注意力团体心理辅导,注意力团体心理辅导记录

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于注意力团体心理辅导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍注意力团体心理辅导的解答，让我们一起看看吧。

1. 烟台心理咨询网的席辉老师主要从事哪方面的团体训练呀？
2. 我们如何才能更好的控制我们的注意力？
3. 注意力不集中有啥妙招？

烟台心理咨询网的席辉老师主要从事哪方面的团体训练呀？

席辉老师主要从事青少年心理教育和学习培训工作。擅长：中学生学习动机启发训练，注意力、记忆力提高训练，发散性思维拓展训练，青少年抗挫力训练，学习压力和考试焦虑放松训练。

我们如何才能更好的控制我们的注意力？

控制我们的注意力，你被什么所分散，你有没有认知到自己不可以集中精力对一件事情关注，被分散说明你对你所做的事情缺少热情，对被你分散事物未知的期待。其实注意力最好的方法就是对这件事要有兴趣，喜欢这件事，集中精神不被其他事物所打扰，兴趣这种东西和个人的经历有关，不是每一个人都对某一件事感兴趣。和成长经历息息相关。为何要控制我们的注意力，而是要找到合适自己的事情做自己认为对的人。为什么社会上有那么多形形***的人，因为我就是我，我高兴一切都是对的！我不快乐，所做的一切只是按照流程应付差事。

谢谢悟空诚邀。

" 我们如何才能更好地控制我们的注意力"?

要解决或者达到"更好地控制注意力的问题",必须对"注意力"的内外有别与内外交困，兼备顾此失彼的"过度量衡"与"心不在言"。青少年儿童的注意力有严格的时间界线，特别是被"故事情节"或"外部画面"吸引专注的毫无节制"注意力"，另一种是"外观无兴趣"演讲无节制的"满堂灌"或"一言堂"烦躁"注意力"。这两个"极端注意力"是青少年儿童不易把握或掌控的弊端。因此，成人的"注意力"是比较有自控能力的"把握范畴"，但是成人的"内心世界"与生活方式以及周围环境等等，更"难以言喻"外界场面或直观内容对注意力的"积极作用"与"协调性配合"。因此，成人的"注意力"是有自我欣赏识别与自我接受把握的"利大于弊"掌控"注意力"。场面与内心吻合时，抓住关键词，外部因素与自我需求矛盾厌倦时，可以借助于"移花接木"模式。

不分散注意力就能专注。引起注意力，***注意力。一般有两点，一外部因素家庭同学同行都会吸引注意力，干扰脑子正常思维，特别是碰见些不省事的人和事让人操心。二自己喜欢做的事脑子不断转动的好点，而有的人特别是干机器的那种千篇一律，没有激情会麻木脑子。主要是动力，只有脑子不断的想一件事才能干成，达到废寝忘食的地步。把所有的注意力集中一件事有卧薪尝胆的决心有悬梁刺骨的毅力和不断变化的事务才能引起大脑的关注。

谢谢邀请。

解决这个问题的关键在于培养自律的能力。

具体的方法方面可以从训练集中短期的注意力开始，比如，5分钟，然后逐步提高，最后如果能够达到集中注意力1个小时，你的专注力就获得了极大的提升。

值得注意的是，不可操之过急，更不应三天打鱼两天晒网和虎头蛇尾。

注意力不集中有啥妙招？

小学学习重在学习习惯，学习习惯不好，学习成绩肯定差，可以试着从习惯方面着手。对孩子耐心些，总能发现问题去解决。也可以选择上个一对一的辅导班，既能辅导科目，又能辅导作业，培养学习习惯的。

注意力分为交替注意、分散注意、持续注意和选择注意。交替注意（Alternating attention）和分散注意（Divided attention）源于被动，是低效的学习行为，人的认知水平处在最低状态.学习者缺乏学习动机，需要及时调整，提高注意力的[_a***_]；持续注意（Sustained attention）和选择注意（Selective attention）源于主动，是有效的学习行为，人的认知水平处于中档水平，有学习动机，是有效的学习行为；学习的最高境界是参与和互动，这个时候人的注意力是最集中的时候。参与某一个学习活动，可以更好的激发学习动机，调动各种学习官能，产生更好的学习效果，互动更能激发想象力与创造力，这是高效的学习行为。

身体锻炼活动能够提高注意力，因为它能在大脑中分泌提高学习和记忆的化学物质。与其喝一杯咖啡，不与通过锻炼锻炼在短期内提升大脑认知水平，使你注意力集中，变得更聪明。运动是一举多得的妙举。

2012年《营养杂志》（The Journal of Nutrition）的一份研究报告表明，轻度脱水（一种你无法感知到口渴的脱水） 会导致注意力不集中。 医学研究院（the Institute of Medicine）认可一种研究，他们推荐每天喝一定数量的饮料（含纯水），女人大约9杯，男人12.5杯。

花点时间想想，什么任务或家务使你最牵挂和忧虑。你的生活中肯定有最重要的事情。你就在这些方面下定决心，将重要的事情分解成更容易完成的一个个小的任务，每一件任务集中注意力完成，你就可以集中注意力完成更大的任务了。学会化整为零，然后化零为整。对于学生，可令其先处理作业最多的学科，各类题型各个击破，每一项任务集中注意力完成。

当今社会是建立在科技同生活十分密切关联基础上的。这是引起我们注意力不集中的根源。在做事情时将手机、不用的电脑或平板放到一边，免得每小时几十次查看手机中QQ消息，微信消息以及别人给自己“头条号”关注多少、点赞多少。对于青少年学生，在完成作业时，应单独为其开辟一处完成作业场所，将玩具、手机及所有影响作业的物品全部拿走，只留下文具及课本。不为其留下分心的物品。

多重任务（Multitasking）同时完成是注意力集中的大敌。在大多数人有能力同时完成多项任务的当今，科学的结论是，当他们看似完成任务时，质量并不高。一个单位时间制定一项任务，定时完成，你会很有成就感和愉悦感。何乐而不为？

到此，以上就是小编对于注意力团体心理辅导的问题就介绍到这了，希望介绍关于注意力团体心理辅导的3点解答对大家有用。