如何调节情绪做情绪主人,如何调节情绪做情绪主人

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节情绪做情绪主人的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何调节情绪做情绪主人的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何让理智控制情绪？
2. 当一个人心累的时候，该怎么调节自己的心情？
3. 怎样才能真正的控制好情绪？

如何让理智控制情绪？

当情绪属于自己时，我们可以做“情绪的主人”；当情绪不属于自己时，我们就只能做“情绪的仆人”。情绪分为消极情绪和积极情绪，人们说要控制情绪，往往指的是要控制负性情绪。据调查，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，这个时候情绪就需要做“情绪的主人”，去管理它了。以下给出朋友们三条方法，两条建议，希望能帮到你们。

第一步 不堆积自己的情绪

很多人习惯于把负面情绪堆积起来。殊不知负面情绪越是堆积，就越痛苦。人体对恶劣情绪的承受能力是有限制的，当恶劣情绪累积到一定程度后就会爆发。甚至会引起抑郁症等疾病。所以，情绪不要累积，否则就像连起来的星星之火，定会燎原！

第二步 深呼吸镇静下来

如果处于非常坏的情绪下，或者非常非常紧张。那么我们可以用深呼吸的方法。深呼吸能够调节人体的内分泌，让情绪稳定下来，对于各种负情绪能有效。如果你正处于这种情况下，可以连续做10个深呼吸试试。

第三步 出去走走缓解情绪

暂时冷静一下，出去走走，换换空气，从不同的角度出发，可以缓解情绪，避免矛盾激化。生活压力比较大的人，可以定期出去旅游。通过自然的力量来缓解自身的情绪。

多参加团体活动

冲动是魔鬼，会让人丧失理智，造成不必要的的损失甚至伤害。

人要学会控制自己，应该从几个方面着手：

一是笑看人生，得失泰然。不争小利，不记小过，情绪不为人生得失控制。

二是善待他人，以和为贵。对父母孝敬，对朋友坦诚，对同事友好，不锱铢必较，不睚眦必报，构建和谐的人际关系网，情绪自然好。

三是努力工作学习，不断提升自我。努力工作可以带给我们好多生活的乐趣，可以获得成就感，可以获得更多的尊重。虚心好学可以提高素养，提升人格魅力，有利于帮助自己控制情绪。

四是凡事养成三思而后行的习惯，可以避免冲动，作错误的判断。每一件事，都要多去想想后果，多去思考他人的感受，将心比心，想多了，习惯了，就学会了控制自己的情绪。

五是积极参与公益活动，乐于分享。参加公益活动可以让自己结识正能量的人，助人为乐可以让自己身心愉悦。让大家分享自己的成果，会更加热爱生活，情绪自然美。

这个问题，老生长谈了，今天我来说个不一样的思路。

首先，面对情绪，要有一个认知基础：情绪谁都会有。控制，不如疏导；疏导，不如少产生！

我们以地址灾害，堰塞湖，做具象化比喻。

1、控制情绪，相当于，加固堰塞湖的坝堤。

眼下来看，加固坝堤不会造成伤害。但是，这是潜在的巨大威胁。

随着时间的推移，情绪还会产生，上游的泥沙不断拥入，早晚会崩溃，那时候，造成的伤害，将是巨大的。这就是经常讲的，不要去欺负和惹怒老实人，一旦崩溃，后果不堪设想。所以，控制情绪，容易憋出内伤，最终伤害自己，伤害身边的人。

2、疏导情绪，相当于，挖开堰塞湖坝堤。

挖开堰塞湖坝堤，要小心翼翼的，让泥沙等慢慢的流走，虽然费些功夫，但是不会造成大的伤害。

相当于，认真的面对自己产生的情绪，冷静下来，思考一下，问题出在哪了。自己能力范围内的问题，抽丝剥茧一点点去解决。跟自己没多少关系，或者纯粹“生闲气”事情，随着时间的推移，经历阅历的增加，发现这就不是个事，也就不再理会了。这样解决，对自己和他人，没多少伤害，需要冷静和时间。

3、少产生情绪，相当于，从根本上减少堰塞湖。

把控好自己的情緒是一种理智、能力的体現，這件事情說起來容易做起來難。在這里向大家推荐三個辦法。【1】注意力轉移法。把不良情緒反應的刺激情景轉移到其它事物和活動中去。比如說本來是好心為他人辦事卻被曲解了，在這種情況下一定要立即脫離現場，(因為此事會隨著時間的推移不解自破)，況且脫離現場會避免重復滋生不良情緒的概率。把精力轉移到工作重心上，讓理智將不良情緒全覆蓋。【2】合理宣泄法。用適當的方式來排解心中的不良情緒。劇說日本的企業里都會專門為職工設立一個宣泄活動室，把企業里的董事長做成一個橡皮人用來做職工發泄的靶子，如職工有反對情緒可在此發泄。我們在家中何嘗不可安裝一個沙袋在情緒不穩定時運動一下，讓不良情緒消失在忘情的活動里，即鍛鍊了身體還調整了情緒，我認為此辦法可行。【3】理智控制法。用自己的理智控制自己的情緒。經常暗示自己莽撞是束縛自己走向成功的桎梏，在心靈深處長期設立一條穩固的防線和意識。同時還要學會經常性的鼓勵、激勵自己，把“我是最棒的”常記心間。換位思考亦能附助控制情緒，譬如說在雙方發生爭執時考慮一下對方的處境和發生爭執的前因後果，將事情分析透徹了或許就能減輕對立情緒，再說我們自己的觀點有時也存在偏面性，所以控制好自己的情緒是人生中時刻不能鬆懈的事情，這也是一個人的胸懷、理智、修養的具體體現。(上述看法僅代表個人不對之處請批評指正)。

回答:生活中总会有遇到不顺心的事，而当情绪发生到愤怒状态下，会有血压升高，心脏压力过大等生理反应。如果不自控自己的情绪，就会做出过激出格的事后果相当严重。

如果长期[_a***_]这种情绪，又会造成大脑和心脏等疾病。

所以，学会适当宣泄情绪，要学会自控，当愤怒来时，不要压在心底，也不要迁怒别人，更不能发泄在自己身上。可找个地方大吼几声，或者找朋友倾诉，听音乐唱歌等，把心中的愤怒，郁闷发泄出来，就会让自己心情放松舒服。

保持知足常乐的心态，发现生活中的快乐，不去自寻烦恼。

学会鼓励自己，激励自己，不放弃努力向上，增进自己才能，学会掌控情绪，不要输给情绪。你就是个优秀的人士！

回答完毕。谢谢邀请！

当一个人心累的时候，该怎么调节自己的心情？

答：清空烦恼，装满快乐！

1、从太阳冉冉升起到太阳凄美的落下，您已经享受了无数个日日夜夜，想到此，心情愉悦，那会有累？

2、不为模糊不清的未来担忧，只为明明白白现在的努力而快乐！

3、[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

快乐的长度，是时间在刻画；

快乐的宽度，是视野在收录；

快乐的厚度，是心灵在雕塑；

快乐的温度，是智慧在豁达！

当你感到心累了就赶紧给心灵放***，只有这样才能调节自己的心情。

第一，眼睛多看美丽的风景，耳朵多听动听的声音，放下该放下的，放弃能放弃的，用心去体会美好的东西，我们的心就不会累，就有好心情。

第二，让自己的心灵静谧下来，对着晨曦，呼出浊气，静想着今天又是一个好日子。

第三，心累了，就驻足停歇，让自己多一份舒畅，少一份焦虑；多一份快乐，少一份悲苦。忘记烦恼忧愁，忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀。

第四，牢记“开心是一天，不开心也是一天，干脆开开心心每一天”的道理，憧憬自己以后生活的日子会阳光明媚，风景宜人，幸福和愉悦就在前方。

每个人都生活的不容易，心累很正常，但首先不要否定自己。心累的时候多宽慰一下自己，或者放下一切，找个自己认为合适的地方，让心情随风而去，缓解一下压力，努力忘记昨天。

不要想太多，让自己放轻松，其实生活中的挫折都是自己应对能力不足的表现，而自己没有进步，

老会在原地踏步，自然会感觉到自己心累，当然我不知道你是感情问题，还是经济状况问题，

找个能说心里话的人，把心里累的说出去，和别人分担一下，至于信心，那是自己的心态问题，只要把心放端正，

心情放轻松，自信还是很容易有的，毕竟不如你的人多着呢，别人还不是过得好好的……说了这么多，还是得靠自己去调节，祝你天天开心快乐！

曾经我也有过这样的日子，相当的痛苦，晚上逼着自己怎么睡也睡不着，白天睡一会也会焦虑不安，有时会莫名感觉有电话声响起，状态差到了极点。

人在心情低落时，往往会习惯性的选择独处，加上思想停不下来，就越想越灰心，越想越低迷，感觉就像一座大山压在身上，怎么也移不动搬不开。

当我们情绪低迷时，又该怎么自我调节？

分享几个我自己常用的方法，希望对你有所启发

与你信任的朋友、闺蜜、或兄弟，聊一聊，说出让你情绪低落的事情，以及最近自己的一些困惑和迷茫。

有时候也许他们不能给到你有用的建议，但只要他们可以静心的聆听你的倾诉 ，或许在说出来的时候，你自己已经对心情做了一个清理。

当然如果能在朋友们中，能选择比较积极正向，又或是在情绪管理、疏导方向能够给你指引的人更好，避免遇到负能量的人越聊越陷进去。

有时候当我情绪找不到出口，无法安静下来时，我会选择整理房间，不管是厨房、洗手间、客厅、书房等等，做整理的同时把每一个地方进行深度的打扫清洁。那个当下，我是专注的认真的，我只做眼前这件事。

在我认真专注的过程中，往往可以想明白很多事，有时候也会豁然开朗，甚至找到新的灵感新的创意，这种感觉就如同被光照到的感觉一样，而与此同时收获了一个干净整洁的屋子，心情也因此变得通透明亮。

这个习惯我一直保持至今，哪怕没有心情不好，我也会每周末固定的一次清扫和整理，因为这是一个很棒的方式，它每次能让我思想上有新的收获。

怎样才能真正的控制好情绪？

我自己就是一个有事就挂在脸上的，越是有烦心事，越往里钻，越往里钻，人就越受不了，现在我想通了，因为我本来身体不好，医生也说了，心情要放好。现在我就是想要开心，每天都要开心，没有了健康，就没有了一切，除了生死什么都不重要，有时间刷刷抖音听听音乐，就这样，心里舒服多了。

每个人都有情绪。遇到一些事情我们会有不同的情绪，我们要做的是要控制情绪，而不是让情绪控制我们。

首先，讲一个直接的控制方法，三分钟冷静法，当人在情绪激动或者暴怒或者有消极情绪等等的时候，我们可以试着先逃离当时的环境，冷静三分钟，等自己的心情稳定下来，脑子清醒之后，再重新回到那个环境中解决事情，这个时候你的大脑是可以做出理智的行为的，而不是做出一些冲动的让你自己后悔的行为。

然后，从上层的角度去想的话，我们应该要读更多的书，经历更多的事情，锻炼自己的情绪自控能力。每周给自己一个固定的时间，静下心来阅读一些书，观察一些人和事，设想自己在遇到此类情况时应该会怎样表现，以及理智的表现是什么。

最后，这里给大家几个建议养成的习惯。

1.学会看淡事情。不要过度夸大或者强调一件事情的严重性，尽人事听天命，我们尽自己的最大努力去完成一件事情就好了，不用过度的苛求自己。

2.学会观察和分析事物。人和动物的区别是人的大脑能够思考，所以我们要充分利用这一优点，对于我们见到的人和事进行观察和分析，从中得到一些道理。

3.学会变得积极乐观。我们所遇到的事情是客观的，但是我们人本身是主观的。通过让自己变得积极乐观，可以减少自己对自己的压力。

希望以上回答能帮助到您。

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怎样才能够真正的控制好情绪？作为一个正在潜心研究心理学的人，我来科学理性地回答这位网友的问题。

首先值得肯定，这位网友肯定是一个先知先觉的人。因为从你所提的问题当中可以感受到你肯定已经意识到控制情绪的重要性。是的，可以说控制好自已的情绪就等于拿到了开启幸福之门的钥匙。反之，成了情绪的奴隶，沉浸在抑郁、愤怒、焦虑、恐惧、自卑以及极度悲伤沮丧等这些负面情绪之中不能自拨，对自己甚至家人来说无疑就像跌落进了痛苦的黑洞。总而言之，控制好自己的的情绪非常重要，就像心理学家约翰.弥尔顿所说的那样″:一个人能管能够控制住自己的情绪，那他就胜过国王。"

那么，到底怎样才能控制好自己的情绪呢？目前有普通人甚至一些心理学者简单地这样认为，只要有意识，只要愿意控制，就能控制好。也有一些心理学者认为，只要思想理念得到很好的疏导，就能控制好情绪。我认为，以上这两种观点都是太肤浅了，太极瑞了，都不是辩证科学的。第一种观点无疑是夸大了人的主观能动性，也把人的心理和人的生理相互作用机制完全割裂开来。第二种观点则是把所有的情绪心理都简单地看作一个小问题，夸大了心理疏导作用，忽视生理治疗的可能性和重要性。我认为，怎样才能控制好情绪，应该有个正确的考虑和技术，应该从心理学角度去考虑和处理、锻炼，而不是按照道德思想教育来约束、要求、训化自已。总而言之，我认为我如下的处理观点理念值得大家重视。

一，学一学心理学知识，提高对心现问题和疾病的认知，了解情绪控制的重要性和方法、技巧。

二、区别对待，如果是一般的情绪问题可运用自已所学到的知识理念自我疏理，如果是一些比较情绪心理问题，就必须依靠心理医生或心理咨询师帮助疏导了，毕竟"旁观者清"嘛，毕竞他们比你专业嘛。

三，当情绪问题已很严重，已造成生物神经紊乱，出现神经官能症状，就必须同时咨询专业医生取药就医，用药物基本控制好身体生理机能紊乱后再加强心理巯导。

到此，以上就是小编对于如何调节情绪做情绪主人的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节情绪做情绪主人的3点解答对大家有用。