自我分析之压力管理-压力自我管理的方法有哪些

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• 1、如何进行压力管理

如何进行压力管理

1、本《管理者的情绪与压力管理》课程将帮助管理者正视情绪和压力管理，及其对个人工作业绩、生活质量、职场发展乃至组织的影响，帮助个人在感到鸭梨山大的时候，从本能的应激反应模式。上升为理性的思考和行为模式，提升自我情绪管理能力，掌握处理典型压力的适用技巧。

2、心理压力管理治本的主要方法包括以下几种：意识调整：意识调整是通过自我意识、自我认知和自我感知等方面对心理压力进行调整，这种方法可以帮助个体认识到心理压力产生的原因和影响，以及合理的应对方式和策略。行为调整：行为调整是通过改变个体的行为方式和生活习惯，来减轻心理压力的影响。

3、工作压力是指因工作负担过重、变换生产岗位、工作责任过大或改变等对人产生的压力，工作压力主要来自外部环境和人内心的一种自我希望，适度压力能让人产生挑战自我的成就感，而过度的压力就会引起焦虑、沮丧等不良心理，从而引发身体疾病，如头痛等。第一，改善工作环境。

4、组织压力管理项目示例（1） 通过员工调查进行压力审计（stress audit）。（2） 开展员工支持（employee assistance）项目。（3） 向员工提供组织的有关信息，以增加员工的控制感。（4） 使员工的能力与工作相匹配。（5） 及时处理工作事故，消除其对员工的影响。

5、先谈现状。比如富士康的十三跳，企业家跳楼，用一些数据表明目前的社会、个人压力现状 心理学与压力的关系及压力的来源 压力来源：社会，家庭，工作，个人 正视压力。压力所带来的作用。压力的问题。压力带来的问题主要表现在。。

6、大学生遇到日常生活中得环境、学习、人际交往方面的压力均可***用这种方法进行管理。转化压力法：转化压力实质上就是缓解压力的过程。学生在生活中遇到压力或威胁情景时，不放将其看做是对自己的挑战，化压力为动力，鼓足勇气迎接他、战胜它。