Jamsgross情绪调节-gross情绪调节理论的理解

本文目录一览：

• 1、关于激发情绪的“去控”策略哪些描述是正确的?()
• 2、关于激发情绪的“设问”策略哪一项描述是错误的?()
• 3、怎样控制自己的情绪
• 4、有效调节情绪的五种策略

关于激***绪的“去控”策略哪些描述是正确的?()

1、用表情调节情绪，有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。

2、用对方没有意料到的问题及方式（出其不意）。交叉询问，打乱节奏，促使意识经验习惯性表达。创设情境，激发本能性反应。突破防备，激发破绽。

3、关于激***绪的“设问”策略哪些描述是正确的：在激***绪的“设问”策略中，有些描述是正确的，但并不是所有的描述都适用于所有情况。

4、激***绪的“去控”策略是指去除有意识的控制行为，答案：错误。情绪触发因素是从过去的负面经历中产生的。当处于与负面体验相似的位置时，会激起强烈的情绪，我们的下意识反应会导致情绪爆发、恐慌或“僵住”。

5、关于激***绪的意义哪些描述是正确的？（a）a人类对自己的语言功能掌握熟练，控制。从情绪聚焦疗法角度看情绪：从EFT的角度看，情绪不被视为原始的非理性反应，而是一种高层次的信息传递系统。

6、原题：关于激***绪的意义哪些描述是正确的？（）答案是AB。A人类对自己的语言功能掌握熟练，控制度高，逻辑清晰。B应激反应的情绪化表现是无法完全进行理智控制的。C在情绪和非语言行为之间存在着某些自动连接。

关于激***绪的“设问”策略哪一项描述是错误的?()

1、深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助我们放松身心，缓解紧张和焦虑。每天花一些时间来冥想或深呼吸，可以帮助我们保持冷静和平静。健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助我们保持情绪稳定。

2、回应***时视线向左表示回忆，视线向右表示编造。辨析情绪的意义：***与反应的关系错综复杂。***源具有广泛性。***源引起情绪反应具有多重性。辨析情绪是指就***后出现的情绪反应推断其产生的真实原因。

3、第五，反应调整（Response modulation）。反应调整通常会发生在情绪产生过程的后期，这个策略是通过改变我们的反应或表达自己的情绪，来减少或增加情绪的影响，比如，把你对同事的愤怒隐藏起来。

4、原题：关于激***绪的意义哪些描述是正确的？（）答案是AB。A人类对自己的语言功能掌握熟练，控制度高，逻辑清晰。B应激反应的情绪化表现是无法完全进行理智控制的。C在情绪和非语言行为之间存在着某些自动连接。

5、关于激***绪的“设问”策略哪些描述是正确的：在激***绪的“设问”策略中，有些描述是正确的，但并不是所有的描述都适用于所有情况。

6、错误的是人类的情绪是完全可以自我控制的。情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

怎样控制自己的情绪

自我鼓励法，用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转；2语言调节法；语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。

怎么做可以更好的控制自己的情绪呢 语速降低2/3，音量降低2/3。 人们在发火时，主要表现就是声调变高，语速加快。下次，即便你怒火中烧，也一定要求自己用缓慢的语调说话，声音大小使对方能听到即可。 闭上眼睛。

意念控制法 觉得情绪快要失控时，在心里对自己进行暗示，比如 “不要和这种人一般见识”“—切都会好起来的”等话语。这种方法有一定调节效果。

用表情调节情绪，有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。

自我鼓励 用一些哲理或名言安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境作斗争。自娱自乐会改善你的心情。发泄坏情绪的能量。

当你感觉到控制不住自己情绪的时候，首先深呼吸几下，提醒自己保持微笑。微笑可以调节气氛，使氛围变得轻松，也是暗示自己要保持理智。据调查显示，大多数人无法对一个微笑的人发脾气。

有效调节情绪的五种策略

反应调整 反应调整通常会发生在情绪产生过程的后期，这个策略是通过改变我们的反应或表达自己的情绪，来减少或增加情绪的影响。

享受大自然大自然 的一切生机，可以有效去除心中的雾霾，让自己感到愉悦。沉浸在大自然中会远离世俗，得到心理的净化。

． 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。2． 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。

可以通过深呼吸放松肌肉来调节情绪。 行为调节 通过欣赏自然风光和名胜古迹等活动转移注意力来调节情绪。

适当哭一场 在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。