调节情绪紧张,调节情绪紧张吃维生素几

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节情绪紧张的问题，于是小编就整理了1个相关介绍调节情绪紧张的解答，让我们一起看看吧。

1. 一说话就紧张是怎么回事，该如何调整心态做到不紧张？

一说话就紧张是怎么回事，该如何调整心态做到不紧张？

谢谢您的邀请!

这个问题，我切身体会，因为，我性格内向，不爱表达，见了人一说话就特别紧张脸红，不爱与人接触，不喜欢去人多喧哗的地方，闲暇时，就爱待在家里。我觉得这不是调整心态的事，本身就是这种性格。

我虽然内向，不爱接触外界的人和事，但我喜欢文字，喜欢读书，喜欢用写的方式，去享受一个人的时光，因为那是我可以放松，不紧张的行为。喜欢在书写文字中，寻找那种异样的感觉， 如同喝了蜂蜜水，让我情不自禁地甜蜜在文章的字里行间。

我常常用一笺素语寄心语，字字清晰，落笔成暖，文字能抒发情感，能把生活中的点滴，能把人生旅途中的故事，把爱我，关心过我，帮助过我，包容过我，所有对我好的人，全部写在文字里，怀一颗感恩的心，永远感恩他们!

我喜欢把生活中的美好， 用文字编辑。每当满心郁闷时，用文字倾吐，浅浅淡淡的书写心情，不论字句长短，不论苦乐悲欢，顿时豁然开朗。

一个人说话时会紧张，通常是面对大场合发表讲话时或是和比自己认为更高一层次的领导人交谈时，又或者是在交谈中词穷语拙时，等等，此时刻会心跳加速，神经紧张而出现不安。这是一个人自信不足，胆怯的表现。当出现这种情况，就要调节自己当时的身体机制平衡。首先放松自己，利用谈话时的停顿，自己深呼吸，然后慢慢呼出，只要谈话没结束，就把握住停顿瞬间，来回做深呼吸来平复心率和放松神经。这样慢慢的就不会紧张了。起码紧张状态会迅速得到缓解，这就是氧气的力量。题主应该还没有完全融合到这种大场面，大气场的气氛当中，就是还没习惯。真正习惯了这种气氛场合，在讲话时，只是人多人少的问题了。仅此个人经历的见解，谢谢

五招教你客服说话紧张

一、积极的自我暗示，肯定自己，平常心

“金无足赤人无完人”，经常用积极的语言对自己进行自我暗示，自我肯定。面对大众或者在公众场合，不要焦虑不安、紧张，把它当成一件极为普通的事情，以平常心来对待。该说什么就说什么该怎么说还怎么说，这样一来你的紧张焦虑也就会随之减轻或消失。

二、放慢呼吸，想象放松法，想象自己放松的意境

深呼吸是最简单方便的放松法，当自己感觉紧张或者说话紧张时，可以暂时找一个不引人注目的角落，有规律地做几次深慢呼吸，同时在心里默默的念：放松、放松。“想象性放松法”，说话紧张的时候，想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原，每天多练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好。当你说话感觉紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态。

三、让自己大声的说话，不要太关注别人的赞许

科学研究证明：大声说话能够克服恐惧，解除压抑，调动全身的潜能。追求过多的赞许，会使你花费大量的精力注意自己的言行举止，使你不能自由自在的进行交往。尽量的不要去追求尽善尽美，这个世界没有十全十美的人。

四、降低内在欲望，提高自信心

提高自信心有助于减轻和消除焦虑感，多多的参与那些容易成功的活动或社交情境，当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强，慢慢的说话再也不会紧张。

五、交谈中表现得谈吐风雅的人都是在无数次的结交之中练就的

到此，以上就是小编对于调节情绪紧张的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节情绪紧张的1点解答对大家有用。