己的心情周期以便做好心情准备和调节，那么就会减少自己的烦躁

许多女性在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在经期前和月经期，情绪易低落、抑郁或脾气急躁。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、***胀痛、腹胀、浮肿等。激素、其他生理因素具有一定的影响，它又因文化、社会、环境因素的影响而得到放大，二者可以相互影响，相互促进，于是出现一些情绪低落的问题。

你好，我杨姐，很高兴回答问题，高兴的事儿会天天有？天还有阴晴圆缺，何况我们人呢？有时候情绪低落也很正常，但是，要学会控制自己的情绪，调理好自己的心态，不要生闷气，影响家人心情也对自己不利，走出去和别人聊聊天，换换话题或听听音乐，女人乳腺增生十有八九都是生气，导出来的，不管男人女人只要好生气的，身体健康这方面都不怎么样，气，五脏六腑、大脑神经都受不了，学会减压，学会换位思考，简单问题不要复杂化，开心一天不开心还是一天，我们何必不开心呢？忘掉一切忧愁和杨姐一起疯吧😄。

到此，以上就是小编对于情绪调节期的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节期的3点解答对大家有用。