怎样调节情绪和管理情绪,怎样调节情绪和管理情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节情绪和管理情绪的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎样调节情绪和管理情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何跟情绪相处？

如何跟情绪相处？

情绪 : 是人的一个本能存在，也是人与人之间建立关系的重要物质。

情绪不只有喜乐，还有怒，哀，惊，恐，悲，往往负面的情绪会产生更多的连锁反应。同样，情绪是可控，可选的。

阿德勒说 : 任何的事情都是一种选择的结果，包括你的情绪。

当我们情绪不好时，不要苛责自己，要建立自信，要全然接受它，让这种情绪自然流露出来，不要将它压制体内，这样有可能因此付出一定的代价。也有可能获得成长。经历过悲伤会使我们成长，愤怒让我们保护自己，恐惧让我们做事小心翼翼，焦虑让我们加倍重视未来。

当我们了解情绪的作用后。知道情绪是属于我们自己身体的一部分。是我们自己的感受，这样才能与情绪很好的相处。能善待自己情绪的人，必定也能善待他人，继而帮助我们很好的与周围的世界相处。

大家好，我是拯救不开心的拉斐尔，一名医院高校工作的心理医生。

七情六欲是个人在生活中，由自我认知与生活事件复合产生的自然产物。自我认知不同，导致不同个体，面对相同生活***也可能产生不同的感受。

如一个比较性格极端化的、自卑的、焦虑性人格的人，遇到一些简单的人际冲突***（***队、被盯着看、被推搡等），也可能产生强烈的情绪波动（愤怒、自卑、抑郁等），因为他们很容易将人际冲突原因归纳为负性的甚至恶性的，觉得自己被别人攻击，被不喜欢，没有得到别人的尊重，被别人针对等；

而同样的***，比较随和的、自信的人，则可能将一些简单的人际冲突***更多解读为，别人非故意的无心之失或者其他的中立性原因，因而产生平静、无感的情绪状态。

作为心理医生，很多时候会被问及如何与自我情绪相处，具体方式应该是根据个体不同，而具体化定制的，通过认知引导改变不良的自我认知从而消除不良的情绪状态，但也有一些常用性的方法推荐给大家，相信大家身边应当由很多不同性格的亲戚或者朋友，当面对一些生活***时，一方面我们可能自主的产生一些我们自我的情绪反应，但请先忍住这份情绪，想象一下，如果同样的事情发生在不同性格的朋友或亲戚身上，他们会产生什么样的想法与情绪，再重新互相结合一下评估自身的情绪状态。

我是拯救不开心的拉斐尔，希望你能开心，如果大家希望了解心理知识或想要咨询一些心理小问题，都欢迎关注我私信我（私信基本都会回复记得查看哦），感恩每一份关注、点赞、评论、转发~

想要和情绪相处融洽，至少不要让不良情绪影响自己的话有四点建议哦

根据心理学导论部分内容情绪是分为：1生理唤起、2认知解释、3主观感受、4行为表达四个方面，所以说控制好1234任何一个步骤都可以反治情绪，至少不会让不良情绪扩大。

比如说1生理唤起的内容，生理唤起是有激素导致的，说一个严重的例子例如抑郁症，需要服药，为什么呢？要控制体内导致抑郁的激素不要过多分泌，从而缓解抑郁情绪，正常人虽然达不到这么严重，但是你应该知道有的人情绪不高时有暴饮暴食的坏习惯，这也是间接控制情绪的不太好的方法。

2对待事物发生的认知解释则是改变情绪的主要方式，生气时你会看什么都不对劲儿，如果你尝试把不对劲儿改为对劲儿的话，那情绪也是可能更改的，武林外传郭芙蓉：世界如此美好，你却如此暴躁，不好不好。看似玩笑却是一个认知改变情绪的经典例子。

3主观感受，情绪的产生必然带来相应的主观感受，您听过每天清晨醒来给自己一个微笑，这一天可能就会过的很愉快[_a***_]例子呢！在您情绪还不太明朗的时候尝试用意志给自己一个好心情，即便是强装笑脸，也可能真的带来不错的感觉！

碰巧，遇上个非常情绪化的上海同事，对这个问题可以有肤浅的看法。话说这位女士着装时尚，已做姥姥，看着性格很好，温柔贤惠。相处久了发现这位女士非常易怒，时常因为别人偶尔一句不是特别在意的话就暴躁聒噪，把自己说的毫无错误，说自己内心善良，反复强调自己受不了别人的这个那个。

其实，结合她从小养尊处优的生活环境，她得内心承受能力非常差，领导说她不好，她十分不能接受，进而伤心，不开心。相对于我们这种北方粗人来说，简直就跟瓷娃娃一样难伺候，但是她年龄半百，怎么可能改变呢？

我们管理情绪，是让自己约会忍耐，学会适时表达情绪，能控制情绪的人，才是人上人。易怒是常见的，暴躁也是有可能的，可是我们往往会因为易怒和暴躁承受本不应该承受的后果，后悔那一刻为什么自己不是自己了。所以，那时那刻，停一下，等一等，也许就不一样了。

到此，以上就是小编对于怎样调节情绪和管理情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节情绪和管理情绪的1点解答对大家有用。