调节情绪动作,调节情绪动作的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节情绪动作的问题，于是小编就整理了5个相关介绍调节情绪动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 用动作描写一个人高兴的心情？
2. 怎样才能使情绪一直平稳、保持冷静？
3. 性子急容易发怒怎么有效控制自己的情绪？
4. 准备跳舞，怎样调整好心情？
5. 心烦的时候怎样调节情绪？

用动作描写一个人高兴的心情？

当校长宣布我们班是一等奖时、同学们都欢呼起来、个个手舞足蹈、大家不约而同地鼓起来热烈的掌声。
她拿着一百分的试卷使劲一蹦、高兴的拍打着手、像是一只可爱的小兔子活蹦乱跳。
她兴奋得直拍手、一蹦一跳的、在她看来、连空气都是甜的。

科三考过的她、愉快的跳下车、一蹦一跳的朝教练小跑过去、兴奋地击掌、满脸的开心。看到祖国队赢得冠军、观众大声喝彩、有激动的跳起来的、招手的、大喊的、抱在一起的、舞动着手中的小旗、心里是骄傲的激动的、兴奋的。

怎样才能使情绪一直平稳、保持冷静？

自我控制情绪的办法，我自己根据生活中的经历总结的经验，仅供大家参考。当我们的观点和对方的观点发生矛盾且矛盾激化的时候，我们的情绪最容易失控。比如和朋友、同事、合作都等等会遇到这种情况。这种情况控制情绪的办法就是“放弃“，对当时争论的事情不在乎了，最后是个什么样的结果无所谓。如果是为了他人的利益你觉得自己的心尽到了，为了自己的利益自己心中有数该怎么做就怎么做，表面上我不再坚持了，也就是做到心中有数就成。当然，换位思考是控制自己情绪的最好办法，但是很难做的到，达不到一定境界的人基本上是做不到的。不过，如果面对的是自己的亲人，你就必须用换位思考的办法，很有效。例如：孩子不听话惹你发飚了，这时你就要想孩子是弱势群体， 你是他的保护伞，他连你都失去了多么的无助可怜，尤其是现在的孩子活的压力这么大。当你想到他弱小无助可怜的感觉，你的情绪会马上平静下来。面对自己的父母，你要想到他们养大你不容易，对父母不孝会遭到上天惩罚的，会遭报应的（对自己进行恐吓处理），你的情绪也会很快得一控制。

我是一个比较爱冲动的人，曾经得罪了很多人，包括至爱的亲人！而无意中说出的那些话，每每让自己后悔不迭。好心办坏事，是我最大的遗憾。

好在亲人们都知道我的性格，都不和我一般见识，所以，生活也就在亲人们的谅解中缓缓向前。

直到有一天，我和同事因为一件小事闹了个红脸。那本不是什么大事，只不过，固执己见，互不相让。最后，还是领导出面，平息了这场***。

事后，领导找到我，向我分析那件事情的来龙去脉。入情入理的分析，动之以情，晓之以理的劝慰，让我感到自己的渺小。

不久。我主动找到那位同事，不想，没等我说“对不起”，那位同事先向我认了错。霎时，一种理解的情怀向我涌来：同事，都是因为共同的理想走到一起，都是缘分。

我想起单位领导的一件家事。领导和妻子闹了别扭，下班进屋前，领导没有直接开门，而是，轻轻敲门。半晌，门开了，领导向妻子道了歉，一场误会就这样化解。

天下本无事，庸人自扰之。凡事多替他人想想。我们都是生活的孩子，都是沧海一粟，人生不过几十载，原谅别人，也就是与自己和解！

虚一守静。心收静里寻真乐，眼观长空得大观。

控制自己的脾气，学会制怒，止语，不要在上头躁乱的时候轻率表态，冒然行事，先处理好情绪，再面对事情。

每逢大事有静气，遇事不要慌乱，瘁然临之而不惊，无故加之而不怒，任何事情，都有解决方案。

保持平常心，平淡心，平静心，不卑不亢，不骄不躁，没有什么过不去，没有什么想不开，没有什么放不下的。

谢谢邀请！

人都会有情绪，推荐几点控制情绪的方法仅供参考:要承认自己情绪的弱点、要控制自己的欲望，遇事不要冲动，深呼吸使自己保持冷静，要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾！

我是从事心理学及心理健康教育工作的心理老师左叔，我来回答你的问题。

对你提出的“怎样才能使情绪一直平稳、保持冷静？”，我的理解就是如何提高一个人管理情绪的能力，我从以下几个方面来解答这个问题。

第一，情绪是我们每个人都有的一种心理功能和生理反应，是我们在遇到外界***时表现出的一种情感和生理反应。例如悲伤、痛苦、愤怒、惊讶、[_a***_]、厌恶、蔑视、愉悦等，情绪对我们的生活具有重要意义，情绪有积极作用，可以在我们遇到危险时警醒我们，情绪也有破坏作用，在我们生气发泄时伤害他人。情绪是天生的，与生俱来，我们特别是消极情绪，有时它会让我们非常不舒服，有时也会被消极情绪带着走。是啊，为什么有时候我们会变得情绪化、会愤怒，会失去理智呢？

第二，有位情绪心理学家说过，生气可以，有情绪可以，但是你不能情绪化，有情绪你就说出来。那么，如何才能让我们在日常生活中保持情绪平稳、遇事冷静，少些情绪化呢？这就是我们情绪心理学家常说的每个人都要提高自己的情绪管理能力，情绪管理最核心的是培养我们的感受力，即感受自己、感受他人情绪的感受力，并把这种感受说给他。

性子急容易发怒怎么有效控制自己的情绪？

易怒根本在于，缺乏真正站在他人立场想问题的能力，也就是共情能力。

如果学会了去了解，或者试着理解他人立场就不会那么容易怒了。

正念冥想可以让你能更加了解你自己，也能提高你理解他人的能力，每天15分钟不到一个月就能有小成。

若能能达到以第三者的身份观察自己境界将可以帮你解决很多问题，终身受益。

“老板，你好！这鞋子多少钱一双？”

上午，有事路过步行街，谁知天不作美，忽然瓢泼大雨来袭，我这个出门不爱带雨伞的人慌不择路的就近躲进一家鞋子店，进店一顿讨价还价。

“噢，不贵，才八百九十九。“

店主是位靓丽的女老板，正专心玩弄手机的她见进门来客，满脸甜笑的忙招呼着。是哟，现在生意不好做，实体经济都被天猫及网购抢去了大部分生意，剩下的只是杯水车薪的零散过客。

说实话，我本不是真心卖鞋的，要不是躲雨，说不定何年马月能逛次街选购商品，一般都是老婆代劳。

“太贵了。”我边瞅瞅天气，边无心的拿着鞋子抚弄，做着检查质量的样子来拖延时间，好让雨小了溜之大吉。

“啊，老板，不贵哟，我们是专卖店，厂家直销，价格优惠。”

店主生怕生意从指缝间跑掉，殷勤的陪我挑选鞋子。“这样吧，您真心需要，我可以打折优惠一点，七百八十九怎样？希望我们合作愉快！”

“四百八十九差不多。”一口回绝。我摸摸兜里，囊中羞涩，今天出门刚好找老婆要了五百元现金，手机上的钱都发工资给工人了，所以一口气断价。再说，我是避雨的，又不是特意来卖鞋的。

店主的脸上顿时阴晴不定，那急切而无奈的神情飞速地变化着，最后咬咬牙拍板：“好，四百九十九就依您，今天刚开张，图个吉利，也愿老板您心情愉快，成交！”

年龄大了，慢慢就好了！我年轻时也是这样，经历多了，就觉得世界上没有什么事能比健康重要！据说你发一次火体内产生的毒素都能灭了一匹马！值得吗，过后想想真不值得！知道自己有这个毛病，尽量控制下自己，还真没什么好办法，因为江山易改本性难移，时间是治疗一切的良药，一切交给时间，剩下的就顺其自然吧！

这个需要一段时间得练习才会有效果，还要有好的方法。想当初，我也是烦恼重重，一点小事就感觉自己内心波涛汹涌，马上就要爆发，使着最后一丝力气来压制。经过7年的学习和练习，现在我已经变了一个人，不说完全没烦恼，但是能完全控制我自己的心了，烦恼已经不能奈何我的心情了。这种感觉是真的好。功夫不负有心人，我成功了。

那就得遇事多思量三思而后行，不要被情绪影响要做情绪的主人。多自省想想自己发怒是因为什么，是别人的一句话还是自己遇到一件事。最好把它写出来，要发怒的时候看看告诉自己要冷静。等你习惯了自然就不需要那些东西了

准备跳舞，怎样调整好心情？

心情是自己给自己的，如果说完全不受外界的干扰，那也是不太可能，所以遇到心情低落的时候，还是需要懂得自我调节，找到适合自己的兴趣爱好，多亲近大自然，多与人交流，多参加一些社交活动，比如跳舞，旅游，聚会，爬山等等。最后，你会发现那些不开心，真的只是生活中那么一丁点的小部分，而且都是可以被快乐替代的。

您好，我是鲁晓红广场舞很高兴回答准备跳舞，怎样调整好心情？这个问题。我是一个广场舞爱好者，带领着大家跳广场舞每天晚上七点半到九点钟，雷打不动，风风雨雨己经跳了十多年了，我们的队伍当中有年轻的，有中年妇女，有老一点的，有工人机关干部学生，各行各业，大多数都是女同胞比较多，大家一开始都不会跳舞，四肢不灵活，协调性非常的差，但是积极性非常的高，非常有兴趣，情绪高涨，气氛浓厚，在他们的支持和鼓励下，我也信心百倍，耐心细致地教他们每一个动作，有的时候跳完了以后个别的还要加小灶，她们从不会到会循序渐进，一个脚印一个脚印走过来了，现在我们的广场舞跳的很有水平了，大家就亲如姐妹一样，谁都舍不得离开这个广场舞团体，保持着高昂的情绪，每天认真刻苦的锻炼身体，不仅有了优美的姿势和舞姿，而且大家心胸开阔，在优美的音乐声中陶冶情操，释放着每天的压力，感觉到跳广场舞这一个半小时，最幸福的时候，不用想家事，不用操劳，不用带小孩，一切都放下，保持良好心情，融入到每一支舞曲里面，多么快乐。是啊，那么多年来我带领大家在广场上，一跳就是十多年，我心底里感到高兴和自豪，特别是看到我的这些学生，一个一个的健康美丽起来，我感到特别的自豪和荣幸，虽然没有什么报酬，也没什么任务，但是我觉得退休以后用自己的专业特长能为大家做一点事情，我感到心里很高兴，也很满足，这样的心情是非常的甜美。 谢谢大家，希望能对你有帮助。

你好，很高兴回答这个问题。我在五金厂打工，下班回家吃过晚饭就和姐妹们去广场上跳舞。每当听到动听优美的音乐，忘记了一天的劳累，抛开一切烦恼，不由自主的就跟着音乐跳了起来，全身心就融入舞蹈当中，心情自然美美哒。如果比赛的话，只有舞蹈练熟练了，充满自信，才能发挥更好[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

大家好，我是湖北枫情广场舞，在这里我非常荣幸可以有这个机会为您解答这个问题，这让我感到十分开心，关于这个准备跳舞，怎样调整好心情的回答，让我们一起了解探讨吧！

这个问题对喜欢跳舞的朋友们都有体会，音乐响起时 不由自主的就融入音乐里面了，跳着舞 听着优美的旋律 不用刻意去调整心情，心情就美美哒了。

如果碰到心烦的事情，你就去听听歌，跳跳舞，心情自然而然就好了，唱歌跳舞是放松心情的好方法，以上就是我对于这个问题的一些个人看法和见解，今天恰好是五一国际劳动节，在此祝新老朋友们节日愉快！工作顺利，全家幸福，生意兴隆，年年发大财，谢谢！

华灯初上，灯光璀璨，辉煌岁月，广场上的人渐渐的多了起来，歌曲悠扬飘四方了，准备跳舞，怎样调整好心情，高歌热舞一万遍，激情澎湃，魅力四射，郎才女貌，热闹热闹，舞者欢快，观者快乐。

心烦的时候怎样调节情绪？

心烦意乱，是心烦才意乱，还是意乱才心烦呢？让自己心不烦，首先让自己意不乱。怎么让自己意不乱呢？

1、立远大的志向。

志存高远的人，在艰苦的环境下，坚持真理，尊重科学，含辛茹苦。

志存高远的人，有远大而坚定的志向，有始终不渝的奋斗目标，有吃苦耐劳的作风，有为科学献身的可贵精神。

志存高远的人，有一个明确的目的，一个方向，让智慧、情感和意志沿着既定的方向驶向既定的目标。

志存高远的人，目标明确，意不乱，不会纠缠在烂人、烂事上，所以会减少很多烦恼。

2、学会理解、接纳、宽宏大量。

宽宏大量的人，对小事不斤斤计较，他们不拘小节，有大的气量，做自己认为的大事，不沉迷于点滴的小事中而不能敞开胸怀。

他们想得开，看得远，能忍让。

他们能欣赏、理解、包容自己的对手，看淡结果的得与失，那么他们的心也会因为这份平和而充满宁静和宽容。

一个人有七情六欲，总会遇到不顺心的事儿。心烦也是在你遇到一些让你不开心的事情引起的负面情绪，那该如何调节呢？

1.   深呼吸，试着让自己静下来。深呼吸的好处不言而喻，可供给大脑和各器官更多的养分，带氧量高了，心情也会随之舒缓下来。

2.   做自己喜欢或感兴趣的事情，比如看剧、读书或听音乐，来转移自己的注意力，不让自己过多的去想那些烦心的事。

3.   找朋友或家人聊聊天。得到朋友或家人的回应，安慰可以降低“心脏反应”，而且有些事儿说出来会比自己憋在心里自己一人承受要好的多。

4.   做做运动。因为运动能让大脑产生内啡肽， 增加积极情绪、抑制负面情绪。推荐，跑步，在脚步声中你会慢慢地静下心来。

用正念把胡思乱想的心带回当下。

我有句心头禅，可以试试看

他来了，他来了，他带着心烦过来了！

挺胸吸气吐气，随你喽！

然后聚焦目之所及

找点有趣或有用的事

比如我在大街上走着回忆闪回心烦追来。

我会去追麻雀。[呲牙]它飞走了貌似了带走了我的烦恼。从能量的角度说，万物本一体。

到此，以上就是小编对于调节情绪动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节情绪动作的5点解答对大家有用。