情绪调节功能,情绪调节功能紊乱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节功能的问题，于是小编就整理了4个相关介绍情绪调节功能的解答，让我们一起看看吧。

1. 控制情绪的心理调节方法有哪些？
2. 为什么要学会调节你的情绪？
3. 根据本讲，情绪调节包括哪些方面？
4. 调节情绪的20种方法？

控制情绪的心理调节方法有哪些？

1走一走，散散步， 让心情自然心胸，2读一读，温馨的文字让人沉静，3放一放，不是急事大事索性放下，再回头说，4乐一乐，想想开心事，看一看笑话5唱一唱，回忆过去似水年华 温暖你自己6让一让，人生如狭路行车 ， 眼光放远，让一步海阔天空 学会自我排解。

1、自我鼓励法 用生活中的哲理或思想来鼓励自己。一个人在消极情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。

2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3、音乐调节法 音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。

运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。

4、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到***场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

5、注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

6、能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。

为什么要学会调节你的情绪？

不良情绪会给人的心里带来压抑感，而如果不学会调节就会让更多的是在你心里产生压抑感（即使那是常人很容易接受）这些压抑感会把一个人压垮的。

人不仅要有体魄更是受思想控制的，心情不好身体也会有伤害。所以必要的心理调节非常重要，他能帮你理清思路释放压力，是一个人能应对更多更大的挑战。

根据本讲，情绪调节包括哪些方面？

情绪调节是每个人管理和改变自己或他人情绪的过程，情绪调节包括哪些方面：

（一）生理调节

情绪的生理调节是以一定的生理过程为基础的，调节过程中存在着相应的生理反应变化模式。

生理唤醒是典型的情绪生理反应，如心率。舒张血压。瞳孔大小。神经内分泌的变化、皮下动静脉联结处的血管收缩等

都是常用的生理指标。情绪生理成分的调节是系统性的，这种调节将改变或降低处于高唤醒水平的烦恼和痛苦。

（二）情绪体验调节

调节情绪的20种方法？

1、注意转移法：当人情绪激动时，为了使它不至于爆发难以控制报价，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪。

2，出去散散心

3，适当的喝点酒（家里或者是安全的地方）

4，去商场推个购物车来个大***购（花钱可以。

5、用表情调节情绪：烦恼时，用微笑来调节情绪，可能是个很好的选择。

6、人际调节：情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，***会让你暂时忘记烦恼。

7、环境调节：情绪不好时，可以去那些曾开心过的地方，会促使你想起愉快的事情。

8、认知调节：可以通过改变认知来改变情绪。步骤[_a***_]

9、回避引起情绪的问题：情绪不好时，可以选择逃避问题，不去想它，待情绪稳定后再去解决。

10、理智控制：当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都要理智来控制。

到此，以上就是小编对于情绪调节功能的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节功能的4点解答对大家有用。