情绪***调节情绪的方法,情绪***调节情绪的方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪事件调节情绪的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍情绪***调节情绪的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 被人骂后怎么平复心情？
2. 情绪崩溃的时候怎么自救？
3. 如何培养一个良好的情绪？

被人骂后怎么平复心情？

很多人都在这种经历，以下我分享下自己的经验，被人骂分为几种：

1、你做错事情被人骂

这种情况也分两种，一种是善意的教训，一种是恶意的谩骂。

善意的教训，做错事情就要谦虚的听教。

恶意的谩骂，哪怕做错事情都不能超过道德底线和人格底线，如果超过，可以严肃告之，我做错事了我道歉，但不代表你可以侮辱我。

2、你没有做错事被人骂

这种情况你不用怕他，用缓和语气和他把道理分析清楚。

被人骂的时候，不要心情不好，比如他骂你得癌症，变瘫痪，断子绝孙，你可以不骂他，你可以对他说，老嫂子不要骂了，你骂别人会报应你自己的。这样既巧妙回骂，自己也出了气，看这招好不好。

阿Q的精神胜利法，虽然有些荒诞可笑，但不失为一种有效的方法。

精神胜利法实际上是运用了心理防御中的合理化机制，通过运用认知来把原本可能使精神受到伤害的***合理化为可以接受的***，由于阿Q的理由脱离实际太远所以平常人可能很难接受，但这种方法有可取之处。

心理防御机制实际上是为了避免精神遭遇强烈打击，而衍生出的自我保护方法。心理防御机制有很多，比如升华、隔离、否认、幻想、退行、压制、压抑、投射、合理化、补偿、利他、理智化、理想化、反向形成、抵消与仪式等。有些是积极的，有些是不成熟、乃至病态的。

防御机制有高级和低级之分，心理防御机制越高级，有意识的自我调节能力越强，防御的弹性越强，防御失灵的几率越小，带给我们的损失也越小。

因为什么原因被骂？首先摆正自己的位置，工作上面对老板上司或者客户把姿态放低认识到自己的错误，面对朋友亲人如果你没错，正常的是不会骂你，如果骂你了说明你做错了什么，改正就行，不必在意亲朋好友的指责，总之心态要好，做错了事，被骂了改正就行，斤斤计较太没度量了 学会沟通也很重要

记得刚开始工作的时候，经常被骂，因为很多工作上的事情都做不好，每次去领骂，回去后都会自己默默的哭！真的觉得委屈，后面习惯了，我都是左耳进右耳出，我只能让自己变得更加完善，不懂就多学习，经常自己加班，把错误的地方认真研究错哪里了，为什么会犯事，然后自己再做点甜点吃，做吃的过程中让我因为那些不愉快的事情抛脑后去，再来享受一下自己动手做的成果，那些烦恼通通忘记，我们都要学会成长，不要因为脾气而做出冲动的事情！

情绪崩溃的时候怎么自救？

您好，我看到您这个问题的第一个感觉是，您在挣扎。如果这是一种常态，需要及时梳理。

当今社会，几乎每个人都顶着很多的压力，这些压力的背后，情绪自然产生。

任何人都有难以承受的时刻，当压力叠加、恐慌来临，从四面八方山一样涌来，人无力抵抗，无助、无奈有时会让人感到绝望。

“崩溃”在这里的意思就是，无法承受了，情绪需要一个出口。

心理学有个说法“情绪是需要出口的，否则身体就会替它表达”。这句话的意思是，当我们内心被不良情绪困扰，我们是需要一个途径化解或者发泄的。

很多人都有“绷不住”的时候，我们经常会看到有人在某些场合失控，或歇斯底里大喊，或旁若无人痛哭。这都是情绪崩溃的表现。

而更多的人选择独自一人发泄，或砸或打，或大哭大叫，或伤害自己。也有人会对自己的家人或者朋友发泄情绪，语言或者肢体暴力，辱骂责打都有可能发生。

那么，题主问，怎么自救呢？

我觉得要解决问题首先得找原因

首先，我觉得要解决情绪崩溃的问题首先得找情绪崩溃的原因

你是因为什么事情而情绪崩溃，举个例子：有两口子结婚一年多，但是婚后经常为一些家庭琐事吵架，丈夫经常因为厕所里面有妻子头发总清理不干净而迁怒于妻子，妻子当然很[_a***_]。但是妻子想到自己在家信心苦苦收拾家务，丈夫不帮忙就算了，反而责怪她。所以她不仅生气而且委屈，久而久之，两个人心中的压抑积累多了就会爆发，导致经常吵架，最后情绪崩溃。

那么这件事的原因是什么呢？家庭琐事。

接下来，我们知道原因以后，可以对症下药来看看怎么解决呢

家庭琐事，本来就是很小的事情。之所以会出现这样的情况，是因为以下原因，及相对应的解决办法可以作为尝试。

1、双方的条件不对等。一般来说妻子在家干家务大多情况下可能是因为收入没有丈夫的高，妻子原意在家待着，而丈夫作为养家的人就会有种居高临下的感觉。

解决办法：丈夫如果要让妻子在家处理家务，那就必须理解妻子的家务也是一种工作，也是很辛苦的，需要经常体谅和关心妻子。如果无所谓，那妻子完全可以找一份工作，让自己经济独立。其实我个人感觉妻子找一份工作，实现经济独立是更好的。

2、缺乏有效的沟通。可能因为工作环境不同或者文化水平不同，导致沟通有一些问题，但是无论如何，不管什么关系，有效的沟通是至关重要的。

另外，你必须知道情绪崩溃会带来的后果

1、情绪崩溃会让自己的身心健康受到影响，长期情绪崩溃很容易让自己身体生病，影响自己的身体及心理的健康。

2、情绪崩溃也会让你身边的人受伤，比如自己的家人，亲朋好友，相信那也不是你想要看到的。

总结

所以，每当发生不愉快的事情，或者你不喜欢的事情时。你首先要做的就是想想情绪失控可能造成的不好的后果，然后让自己冷静下来，想想整件事情发生的原因，看看能否有最好的，对大家最有利的解决办法。

总有一天你会发现，凡事只能靠自己，尤其情绪崩溃时！

常看到一些人心情不好时四处找人倾诉，这个可以暂时缓解，若想得到长久的安宁还需自己内心强大。

每个人都有内心崩溃的时候，应对的方式不同，结局也不同，有些人崩溃过后愈战愈勇，有些人则从此一蹶不振。

我没啥经验，今天就在头条班门弄斧，写一点自己的建议。

我不知您是男生还是女生，如果是男生找个哥们儿出去喝一杯，哪怕酩酊大醉后哭也罢、跟地上打滚也罢，只要发泄出来就好。

如果是女生，建议别逮着一个人可劲唠叨，再好的友情也经不起你一件事热剩饭样翻来覆去的吐槽！可以找几个人，一人说一遍。（必须找知己或至亲，因为无关紧要的人除去幸灾乐祸当个谈资，其他帮不上你啥）

你可以把情况想的更可怕一点，可那可怕的事毕竟没有发生，比如，你可这样想：如果自己死去了，不就没有痛苦了吗？可自己毕竟还活着，而活着才是美好的，人生的意义就在于活着与更好的活着。

你可去旅游，多玩几个地方，还要去革命圣地，要去***的故居。以充分享受大自然的温馨，充分领略大自然的风***，这使你心情舒畅，精神愉悦！大自然是最公平的！又能使你深受伟人思想及言行的感染，有利于你更加坚强、坚忍。

多同投脾气的人交谈，尤其同自己命运相似的人，进行推心置腹的交谈。

多了解创业失败的和处于痛苦之中的人是怎样度过的。多听流形音乐，吃自己喜欢吃的东西，充分睡眠。

你好：关于你提问的情绪崩溃怎么解决，如果遇到严重的情绪问题，人的精神和内心是很紧迫；但是自己的思维和意志一定要坚强，有真正的善良知己，就去找这个真诚理解你的知己，聊聊内心的一些忧闷倒一下苦水，也等于放掉身体里的废气一样，总归能排解部分的不良情绪，另方面自己也要想开点，从然是遇到某种不择手段欺占霸道的一些气人事，自己也要尽量别被用意之深的逼疯了；只要自己没做亏心事，心静神清，是善有善报，恶有恶报，劝解自己别去生气~不过世界上的事情各色各样，说不清道不明；善良的厚道人好欺肯定被多欺，这也叫人性~顺其自然吧~开导一下自己总会过去的~这是本人的实想也属闲聊~好祝你开心~

如何培养一个良好的情绪？

生活本就就充满变数，每天有各种事情接踵而来，有无数外界因素干扰我们。如果让每一件事都过分在意，让自己深陷情绪之中，那么你的生活将变得一团糟。把控制自己，做一个情绪稳定的成年人。

经常在网上看到这样的话：真正的高手，都懂得情绪稳定的重要性。”如果一个人没法管控自己的情绪，那么他的能力再强，也无法充分地发挥出来。那么我们应该如何管理好自己的情绪，做一个情绪稳定的成年人呢 ？ 有教育学家最新研究指出：性格急躁、易怒、悲观、具破坏性，或者孤独、焦虑，对自己不满意等，会很大程度地影响其一个人的个性发展和品格培养。每个人能够做到很好的自我情绪管理，学会管理自己的情绪、理解他人的情绪，对人的情绪管理教育是生命教育的重要一课。

随着生活节奏的加快，各种有形无形的压力让人们常常喘不过气，但是现实又不准人放慢脚步，压制情绪也就变成了现代人的通病。 我们都知道，焦虑、社恐、抑郁都是负面情绪累积后的心理疾病。尤其是抑郁，在越来越多人爆出患有抑郁症后，我们也开始重视起自己的情绪。

任何一件事情都有好的一面，很多人听过这句话，但是真正用在实际生活中的人，却很少。失业、失恋等负面情景，都有可能导致情绪波动甚至失控，在这种情况下，真正需要做的事情是看到事情好的一面。因为着眼于坏的一面并不会带来任何帮助和建设，只能带来无助和破坏。只有着眼于好的一面，才有可能让自己在正常的轨道中生活。比如，失业了，但也是强迫自己进步的一次契机；争吵了，是了解对方、关爱对方的最佳时机。任何一次外部反馈都是来自于自己的不足，弥补这些不足，我们的生活会变得更积极。

要学会有效表达情绪，学会正确表达、合理宣泄情绪。不要把情绪隐藏在心里，情绪不会因为压抑而消失，累积的情绪越多，心里的压力就越大，总有一天会爆发出来。有效表达情绪要求：选择恰当的方式;进行完整客观的情绪表达。正确调整情绪，善于及时调整自己的不良心态。善于***用多种方法及时宣泄自己的情绪。在生活中遇到苦难的时候能够积极的自我暗示，或是让自己的情感升华。

平静地接受你的情绪状态 ，生活中的每一种情绪印象都有它自己的意义，你要平静地接受生活中发生的一切，接受自己的情绪，不要对自己太苛刻，不要太追求完美，以正常的心态面对情绪的波动。人必须学会守分，该自己做的事，我们要努力做好。做不好的事，我们没必要太过注重。对于突发***，学会随机应变。就因为世间都是变化的，所以我们才会对未来的事情预测不到。世间很多事，有喜有悲，所以我们才会被左右情绪。控制自己的情绪是一种压抑，总有爆发的一天。尽管我们做不到淡薄一切，漠视生命，但我们总要有自己的一套生活方式。心情的好坏，取决于自身的心态。

在职场工作的人，总希望自己运气好，能被上司看重，却不知自己的心思，早已被人识破，对于抱着这种心态的人，上司又岂会看重？有能力的人，从不将希望寄托于运气 。烦恼常使人们厌食，失眠，心闷，是因为人们被困于其中，走不出来。每件烦恼的事，不一定全是坏事，总有好的一面，只是不为我们所知。烦恼来了，我们坦然一笑；快乐来了，我们乐在其中。

良好的情绪首先要培养一个好的心态，好心态的人会对自己和别人的能力限度有现实的看法，首先承认自己的能力是有限度的。

我们做一件事，第二次比第一次有进步，第三次比第二次做的更好，尽管很努力，但是还是没有达到自己的目标。你应该怎样看待自己呢？不应该灰心，而是为自己的每一次进步而感到高兴。世上每个人都是独特的，没有人和你一模一样。“十个手指有长短”，你把各个手指互相比较是愚蠢的。但是，人缺普遍有互相比较、攀比的心理，因此而令自己永不满足。如果你专注于自己的努力和进步，而不要把自己的情况跟别人毕竟 就会感到快乐了。

首先要树立正确的三观，无论遇到什么困难和挫折，都能积极勇敢面对，敬畏工作，热爱生活。其次懂得处理良好的人际关系，不要树敌，做好自己的事情，再帮助该帮的人。再则积极参加体育锻炼和一些有趣的***活动，交一些正能量的人。最后多读点好书，丰富知识，不迷失方向，情绪稳定，就能驾驭好人生。

培养一个良好的情绪实际上就是做好自己的情绪管理。

情绪管理，就是用正确的方式方法，探索自己和他人的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己和他人的情绪，放松自己的情绪。

这里先推荐一本《九型人格教养法》的书籍给你，从中找出自己的主导型人格，对你的情绪管理会有很大的帮助。

做好情绪管理实际上就是在修身，那么修身的方法就是情绪管理的方法。因此，只要做到“格物致知，诚意正心”就能培养出良好的情绪。也就是首先要格自己的情绪，做到知道自己的情绪情况，然后再真心实意地去管理好情绪就达到了目的。要注意的是，必须是“真心实意”地去管理好情绪，并不是只说不做而自欺！

如何格情绪就是关键了。我认为有三步：***思情，定境观情，随处察情。***思情，就是在晚上找个清静无人打扰的地方坐下来，静下心来反思自己一天的情绪变化，反思的不是是与非，而是反思自己一天来对待一些事情的情绪变化，什么时候出现了积极情绪，什么时候出现了消极情绪，为什么会有这些情绪反应，怎样调整这些消极情绪。定境观情，就是设定场景观察自己和陪练的情绪变化。最合适的陪练是自己的爱人，最好的场景是陪爱人逛商场买衣服。逛了一圈又一圈，走了一层又一层，观察你和爱人的情绪有什么变化，为什么有这样的变化。随处察情，就是随时随地地察看自己的情绪。能做到随时随地地察看自己的情绪，你对自己的情绪管理就到了较高的水平了。这样，通过一段时间坚持懈的练习，就能管理好自己的情绪，进而就能培养出良好的情绪。

以上是我对这一问题的观点与看法，如果您能认同，请您给予点赞和关注。十分感谢！

到此，以上就是小编对于情绪***调节情绪的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪***调节情绪的方法的3点解答对大家有用。