饮食压力管理技巧,饮食压力管理技巧有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食压力管理技巧的问题，于是小编就整理了1个相关介绍饮食压力管理技巧的解答，让我们一起看看吧。

1. 生活压力大导致身心疲惫，应该如何进补？有哪些需要注意的问题？

生活压力大导致身心疲惫，应该如何进补？有哪些需要注意的问题？

生活压力大导致的身心疲惫，如果不引起我们的注意，就会招来许多不如意，如果不及时解决，就会产生许多不良影响。

因此，身心疲惫了，就该进补！如何补?

用中医理论来说，【外疏内调】

这外疏指的是从外部舒缓自己产生的压力。生活上产生压力必定是有原因的，理清思路找出问题产生的原因，再去一步一步地去解决就好了。生活压力常常是由工作压力衍生出来的，总之一句话，就是钱难赚，难赚钱，赚不到钱就会给家里带来困扰！而赚钱的途径有很多，总是纠结某个赚钱方式就难以赚到钱，在赚钱方面人常常分为两种: 孙悟空，牛魔王。一个头脑灵活，善变；一个是兢兢业业，任劳任怨。但是如果你在这两种角色之间变来变去就难了。。。。再就是释放自己的压力，你平常可以搞搞运动，比如跑步健身之类的，这是释放压力最好的方式之一，我高考压力就是这样释放；你也可以看一些有营养的书籍，从精神上吸取营养，强大自己的内心；还有带家人去看电影、游泳🏊等等.......

这内调指的就是从内部来调理我们的身体。比如健康饮食，你可以吃药膳，这药膳就是有药用作用的膳食，它可以给我们身体带来满满的能量和非常好的调理作用，适当买些良心的保健品等等........

外疏解决我们心理方面的问题，内调则解决我们身体方面的问题。中医真是博大精深(不由自主的感叹)😊👍

注意的问题嘛，你只要注意处理的方式合理，不要胡乱听信别人的谣言，也不要轻易听信某些“专家”的话，不要盲目跟风，学会自己思考问题，做到这些就没什么可担忧的了。

这时候，补什么都不如补气！人活一口气，指的就是这口阳气。运动！！！越疲惫越要运动，动则生阳。只有运动起来，才能扫除疲惫，振奋自己。当然，运动的量要适当，适可而止。秋冬季节以出汗为止。春夏季节汗出透了就可以了。

生活压力大，很正常的一种现象，生活再大的压力，只有懂得释怀自己，用心去承受和解决自己的压力，下定决心，靠自己，用心去承受，人生是自己的，是你选择了人生，不是人生选择了你，生活有再多的压力，都得担当起责任。不苦不累，就不叫人生。用感恩的心面对生活的压力，用心态成就自己的人生，人生百味，酸甜苦辣，经历走过，改变自己，穷則思变，改变自己，善待善变自己。再大的压力都要用心去埏住。珍惜生命，时光短暂，我们一天一天的在变老，一晃就老了。

每个人其实或多或少的都会有压力的，过度的压力导致身心疲惫，其实是不健康的，首先你要把自己的压力明确化，明白自己要怎么去解决这些压力。在日产生活中丰富自己，除了工作，其实你还有很多事情可以做，我比较主张运动，出汗的***有助于解压，同时还有助于睡眠，让你疲惫的身心好好休息。然后最主要的还是心态问题，心态不乐观压力就会像一座山一样压在你身上。向阳而生，生活其实很美好，关键在于你怎么去看待。

七夕节刚过去，很多人都收到了男朋友或者女朋友精心准备的礼物。有的人收到了一束大大的玫瑰花，引来公司同事一声声哇哇大叫的羡慕，有人享受了一顿浪漫的法国大餐，甚至精致的蛋糕里面藏着钻戒的惊喜。不过，很多人在准备礼物的时候也不知道该送什么好，作为营养师，从料理家庭照顾家人的点出发，我推荐可以把膳食补充剂作为礼物送给你想要关心的人！

其实我们平时吃的食物中营养素种类丰富，含量丰富；相对于膳食补充剂来说，吃食物，尤其是多样食物更能达到营养均衡。可是现代社会紧张的生活节奏和失衡的饮食结构，人们想要达到膳食营养均衡并非易事；而摄取不足和消耗加剧，有足够的营养被机体利用更是难上加难。就拿维生素来说，需不需要补充，还要看日常膳食中能否充分获得和生活中的消耗程度。

哪些人需要补充维生素呢？

现在的上班族每天面对着很大的工作压力，经常加班工作和早出晚归，身体更需要维生素B族的摄入去改善身体的状态；很少有机会出去放松亲近大自然，长时间少接触太阳相比比较容易缺乏维生素D；长期面对电脑，用眼过多，需要更多的维生素A或β胡萝卜素；一日三餐外卖本身就很难全面补充每日所需的营养；小仙女们生理期会丢失过多血液，这时候就需要更多的叶酸，铁和维生素来帮助加速“满血”；经常腹泻的小伙伴会经由肠道损失过多的维生素和矿物质，需要额外补充避免缺乏。

补充营养素，男女有别么？

男女不同的生理特点和生活方式，决定他们对营养素的需求不同。相比女性，男性对维生素A，维生素B族和锌的需求量更高；而女性对铁需求量高于男性。男士经常应酬，长期吸烟喝酒，有这个情况的男士体内维生素C的含量会明显偏低，维C对[_a***_]细胞的抵抗力、保持血管弹性起很大作用；而维生素B2可以分解焦油里的致癌苯并芘，而纤维素可将分解物排出体外；铁和维生素B12可以解除输氧障碍…所以常应酬的男士们，多补充更多的水溶性维生素（B族维生素和维生素C）；而喜欢宅家里的女生因为很少接触阳光无法吸收转化，需要更多的维生素D。

由此可见，营养素不仅要补充，还要补对才会达到事半功倍。在高压的社会环境和严重污染的大气环境下，拼的是充足营养和强大的免疫力。为了弥补膳食中维生素的不足和过度消耗，适时地服用一颗多种维生素补充剂不失为保证战斗力满格的好方法。市面上已有根据男女不同需求的多种维生素和矿物质的补充剂，汤臣倍健的多维片就是根据不用人群定制的，有男士多维、女士多维、老人多维等，是实用方便的选择。

文/王秋霞

国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员，悟空问答签约答主

传播营养相关知识，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。

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到此，以上就是小编对于饮食压力管理技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食压力管理技巧的1点解答对大家有用。