睡前调节情绪,睡前调节情绪的办法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡前调节情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍睡前调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 一到睡前或半夜就胡思乱想把自己气个半死，该怎么调节？
2. 一到晚上容易情绪低落，而且特别想找人说话是什么原因？

一到睡前或半夜就胡思乱想把自己气个半死，该怎么调节？

谢邀，

随着现代社会激烈竞争，主观愿望与客观现实的冲突，人际关系纠葛，家庭成员问题的纷争造成精神压力过大，过分紧张。中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情变化在一定范围内不会对人体造成危害。但如果精神上受到强烈***，引起七情变化过激，加上自身调节能力不足，则身体机能失调，扰乱心神，必然会造成睡前生闷气，半夜醒来心烦燥。

许多有这种特征的患者太过于追求完美，他们容易过度紧张，并带有抱怨情绪，稍有不适便很敏感，不易松弛，常有强迫性思维，个人性格素质或多或少地存在着缺陷。

怎样调节呢？方法有：

1.保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竟争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡！

2.松驰疗法：具体方法是在睡前闭目端坐，通过调节身体、调呼吸和调精神的训练，意守丹田(意念集中于肚脐下2寸丹田穴)，达到精神和肌肉的放松，减弱和消除烦燥情绪，恢复平静心态。

3.睡前刷刷牙，使口气清新，有助睡眠。

4.睡前泡脚，能引血气下行，使心宁神安而入睡。

睡不着觉，要么就是神经衰弱，要么就是心火太旺，要么就是你什么事情吃了亏，心里不平衡，心里想不通，堵着一股气。归根结底，还是自己的心量太小，包容不下太多的人事上的冲击。心量越小，烦恼就越重。

要想解决这个问题，首先要在人事上努力磨练，一步一步把自己的心量一点点撑开。遇到事情反复练习自己不生气，不烦躁，磨练定力、忍耐力。反复告诫自己，不要因为别人的烦恼，引发自己的烦恼。不要拿别人的错误来折磨自己。

第二，见识上要提高自己，格局越大，成就也越大。要知道人不能一辈子躲在温室里，不经风雨，否则的话，人的精神会很脆弱。反倒人事上的***，能让一个人变得坚强。所以说逆境中的风雨反倒是一种磨练。人生有长远的奋斗目标，就不会纠结于眼下的困境。因为一切法都是无常的，好事坏事都会过去的。

第三，是要多行善事，努力培养福报，提升正能量，福大心也越大，烦恼就越少。一头雄狮不会在意小狗的挑衅，这是王者的气度，但有些人受一点***就暴跳如雷，这正是气度太小。多去承担，多去奉献，多站在对方的立场上看事情，可以淡化自我，有利于提升自己的心量。

最后，处理人际关系是一门智慧的学问，善巧的处理人际关系，可以减少人际上的冲突。可以多看书，多向那些情商高的人学习。

一到晚上容易情绪低落，而且特别想找人说话是什么原因？

究其原因！应该孤独，从来没人真正走进你的生活！没有人聆听，没有人劝慰，更没有人分享！翻遍手机和微信，应该也找不到一个值得你信任的人！所以只能放在心里！这种感觉挺不舒服的，但是这也未尝是件坏事，你的内心或许会越来越强大！别急相信自己的人格魅力，那个懂你的人一定就在某个地方！

白天和同事 朋友在一起，而且有很多事情需要做，注意办几乎都在外界事物是，晚上环境发生变化，更多的能关注到自己体验到自己的情绪。时间长了可能会形成条件反射，一至晚上就。。。

解决办法：

1，调整情绪，如自我调整，或做心理咨询等。

2，可找自己有兴趣的事情来填充自己的时间。比哪看电视，学习听音频，可以听[_a***_]正能量的。

3，通过上面方法减少心情不好的时间，时长，形成良好的“习惯”

到此，以上就是小编对于睡前调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡前调节情绪的2点解答对大家有用。