情绪调节情绪发泄的方法,情绪调节情绪发泄的方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节情绪发泄的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪调节情绪发泄的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 控制情绪的心理调节方法有哪些？
2. 做为成年人，你有哪些非常实用的发泄方式？

控制情绪的心理调节方法有哪些？

1、自我鼓励法 用生活中的哲理或思想来鼓励自己。一个人在消极情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。

2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3、音乐调节法 音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。

运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。

4、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到***场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

5、注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

6、能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。

1走一走，散散步， 让心情自然心胸，2读一读，温馨的文字让人沉静，3放一放，不是急事大事索性放下，再回头说，4乐一乐，想想开心事，看一看笑话5唱一唱，回忆过去似水年华 温暖你自己6让一让，人生如狭路行车 ， 眼光放远，让一步海阔天空 学会自我排解。

做为成年人，你有哪些非常实用的发泄方式？

谢邀~做为成年人，无奈的事情很多，有情绪而不能发泄的事情也很多。

没到这时，我都会选择一个人拿一本散文听一曲轻音（伪文青），为什么要这样做？因为读散文可以让我内心宁静，听轻音可以让我内心保持向往！

每天都有无奈，每天都有情绪，做为成年人，我能做的，只有不断的激励自己，不断的为自己做心理建设。

这是一个生活，就业各方面竟争相当激烈的社会。成年人，特别是还有负担，家庭条件不太好的成年人，因为环境不好或生活压力特重，心理承受能力在差一点，也很容易患上痴呆、抑郁症之类的杂病;因此有良好的生活习惯，和良好的发泄方式，是成年人，特别是上了点年纪的老年人都应该有的。只是怎么样的发泄方式才算合理呢？个人觉得，在日常生活中，累了你可以歇歇，困了你可以打打盹，烦了你可以听听音乐，找个人聊聊天，天大的事当你一转身或者转移一下视线或神精时也许就没事了。

大声的唱歌，随便唱，主要是宣泄一下；去旅游，换个地方，暂时不去想那些烦心事；如果喜欢运动的话，就去运动，出身汗，累了好好睡一觉；找靠得住的人倾诉一下；做自己喜欢的事情。发泄一下情绪，可以让自己平静下来。平静下来后要想办法解决问题，这才是从根本上解决问题。

早些年不管遇到什么烦恼我都会找本书随便看看，便会分散排解一下。现在好像失去了自我，一般也不会有需要发泄的，有点小烦恼就到果园里看看我管理的果树，看看她们开花，结果，生极盎然地样子，便会心神开朗，心情愉快。

我认为人不要自寻不愉快，心底阳光些，凡事多看好的一面，积极的一面。人都是世间过客，人生在世几十年，何必自寻烦恼，而不愉快的阳光地享受自己的人生？

到此，以上就是小编对于情绪调节情绪发泄的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节情绪发泄的方法的2点解答对大家有用。