情绪调节力,情绪调节力多少算正常范围

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节力的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪调节力的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何有效控制和调节不良情绪？
2. 情绪容易崩溃是怎么回事？应该如何控制自己的情绪？

如何有效控制和调节不良情绪？

人的性格多种多样，有内向的，有外向的，有的急躁，有的稳重，有微笑的，有的冷峻。不同的人，不同的性格真是太多了，我就不能一一的举例说明了。比如说一位特别急躁的司机，他开车的速度，只要能超就超，谁要是慢一点他就鸣喇叭，这样的性格，这样的心态怎么去控制，怎么去调整。有什么样的性格，就有什样的心态。各有千秋，各有利弊。一个急性的人，虽然工作有进度，但是缺少稳重，工作的质量会差一点。一个慢性格的人，脚踏实地，做事认真，一丝不苟，缺少阳刚之气。一个爱计较的人，遇到事情总要争个高低。一个小心眼的人，总会算计怎么做不吃亏，怎么样才能占便宜。所有这些不是哪个人能控制能调整的问题，所以国家制定了方方面面的法律法规，也就是法制社会。

谢谢先生邀请！先生问：好何有效控制和调节不良情绪？简单！所谓七情：喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊，每一个人的情绪都与这七头怪兽有关系，大喜便会滋生悲情，大乐便会滋生哀情，大哀便会滋生恐情，大恐便会滋生惊悚之情，何时七头怪兽一起向你发起袭击，那你就惨不忍睹了。

中华民族优秀传承文化，儒学有述中庸之道：第一层理论：中不偏，庸不易。是指人生不偏离，不变换自己的目标和主张。这就是一个持之以恒的成功之道。孔子有曰：中庸之为德也，其至矣乎！民鲜久矣。

第二层理论：指中正、平和。人需要保持中正平和，如果失去中正、平和一定是喜、怒、哀、乐太过，治怒唯有乐，治过喜莫过礼，守礼的方法在于敬。只要保持一颗敬重或者敬畏的心，中正、平和就得以长存，人的健康就得以保障。

第三层理论：中指好的意思，庸同用，中用的意思。指人要拥有一技之长，做一个有用的人才；又指人要坚守自己的岗位，要在其位谋其职。

人必须读懂自己的七情，认识到七情相互作用下给自己带着的情绪变化，喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊绝非无缘无故的存在，当你感觉到自己被哪一种情绪控制，懂得运用中庸之道，不偏离主心，守正良善、心量宽广、加强知识面的拓展，便能够做到谢绝不良情绪的滋扰。谢谢！祝健康快乐！

我控制自己的不良情绪，其实很简单

一是睡觉，二是喝酒，三是跑步

我常听人讲心情不好的时候，总是睡不好觉，我则恰恰相反，越是有心事的时候越能象猪一样的憨睡，睡着以后，什么烦恼都没有了

喝酒也是为了***睡觉，酒精真是一个好东西，它能麻痹大脑皮层下的神经，一醉解千愁，既能让我兴奋，也能让我变得在萎糜中进入梦乡

我跑步是为了转移注意力，在公园的青山绿水间，鸟语花香中陶醉，鸟儿统统的唱，花儿统统的开，我要的就是这疯狂的世界

情绪是个非常微妙的东西。好情绪能使人心情愉快，有助于事情成功。坏情绪会致人难堪，甚而做出错误的判断和决定。坏情绪如同感冒，乃小恙也。应及时予以克服和治疗。

没错。不良情绪首先在于控制。其后在于调节，调整。就是尽量避免不良情绪出现。万一出现了，再做调整。那么，怎么才能避免这种不良情绪呢？我觉着，一个人应该心中先有定数，认识到内心持静，不妄动杂念的重要性。然后再去处事，倒有一种顺水顺风的感觉。这种认识就是阳明心学。她有抗体，存在天然免疫力，以应对不良情绪的传染。心学强调良知。良知可简单理解为凭良心做事。不要把私利看得太重，要有一颗公正的心。

若是不小心误入不良情绪之岐途，应及时加以修正。人在正常情况下***怒情况下通常会有不同的选择。选择在于一念之间。一念之差，会导致天地悬殊，阴阳相隔之别。不良情绪也是坏事的诱因。为此，心中需存一念想。这个念想就是阳明心学。分清善恶，知行合一。

谢谢邀请。

4月6日我回答了《你学会控制情绪用了多长时间？》这个问题。这次又问《如何有效控制和调节不良情绪？》的问题，意思差不多；但我还是想再次回答一下，作为上篇回答内容的补充。有兴趣的人可以两篇对照看一下，希望对有不良情绪的人有所帮助，哪怕是只一点点。

不良情绪每个人都有，但大多数人都能控制在不过分地伤害别人的范围之内，过后还能意识到自己的错误、并加以改正、得到原谅、理解。只有天生脾气大，又不善于控制情绪的人，才会造成不良后果；甚至是财产损失与人身伤害。

老油条

有一种人脾气大，控制不好情绪，但有一定的年龄存量、见过些世面，经验比较丰富。碰到自己情绪失控、发生争执时，能权衡利弊、轻重，作识时务的避免吃亏和付出巨大代价的选择。看到情势不妙就马上掉转头来服软让步，还不失太大面子的局面，好像不打不相识似的。这是混社会的老油条面目，欺软怕硬的货。这样的人年龄都比较大，吃一堑长一智过来的。

青皮

最危险的是情绪容易失控，脾气又大，还很爱面子的年轻人。他们把宽容大度，吃亏忍让当着奇耻大辱；把大打出手，敢于拼命当作是很了不起、很有面子的事。这部分人要是碰在一起，有个小摩擦就很麻烦了，动不动就“比武”斗狠，动手搏命。好些致残丢命案子就这些人弄出来的。不是他们不爱惜生命，是不懂。所以，人，是越老越怕死；青皮却反着来，他们不但在外斗狠搏命，在家被爹妈教训了都能气得自己杀自己。

教育示范

处于青皮阶段，又控制不好本来就脾气大的性格，情绪是最容易失控的；他们是老油条的前身；趟过这个阶段，他们也能成为老油条。有的没趟过去，过早地夭折了。要解决这个问题，还是从小的正面教育、养成不宠爱、讲道理很关键。一个从小就教育养成礼让、有爱心、善良心、宽容大度之心的习惯，长大以后也就不会这样了。纵然脾气大，但自己控制起脾气来，也就得心应手了。因为懂得人生的道理，他们处理事情方法就不会鲁莽，宽容礼让才是发自内心——而发自内心愿意做的事，是不会别扭的。当然，要求孩子做到的，家长也要以身作则去示范。

女孩存在

情绪容易崩溃是怎么回事？应该如何控制自己的情绪？

情绪分为三个层面。

第一，是无意识的情绪，我们觉察不到情绪的来源，但经常能感觉到它，比如说无缘无故的恐惧，没有缘由的焦虑，这就是无意识情绪；

第二，是前意识情绪，通过思考或者做一些工作，就能察觉到的情绪；第三，是意识当中的情绪，出了一件事情，我们马上就会有相应的情绪。

这个情绪，是[_a***_]引起的情绪，但这个事情真的能引起我们的情绪吗？

在认知心理学理论中，有一个最主要的理论，就是ABC理论。ABC理论是这样讲的：***本身并不会给我们带来情绪，是对***的认识、评价和解释带来了情绪，当我们改变了对***的认知、评价或解释，就改变了情绪和行为方式。

情绪容易崩溃，这种情况不能只考虑性格心理的问题，还要考虑身体的原因，性格心理有一部分原因，但不是主因，肾藏精，在志为恐，肾精亏损则惊恐不安，脾为气血生化之源，脾虚则气血不足，肝藏血为魂舍，肝血不足则魂不守舍，胆失决断，故遇事善惊恐，胆怯寡断，气血不足则心真不宁，心主神，神失则养，故心虚惊恐，情绪容易崩溃，久而久之，愈演愈烈，有一个强壮的体魄这就能控制住自己的情绪，故要想改变自己的情绪，应两方面着手，一调理五脏，强壮身体，二调理情绪，不要在让情绪受到感染。希望可以帮助到你

根据你的描述‘’情绪容易崩溃是怎么回事？应该如何控制自己的情绪？‘’

情绪是受大脑中枢神经和植物神经神经的调整，对周周所遇到的人和事，突发问题都能正确应对。

有一部分人神经细胞比较敏感性格内向，当遇到突发事，不顺心的事就产生心理障碍，表现在情绪上，喜，怒，哀乐，悲，恐，惊的临床症状！如提问者所说‘’崩溃‘’了。不能适应变化的环境和***！

那么如何控制自己的情绪呢？

平时多交朋友，积极参加社会活动，养成活泼的性格，遇事不发怒，多吃营养丰富食品，改变自己性格，随遇而安！正确处理突发***，正确认识自己，培养美德，不争功名与成就！顺其自然！定能把握与应对工作的一切问题，控制好情绪的……！

祝你工作顺利，一帆风顺！

我的解释供你参考！

情绪崩溃会导致人们做一些令人遗憾的事情，而且会在很长一段时间内痛苦而无法自拔。但情绪崩溃有时也是好事，它能帮你把心里一些难以放下的东西找出来，然后再补上新的东西。

一个人能否成功, 主要看他情绪崩溃以后, 是会选择悲伤, 还是去认真思考。他是急切地想发泄痛苦,好让自己轻松, 还是利用这种痛苦的情绪, 把一些在平日里很难放弃的事情给扔掉。他是着急找朋友诉说自己的不幸，去赢得别人的同情，还是选择重新整理记忆，这样一些事情就不会再引起你的反应，同时使自己更关心一些过去粗心大意的事情。

人在情绪崩溃的时候, 如果你不急于逃避情绪上的痛苦, 也不急于找借口来辩解, 而是不断地思考***的挑战和威胁。大脑就会出现一个自上而下的优先级, 然后记住这些***的高优先级信息, 这些信息就能得到大脑较多的神经***扶持，就会形成一种优化的策略来应对以后相似的情景。

大话精神，一个专注于精神心理疾病的公众号。

到此，以上就是小编对于情绪调节力的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节力的2点解答对大家有用。