为什么要调节情绪及如何调节情绪,为什么要调节情绪?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么要调节情绪及如何调节情绪的问题，于是小编就整理了3个相关介绍为什么要调节情绪及如何调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何控制自己情绪？
2. 如何跟情绪相处？
3. 为什么有些人控制不住自己的情绪，经常发脾气?怎么才能改掉这一坏习惯？

如何控制自己情绪？

所谓修身与律己，就是指人在社会上的处世准则。

人生最高境界就是能控制了自己的思想和情绪。一个人拥有修养、涵养其核心就是能待人温和、宽大、不诱于利誉、不恐于诽谤、自重而不取辱、自畏则不取祸。

不近人情举手投足尽是危机；不体物情人的一生俱是荒唐。处己以道故其心公；爱人以礼故其情原。百事之成必在敬之；敬胜怠则吉怠胜敬则灭。

千万不要控制情绪

情绪控制的结果只能导致不良情绪堆积，就像一个人想哭的时候，没有哭 出来，忍的结果其实更痛苦！

心理学不是教人控制情绪，而是管理情绪，不是消灭焦虑或抑郁，而是学会和焦虑抑郁和平共处，就像一个人失眠的时候，如果你拼命想摆脱失眠，其结果是失眠更严重。

情绪是受意识控制还是潜意识控制？意识更多的还是带有理性思维的特征，所以意识控制情绪的时候，人往往是淡静的、然而并不是任何时候意识都可以控制情绪的，换句话说情绪失控的时候，情绪到底是什么支配？

情绪失控的表现常见为：无名的怒火和莫名的惆怅，到底在什么导致了失控下的消极情绪？

佛洛伊德说那是潜意识，就是曾经被压抑的意识开始工作！缺少父爱的女孩子更喜欢嫁给比自己大得多的男人 ，这就是佛洛伊德的潜意识产生的逻辑！有意思吗？早恋的孩子往往更容易晚婚，也是同理！

当人的潜意识积压太多的时候，往往就会脱离现实，有意识参与的时候，会表现为浮躁、焦躁，然而当意识逐步退出的时候，潜意识就会全面接手情绪的管控，这样就出现了情绪障碍问题。

心理学家阿德勒说：个体逃避生活最简单的方式就是成为神经症患者。

荣格则说：神经症其实是逃避痛苦的一种方式，是人生正常痛苦的替代品。无论是未来的时间维度，还是过去的时间维度，我们恰恰无法接受现实和当下！

快乐的感觉是什么？忘我！痛苦的极致也会导致忘我，但是这种忘我其实是幻觉产生的，我们读《卖火柴的小女孩》就是描述的这种意境，临死的小女孩眼前浮现出奶奶、烤鹅等，这一点和神经症非常相似。

情绪控制是人生快乐之源、交际之魂、成功之基

• 现在人们最关心的也是最流行的莫过于“情商”培养。何为情商？简单说就是人的情绪和行为之商，它是人怎么表现、怎么行动的处世哲理。人的情绪是由生理因素、环境因素和认知因素决定的，即由先天和后天构成，外向和内向是先天决定的，环境适应改造、认知提升是后天可以培训的，先天无法改变，贵在后天修养，所以出现了控制之说。所谓快乐之源，与人生定位发展方向有关，量体裁衣式的选择发展方向，就会遇事得心应手，在快乐中取得成功，反之，选择不切实际的发展道路，就会处处受阻，在焦虑或抑郁中失败；所谓交际之魂，是因为人是社会人，处在大千世界之中，从大众、合规律是生存前提，把利他利己的思想表现在情绪和行为上，就会朋友遍天下，协作共事成就事业，反之，处处以自我为中心，就会使人敬而远之，无协作伙伴，事事难以成功。
  

  同时，良好的情商既是社会性还隐藏着民族性，情商高不等于逆来顺受，不等于“讨好”，把 “君子”变成 “小人”，“三观”正是前提，坚持正义和道义，才能称得上良好地情绪培养和控制。
  

  那么怎样培养良好地情绪呢？这里主要以未成年孩子为例。
  

  第二，爱憎建立。让孩子看到什么人和事不能做，什么人和事该同情、援助，培养善良的心和批评的态度。
  

  第三，尊长之心建立。把尊老爱幼贯穿于日常，如吃东西能先给爷爷奶奶爸爸妈妈等。
  

  答：

  情绪，一般是由你所接触的人、事、物对自己产生的负面的影响。这里包括你不想做得一件事但被大人或者老板逼的你不得不做，又或者你深爱着的伴侣被别人当中插足……

  这当然很难做到保持淡定。那怎么办呢？

  要么想办法改变状况，***如改变不了，那只有控制自己！

  一般我们经常以发泄、隐忍、转移来处理情绪：

  发泄：内心愤愤不平，手心血流涌动，挥起拳头，就往对方一拳打去！

  或者摔东西！看什么摔什么，包括你刚买的一个精致的茶杯甚至手机……

  还有不要命的喝酒，喝到扶墙而归！

  发泄完了给左右都造成了[_a***_]的伤害，还被指责没教养，这些都要付出一定的代价！

  我们再看看 隐忍：

  如何控制自己的情绪？

  很荣幸能回答你问题。

  1. 学会换位思考，在想发脾气的时候，不妨先想想对方究竟做了哪些是，到底值不值得我们这样生气，其次再想一想自己做的事对不对，有没有伤害到对方。
  2. 学会心平气和的与对方沟通问题，别对对方大吼大叫，心平气和的沟通往往要比放大嗓门来质问对方更能解决问题。
  3. 学会自我发泄，就算有什么不开心，也别轻易的怪责在他人头上，可以通过做运动或者听音乐来舒缓释放自己的情绪。
  4. 尝试着接触更多的人，多看看世界不同的地方，多看多学体会的更多了就知道自己不该产生太多的情绪了。

  以上是本人控制情绪的基本观点，情绪的控制是需要自己坚持和克制的，这有利于我们更好的与他人相处。

  如何跟情绪相处？

  大家好，我是拯救不开心的拉斐尔，一名医院高校工作的心理医生。

  七情六欲是个人在生活中，由自我认知与生活事件复合产生的自然产物。自我认知不同，导致不同个体，面对相同生活***也可能产生不同的感受。

  如一个比较性格极端化的、自卑的、焦虑性人格的人，遇到一些简单的人际冲突***（***队、被盯着看、被推搡等），也可能产生强烈的情绪波动（愤怒、自卑、抑郁等），因为他们很容易将人际冲突原因归纳为负性的甚至恶性的，觉得自己被别人攻击，被不喜欢，没有得到别人的尊重，被别人针对等；

  而同样的***，比较随和的、自信的人，则可能将一些简单的人际冲突***更多解读为，别人非故意的无心之失或者其他的中立性原因，因而产生平静、无感的情绪状态。

  作为心理医生，很多时候会被问及如何与自我情绪相处，具体方式应该是根据个体不同，而具体化定制的，通过认知引导改变不良的自我认知从而消除不良的情绪状态，但也有一些常用性的方法推荐给大家，相信大家身边应当由很多不同性格的亲戚或者朋友，当面对一些生活***时，一方面我们可能自主的产生一些我们自我的情绪反应，但请先忍住这份情绪，想象一下，如果同样的事情发生在不同性格的朋友或亲戚身上，他们会产生什么样的想法与情绪，再重新互相结合一下评估自身的情绪状态。

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  我是拯救不开心的拉斐尔，希望你能开心，如果大家希望了解心理知识或想要咨询一些心理小问题，都欢迎关注我私信我（私信基本都会回复记得查看哦），感恩每一份关注、点赞、评论、转发~

  碰巧，遇上个非常情绪化的上海同事，对这个问题可以有肤浅的看法。话说这位女士着装时尚，已做姥姥，看着性格很好，温柔贤惠。相处久了发现这位女士非常易怒，时常因为别人偶尔一句不是特别在意的话就暴躁聒噪，把自己说的毫无错误，说自己内心善良，反复强调自己受不了别人的这个那个。

  其实，结合她从小养尊处优的生活环境，她得内心承受能力非常差，领导说她不好，她十分不能接受，进而伤心，不开心。相对于我们这种北方粗人来说，简直就跟瓷娃娃一样难伺候，但是她年龄半百，怎么可能改变呢？

  我们管理情绪，是让自己约会忍耐，学会适时表达情绪，能控制情绪的人，才是人上人。易怒是常见的，暴躁也是有可能的，可是我们往往会因为易怒和暴躁承受本不应该承受的后果，后悔那一刻为什么自己不是自己了。所以，那时那刻，停一下，等一等，也许就不一样了。

  每个人都有自己的情绪，这是毋庸置疑的。我不建议大家压抑自己情绪，有好的心情时应该大声说出来出来，让大家一起分享你的心情，有坏的心情时也要说出来，人要有一个发泄的地方，但要注意你可以发泄出来，但不玩伤害到他人，因为照顾你情绪的人一定是最爱你的人

  情绪 : 是人的一个本能存在，也是人与人之间建立关系的重要物质。

  情绪不只有喜乐，还有怒，哀，惊，恐，悲，往往负面的情绪会产生更多的连锁反应。同样，情绪是可控，可选的。

  阿德勒说 : 任何的事情都是一种选择的结果，包括你的情绪。

  当我们情绪不好时，不要苛责自己，要建立自信，要全然接受它，让这种情绪自然流露出来，不要将它压制体内，这样有可能因此付出一定的代价。也有可能获得成长。经历过悲伤会使我们成长，愤怒让我们保护自己，恐惧让我们做事小心翼翼，焦虑让我们加倍重视未来。

  当我们了解情绪的作用后。知道情绪是属于我们自己身体的一部分。是我们自己的感受，这样才能与情绪很好的相处。能善待自己情绪的人，必定也能善待他人，继而帮助我们很好的与周围的世界相处。

  想要和情绪相处融洽，至少不要让不良情绪影响自己的话有四点建议哦

  根据心理学导论部分内容情绪是分为：1生理唤起、2认知解释、3主观感受、4行为表达四个方面，所以说控制好1234任何一个步骤都可以反治情绪，至少不会让不良情绪扩大。

  比如说1生理唤起的内容，生理唤起是有激素导致的，说一个严重的例子例如抑郁症，需要服药，为什么呢？要控制体内导致抑郁的激素不要过多分泌，从而缓解抑郁情绪，正常人虽然达不到这么严重，但是你应该知道有的人情绪不高时有暴饮暴食的坏习惯，这也是间接控制情绪的不太好的方法。

  2对待事物发生的认知解释则是改变情绪的主要方式，生气时你会看什么都不对劲儿，如果你尝试把不对劲儿改为对劲儿的话，那情绪也是可能更改的，武林外传郭芙蓉：世界如此美好，你却如此暴躁，不好不好。看似玩笑却是一个认知改变情绪的经典例子。

  3主观感受，情绪的产生必然带来相应的主观感受，您听过每天清晨醒来给自己一个微笑，这一天可能就会过的很愉快这个例子呢！在您情绪还不太明朗的时候尝试用意志给自己一个好心情，即便是强装笑脸，也可能真的带来不错的感觉！

  为什么有些人控制不住自己的情绪，经常发脾气?怎么才能改掉这一坏习惯？

  【愤怒，那不是你的错！被愤怒淹没了理智，使之转化为一种危险的行动，那才是你的错！】

  因为，愤怒情绪是我们在遭到侵犯后，保护自己的一种本能。

  人在愤怒的时候，肾上腺素飙升，全身紧绷、充满力量感，进入到备战状态，以此保护自己的人身安全、财产安全、人格尊严、以及挚爱的亲人和朋友等不被他人侵犯！

  第一点、察觉。

  察觉，就是不要回避自己的情绪状态，而是要正视自己的内心，坦诚地告诉自己：我生气了！

  当我们能够正视自己的情绪状态的时候，与自己和解的心门就会打开。

  第二点、解读。

  愤怒的情绪来袭，我们不要被情绪控制，而是要思考：我为什么要愤怒？这愤怒的信息背后，代表着我怎样的情感诉求？

  了解并接纳自己的情感诉求，就已经在某种程度上，起到了情感抚慰的作用。

  谢谢悟空邀请，我作为一名二级心理咨询师，很高兴能够回答这个问题。

  首先我们要看到的是：控制不住自己的情绪，经常发脾气，这是一个行为表现。是一个人表现出来的，能够被人看到和感受到的现象。

  对于发脾气的表现，很多时候，自身也是不舒服的。因为情绪牵动着身体的感觉，当一个人愤怒发作，他的肌肉紧绷，汗毛竖起，血压和心率升高，胃口胀闷，胸胁疼痛……甚至心理状态从亢奋到低落。

  很多时候，他们只是嘴硬，内心里也想改变这个现象，却无从着手罢了。今天我们就来分析一下原因，并提出改变方法。

  在坏情绪出现时，愤怒值最高的时间范围，集中在前3秒钟。所以在***发生之后的3秒钟之内不进行反馈，是让自己的坏情绪得以缓冲，再做出比即时性反应愤怒值更低的行为方式。

  慢3秒再行动，你的情绪状态就会低一些，久而久之，就能够达到正常的状态了。

  很多负面情绪，是源自于个人的扭曲认知形成的后果，当我们遇到一些让自己觉得“不舒服”的事情，要从清晰人际边界、分清责任权利、事情发展性等角度进行深度的思考，提升对***的事性认知能力，把握自己该做的和不该做的事情，用发展的眼光看***的结果，思考***双方的个人需求等。

  理性的思考，有助于转移情绪的关注点，让个体获得更加宽广的思维空间，不钻牛角尖，避免坏脾气的发作。

  心理学的角度看发脾气，统一原因就是无力感。当家长感觉对孩子的行为表现不能掌控，当领导感觉对下属的工作不能管控，当一个人感觉对自己的表现不满意的时候，发脾气，似乎才能让他们看上去能够掌控***。

  其实，发脾气只是一种对事情无力的焦虑所驱动的行为。缓解这个焦虑的根本方法，是接纳自己。充分地做好接纳自己的功课，是愿意敞开心扉接纳别人的前提。

  到此，以上就是小编对于为什么要调节情绪及如何调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么要调节情绪及如何调节情绪的3点解答对大家有用。