情绪难以调节,情绪难以调节的原因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪难以调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪难以调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 莫名其妙心情低落，很难自己进行调节是怎么回事？
2. 为什么有些人控制不住自己的情绪，经常发脾气?怎么才能改掉这一坏习惯？

莫名其妙心情低落，很难自己进行调节是怎么回事？

你好，我是心理医生杨白劳，很高兴能回答的问题。负面情绪一直给人压力，让人厌倦。情绪是一种内心体验，轻松、愉快或沉重、悲伤都是内心体验，它不同于认识过程，因为认识过程如感官知觉等，是以形象的形式反映外界事物的；思维则可以以概念的形式来反映外界事物。情绪会引起一定的生理上的变化，例如心率、血压、呼吸和血管容积上的变化。

第一步：接纳情绪。只要我们是正常人，我们就一定会有消极情绪，有消极情绪是正常的，不要抗拒，要学会接纳。如果我们不接纳，压制消极情绪会让情绪更糟糕，这就是为什么很多时候只是因为一件小事，我们却越闹越大，就是因为消极会让消极更消极。而当我们接纳的时候就会平静下来，之后作出的反应才会更加理性而有效。

第二步：觉察情绪。觉察情绪，不是简单的感受情绪，如果只停留在感受上，我们只会对情绪无能为力，此时需要更细致的去分析，例如我现在很焦虑，那么我的身体和思维怎么样？它给我的行为带来了哪些影响？令我焦虑的主要原因是什么？当我们对情绪层层察觉，最终引导自己来面对最为关键的一问——当下我可以做什么来改变？

第三步：用行动引导情绪。对于浅层次的情绪，我们可以通过运动、听音乐、画画、聊天等方式来缓解。但是对于较为强烈的或反复出现的情绪，需要主动***取行动策略来正面应对。因为行动可以带给我们对生活的“掌控感”。当我们通过自己的行动来对周围的事物和环境产生影响时，我们很容易体会到自身的价值。当积极行动多于负面想法时，负面情绪自然会得到缓解。

第四步：学会求助。如果自己尝试调整，仍然没有得到解决。我们要主动寻求朋友、家长和专业人士的帮助。

我们的情绪起伏是正常的。

你能觉察自己情绪低落，这很好。

能努力调整，寻求帮助，更是难得。

说明你有积极的生活态度，有改善心境的重要条件。

有时人的思维会进入死角，尤其是情绪低落时。

建议你自己觉得无力改变时，向外求助，求助亲朋好友或是心理工作者，帮助你改变定式思维，清理负性情绪。

希望对你有帮助。

情绪总是悄然而至，很多人都会受到它的伤害。当难过的时候，我们总是低落，但是别人问起来的时候，我们总是说，我没事……

如果你是个内向的人，认真工作学习能够扭转你的人生，在我们最孤独，最无助的时候，你更应该认真，努力地投入工作学习。另外，工作学习之余找点事做吧，这件事要么你特别喜欢，要么能赚钱，只要合理合法，大胆去做，专注是治愈情绪的良药。

如果你是个外向的人，去和信得过的朋友倾诉吧，当你摘下“我没事”的面具，你会发现，身边有很多像你一样，莫名情绪低落的人，而且每个人偶尔会到达崩溃的临界点。但是那又有什么关系？我们都在这里，互相陪伴，坏的总会过去，漫漫长路，终有回转，余味苦涩，终有回甘，我们都陪着你。

为什么有些人控制不住自己的情绪，经常发脾气?怎么才能改掉这一坏习惯？

控制不住自己的情绪是很严重的问题，在我们身边因为控制不住情绪而造成恶劣后果的案例也很多。比如路怒症造成的严重交通事故，害人害己，家破人亡；[_a***_]***事件也是控制不住自己的情绪导致严重后果，前几年的药家鑫*********，马加爵*********，一件件惨案历历在目，同时毁掉两个家庭。

控制不住自己情绪的人大多存在或多或少的心理问题，这一点一定要警觉。可能是原生家庭带来的心理创伤；可能是焦虑症引起的；也有可能是工作生活的压力导致的；还有可能是恋爱工作的不顺心导致的。当然很多情绪的不稳定都得具体问题具体分析，对于情绪不稳定的人建议就诊心理科，咨询专业心理医生。

情绪是一个很微妙的东西，也就是我们平常说的情商。情商可能造就一个人，也可能毁灭一个人，有多少人并不是天赋过人而成就大业，也有多少人天赋异禀却平淡一生，所以我们应该加强情绪的管理。

一、找到导致情绪不稳定的根源，从源头上去解决这个问题，但是很多当事人都有一种‘只缘身在此山中’的问题。找不到问题的根源，这个时候就父母、朋友、心理咨询师的介入，让当事人认识到的问题，也就是苏格拉底提倡的认识自己。

二、内心平和，有意识的去培养自己的情绪，可以多阅读情绪控制方面的书籍，增加自己的阅读量，多去旅游旅游，多见见世面，增长见识，面朝大海，春暖花开。

三、用潜意识来控制自己的情绪，比如每天早上起床默念使人内心平和的语句，遇事多想想，不要钻牛角尖，可以和别人多沟通，平静的述说内心的想法。

谢谢邀请！普及心理学知识，保护身心健康。大家好！我是老孟，对于这个问题我有一些自己的观点，以下原创，发现雷同的那是我以前的原创。

我认为改掉控制不了情绪经常发脾气的的毛病最重要的是要找到其根本原因。

从心理学的定义来看情绪和情感是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反应，而情绪则是情感的反应过程，也就是脑活动的过程。结合定义情绪理应是由大脑产生并控制的，但是既然控制不住，那一定是大脑哪里出了问题?但到底是哪里出了问题呢？

• 首先，要考虑的是器质***变的可能性，经过查阅医学资料发现，肝胆功能障碍，肾功能障碍，甲状腺功能障碍等都会产生异常的激素***大脑，使人情绪不稳定容易发脾气。所以首先要检查是否身体器官功能受损影响情绪。如果是则应该针对相应器官作出相应治疗。
  
• 其次，由心理因素引起的可能性，控制不住情绪发脾气的症状在心理诊疗阶段被叫做易激惹。原因可能有很多，比如压力或外界***等。大部分可以通过自己的心理进行调节，比如说失恋了，这是一个确切***造成的***，失恋的人可能一段时间都会变的易激惹。但是绝大多数人过一段时间就会自己“走出来”。而长时间不能自我调节的个体并且对生活造成影响则要考虑心理问题的可能性。我的建议是直接找心理咨询师进行咨询，专业的咨询师一定会给出合适的建议。

以上就是我对本问题的看法，有什么问题欢迎留言，如果喜欢我的观点请点赞支持，让我知道什么样的内容会被人喜欢。祝大家心情愉快，健康又发财!

一，情绪化的男女人。

二，看就说忍耐力差，思考简单。

三，直性质欠思考而且习惯说人而暴燥。

四，过于直爽没什么掖着藏着不玩心眼之人。

五，控制力差一点然就着。

六，间接性的也有习惯性的过于主见。

七，江山移改，秉性难移。

八，这种人男女人之中都存在，温柔与幽默少，但没什么坏心眼。

十，过分主见不让人(当時)让对方难以接受，但习惯适应就好了。

十一，最难接收是不分场合大众面前给丢对方面子。

谢谢悟空邀请，我作为一名二级心理咨询师，很高兴能够回答这个问题。

首先我们要看到的是：控制不住自己的情绪，经常发脾气，这是一个行为表现。是一个人表现出来的，能够被人看到和感受到的现象。

对于发脾气的表现，很多时候，自身也是不舒服的。因为情绪牵动着身体的感觉，当一个人愤怒发作，他的肌肉紧绷，汗毛竖起，血压和心率升高，胃口胀闷，胸胁疼痛……甚至心理状态从亢奋到低落。

很多时候，他们只是嘴硬，内心里也想改变这个现象，却无从着手罢了。今天我们就来分析一下原因，并提出改变方法。

在坏情绪出现时，愤怒值最高的时间范围，集中在前3秒钟。所以在***发生之后的3秒钟之内不进行反馈，是让自己的坏情绪得以缓冲，再做出比即时性反应愤怒值更低的行为方式。

慢3秒再行动，你的情绪状态就会低一些，久而久之，就能够达到正常的状态了。

很多负面情绪，是源自于个人的扭曲认知形成的后果，当我们遇到一些让自己觉得“不舒服”的事情，要从清晰人际边界、分清责任权利、事情发展性等角度进行深度的思考，提升对***的事性认知能力，把握自己该做的和不该做的事情，用发展的眼光看***的结果，思考***双方的个人需求等。

理性的思考，有助于转移情绪的关注点，让个体获得更加宽广的思维空间，不钻牛角尖，避免坏脾气的发作。

心理学的角度看发脾气，统一原因就是无力感。当家长感觉对孩子的行为表现不能掌控，当领导感觉对下属的工作不能管控，当一个人感觉对自己的表现不满意的时候，发脾气，似乎才能让他们看上去能够掌控***。

其实，发脾气只是一种对事情无力的焦虑所驱动的行为。缓解这个焦虑的根本方法，是接纳自己。充分地做好接纳自己的功课，是愿意敞开心扉接纳别人的前提。

到此，以上就是小编对于情绪难以调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪难以调节的2点解答对大家有用。