自动调节情绪,自动调节情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自动调节情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自动调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何控制自己情绪？
2. 心情会莫名其妙的不好，总是会发火，该怎么办？

如何控制自己情绪？

发脾气，闹情绪，本质是期望他人改变适应自己的需求。这种心理需求通常是源于小时候父母的溺爱而演化为我为中心的优越感，是不成熟的表现。

首先，要内心认同第一条真理，每个人都是社会中一小粒沙子，社会自有其运做规律，不会特别迎合某一个的需求。所以，混社会，是人都有委屈。

再者，发脾气会恶化自己的社交圈，使自己限于孤立。

三者，要内心认同第二条真理，改变别人难于上青天，而且极容易反扑于自身，付出代价。

唯一可以且应该改变的是自己的心态，俗话讲：看不惯别人，一定是自己境界不行。

所以，若想活得平静，通透，就是要事事，时时求诸于己，修心而构筑强大内核，自强不息。

如何控制自己的情绪？

很荣幸能回答你问题。

1. 学会换位思考，在想发脾气的时候，不妨先想想对方究竟做了哪些是，到底值不值得我们这样生气，其次再想一想自己做的事对不对，有没有伤害到对方。
2. 学会心平气和的与对方沟通问题，别对对方大吼大叫，心平气和的沟通往往要比放大嗓门来质问对方更能解决问题。
3. 学会自我发泄，就算有什么不开心，也别轻易的怪责在他人头上，可以通过做运动或者听音乐来舒缓释放自己的情绪。
4. 尝试着接触更多的人，多看看世界不同的地方，多看多学体会的更多了就知道自己不该产生太多的情绪了。

以上是本人控制情绪的基本观点，情绪的控制是需要自己坚持和克制的，这有利于我们更好的与他人相处。

千万不要控制情绪

情绪控制的结果只能导致不良情绪堆积，就像一个人想哭的时候，没有哭 出来，忍的结果其实更痛苦！

心理学不是教人控制情绪，而是管理情绪，不是消灭焦虑或抑郁，而是学会和焦虑抑郁和平共处，就像一个人失眠的时候，如果你拼命想摆脱失眠，其结果是失眠更严重。

情绪是受意识控制还是潜意识控制？意识更多的还是带有理性思维的特征，所以意识控制情绪的时候，人往往是淡静的、然而并不是任何时候意识都可以控制情绪的，换句话说情绪失控的时候，情绪到底是什么支配？

情绪失控的表现常见为：无名的怒火和莫名的惆怅，到底在什么导致了失控下的消极情绪？

佛洛伊德说那是潜意识，就是曾经被压抑的意识开始工作！缺少父爱的女孩子更喜欢嫁给比自己大得多的男人 ，这就是佛洛伊德的潜意识产生的逻辑！有意思吗？早恋的孩子往往更容易晚婚，也是同理！

当人的潜意识积压太多的时候，往往就会脱离现实，有意识参与的时候，会表现为浮躁、焦躁，然而当意识逐步退出的时候，潜意识就会全面接手情绪的管控，这样就出现了情绪障碍问题。

心理学家阿德勒说：个体逃避生活最简单的方式就是成为神经症患者。

荣格则说：神经症其实是逃避痛苦的一种方式，是人生正常痛苦的替代品。无论是未来的时间维度，还是过去的时间维度，我们恰恰无法接受现实和当下！

快乐的感觉是什么？忘我！痛苦的极致也会导致忘我，但是这种忘我其实是幻觉产生的，我们读《卖火柴的小女孩》就是描述的这种意境，临死的小女孩眼前浮现出奶奶、烤鹅等，这一点和神经症非常相似。

所谓修身与律己，就是指人在社会上的处世准则。

人生最高境界就是能控制了自己的思想和情绪。一个人拥有修养、涵养其核心就是能待人温和、宽大、不诱于利誉、不恐于诽谤、自重而不取辱、自畏则不取祸。

不近人情举手投足尽是危机；不体物情人的一生俱是荒唐。处己以道故其心公；爱人以礼故其情原。百事之成必在敬之；敬胜怠则吉怠胜敬则灭。

答：

情绪，一般是由你所接触的人、事、物对自己产生的负面的影响。这里包括你不想做得一件事但被大人或者老板逼的你不得不做，又或者你深爱着的伴侣被别人当中插足……

这当然很难做到保持淡定。那怎么办呢？

要么想办法改变状况，***如改变不了，那只有控制自己！

一般我们经常以发泄、隐忍、转移来处理情绪：

发泄：内心愤愤不平，手心血流涌动，挥起拳头，就往对方一拳打去！

或者摔东西！看什么摔什么，包括你刚买的一个精致的茶杯甚至手机……

还有不要命的[_a***_]，喝到扶墙而归！

发泄完了给左右都造成了一定的伤害，还被指责没教养，这些都要付出一定的代价！

我们再看看 隐忍：

心情会莫名其妙的不好，总是会发火，该怎么办？

谢谢小秘书邀请，首先想说的是：情绪和生老病死一样，不受人的控制，它想来就来，从不提前给你做预报：再过2个小时，你的心情为晴，会持续到晚饭前，随后开始低落，烦躁，到睡觉前变为焦虑。呵呵，没有这样的预报吧？！有时候我们早上醒来，什么都还没发生呢，就已经心情低落和烦躁了，有时候会莫名的发火，俗称起床气。所以说心情莫名其妙的不好，算是正常的心理现象，想消除很难，即便是高僧大德也是会有心情莫名其妙的不好呢，只是他们懂得如何与情绪共处，所以既然避免不了，学会管理自己的情绪，就会让你做情绪的主人呢！

接下来教大家几招：情绪这个东西，我们习惯都会说控制，可是真相是你越控制，它反弹越大，比如说生气，一开始会有点生气的感觉，于是你想控制不发火，结果越压越火，到最后爆发可谓忍无可忍。所以，对于情绪，接纳很重要，每当我们处于一些情绪中，尤其指我们不怎么喜欢的那些情绪：愤怒、忧郁、焦虑、恐惧、担忧、烦躁、沮丧、悲伤。。。等等，先接受我现在就在某个让我难受的情绪中，尝试的大声说出来，比如：我很生气，我很生气。多说几遍，并不会像我们想象当中更加生气，反而会发现生气的感觉会越来越降低。这个其实就是自我接纳情绪，情绪被看到，会很快的慢慢散去！

另外由于某些人某些事情引起的情绪，看起来这些情绪是由于外在因素所致，实际根本的原因是源自于我们自己对这个事情的看法，以及应对的方式，就好比有些人心比较大，很多事情都大而化之，你会发现能让他心情不好，发火的几率就相对小一些，有些人很敏感，觉得有些人说的话，做的事情是针对自己，自然情绪的影响会比较明显，也容易为一些大家看起来的小事发火。

因此，我们尽管也会有很多调整情绪的办法，然而治标不治本的很多，有些短暂的会起作用，随后就没有了效果，面对情绪有效应对之道，是改变自己内在的认知，而这个需要我们通过不断的学习，破除一些旧有的理念（这需要一些学习），甚至有些因为过去成长过程中产生的创伤，靠自己都没法修复，所以一遇到同类事情或者人就会爆，这就要靠专业人士的帮助，去疗愈过去遗留的心理创伤。把心里的阴霾去除之后，自然常常阳光明媚，平和喜悦了！

作者：一转之念平台专职心理咨询师、讲师曹蕾，所授课程有：《幸福密码解析》《生活与工作平衡》《婚姻关系和谐之道》《做孩子的好导师》《NLP智慧语言模式》《做情绪的主人》等。

一转之念管理顾问有限公司成立于2009年，微信公众号、头条号、新浪微博同名简称“一转之念”。一转之念是由多位心理学家、企业高管组成的一个心理、管理咨询类平台，此平台致力于用最简单、直接、有效的管理、咨询方式，解决有关于个人（情绪、职场、婚恋、亲子、成长）、团体（学校、企业、组织、社团）的困扰

到此，以上就是小编对于自动调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于自动调节情绪的2点解答对大家有用。