压力管理课程提纲-压力管理课程名称

本文目录一览：

• 1、压力管理培训课程的建议
• 2、得到课程《怎样成为压力管理的高手-奚小鹿》笔记整理
• 3、压力管理心理辅导课笔记
• 4、压力管理的五大原则

压力管理培训课程的建议

1、压力管理课程建议一：识别压力信号 当压力水平上升，会发生两件事情：压力激素会充斥身体，我倾向于慌张忙碌；从一项任务快速跳转到另一项任务上。

2、通过发散思维，我们可以广泛获取各种学习***，如书籍、课程、培训、讲座等。我们还可以与行业内的专家和同行进行交流和学习，寻求他们的指导和建议。

3、即减少或消除不适当的管理和环境因素；（2）是处理压力所造成的反应，即情绪、行为及生理等方面症状的缓解和疏导；（3）改变个体自身的弱点，即改变不合理的信念、行为模式和生活方式等。

得到课程《怎样成为压力管理的高手-奚小鹿》笔记整理

压力是对外界环境的反应，无可逃避 任何生活、工作、环境、人际关系对我们的要求都是某种压力，都会触发生理、心理上的反应，以促使我们行动起来，对应、处理、解决问题，完成任务，达到目标。

正确、有效的压力管理不是避免压力，也不是消灭它，而是关注、衡量、调整、管理、控制压力，把它所产生的动力最大化。

首先是出现一个压力点、压力事件，也就是任何我们所谓的追求，比如遇到一个挫折、一个失败，或是一个很重大的任务或机会，还有拿到高薪的工作机会、一次重要的升职、决定企业生死存亡的投资等。

有的同学很可爱的问我学习插画能不能速成，就是可以一步登天的那种，随便一学就可以成为高手的那种，就像金庸武侠剧里的人物传授***内力一样，一般一个月的时间最好，是在不行，最多两个月。

压力管理心理辅导课笔记

1、一）应对就业、学业的压力，我们应该怎样更好去面对。我们面对压力时，通常的应对方式，主要有过度准备、拖延，最好的处理方式是制定计划，有步骤地去完成。不佳处理方式，会造成什么样的后果。

2、正确、有效的压力管理不是避免压力，也不是消灭它，而是关注、衡量、调整、管理、控制压力，把它所产生的动力最大化。

3、生物、心理、社会的三者相互结合的“身、心、境模式biopsychosocial model”，是一种有效的压力管理模式。让普通人对压力有很好的认识，自己处理压力，既无需求助于医生，也不需要很多时间和金钱上的投入。

4、第四，压力是一种情绪体验，它是我们主观认知中对自己能力评估后的心理反应。当感知到自己驾驭和应对***的能力在逐渐降低时，压力的情绪体验感会逐渐上升。

压力管理的五大原则

该管理的五大原则包括适度原则、具体原则、岗位原则、区别原则、个性化原则。适度原则：进行压力管理时要兼顾组织的经济效益和员工满意度，避免过度减轻压力。

第一，适度原则 进行压力管理并不是不顾组织的经济效益而一味减轻员工压力，最大化员工满意度，而是要适度。

属于压力管理的原则是识别原则、平衡原则、处置原则、正性原则。识别原则 就是要对压力有所觉察和识别。机体对压力有一种天生的吸收-缓冲机制，一般的生活压力会被身体转化成活力与激情。