压力应对情绪管理体会,压力应对情绪管理体会与感悟

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于压力应对情绪管理体会的问题，于是小编就整理了2个相关介绍压力应对情绪管理体会的解答，让我们一起看看吧。

1. 生活压力大，脾气暴躁，该如何收敛呢？
2. 高三生，压力山大，情绪不稳定，如何调节？

生活压力大，脾气暴躁，该如何收敛呢？

很高兴回答这个问题，给大家分享一下我自己的经验。

每个人在生活中都会遇到这样的时候，心情烦躁，爱发脾气，如果自己深陷其中不能自拔，不但影响心情，生活质量降低，而且会对身体非常不好，我的建议如下:

一解决心情烦躁的原因。好好想一下引起脾气烦躁的原因或者事情，捋清思路，按轻重缓急逐个解决，不纠结，不逃避，不放弃，没有什么解决不了的问题。

二学习改变心态提升修养。心情烦躁的时候，刻意的让自己静下心来，学习或聆听一些正能量的书籍或文章，或者通过观看一些视频，学会从各个方面看问题，用积极主动的心态去解决事情。提升修养，放大格局。

三调节身体均衡营养。从中医的角度来说，脾气烦躁，爱发脾气是因为身体内分泌失调，不协调，营养不平衡造成的。我们可以就医调节，注意均衡营养，使身体恢复正常。

从自己结婚生子之后 ，感觉自己的压力变的越来越大 ，想的越来越多 ，想以后要负责 照顾 两方老人 ，而且 我们两方父母家庭 条件也不是很富裕 ，对于我们自己的小家 都是我和老公 自己 奋斗 ，无人帮忙 ，而且 长期 我们一家三口 三地分居 ，孩子考虑上学 学费问题 ，考虑孩子培养兴趣爱好 ，老公是独子，几代单传 ，所以 他们又想要二胎 ，二胎 还得花钱 ，现在我的工作也不是很稳定 一个月 有时候会10000，有时候会3000，但是感觉 还是不够开销，老公的工资在5000，左右 ，更何况 我们都是长期在外 ，在自己老家 也没稳定收入 ，我的工作 更是没有稳定性 ，闺蜜关系 也让自己处的乱七八糟 ，所以 总是感觉很累 ，很累 ，有时候 每个月会为了开销订目标 ，但是 一想到目标离现实很远的时候 ，总感觉自己很累 ，每天 都是这些琐事 ，朋友说我 别让自己太累 ，偶尔为自己活 ，我呵呵了 ，我得有时间为自己活啊，问我有什么想去的地方 ， 我也说不出来 ，最近 也不知道怎么了 ，身边所有人 都说我脾气变得古怪了 ，变得高傲了 ，其实 我心里真没有这种感觉 ，但是我能感觉到 ，最近脾气 的确很暴躁 ，易怒，而且经常失眠，有时候感觉 自己活着没意思 ，没有意义 ，总是为了这些事活着 ，而且 只要是和老公在家里 ，基本24小时 老公是不离开我半步的 ，感觉 人生很累 ，人在看不到希望的时候就会感觉做什么都没有意义，感觉身心俱疲，脑子里想的都是各种需要付出精力的事，越想越累。我想你需要学会给自己的心放个***，暂时不去考虑那么多，不要把所有的压力都放到自己的身上。其实两方父母都懂得心疼儿女，如果可能他们会尽力自己照顾好自己的。你关于二胎的顾虑完全可以告诉老公，至少告诉他短期内如果你们的生活水平不能有所改善就先不考虑二胎。其实工作不稳定、收入不高是引起你焦虑的主要原因之一，很多人都面临着和你一样的问题。有的人因此而抱怨丈夫无能，有的人能尽力想办法改变现状，我想你能来到这里就是为了改变的。你现在需要努力提升自己的工作能力，增加收入的稳定性。如果这份工作始终做不到稳定也可以边工作边寻找更适合的职业。生活中每个人的担子都不轻，有的人能始终走的稳，不觉得累，那是他们懂得适时休息，换个肩膀，换个心情，看看沿途的风景，希望你也能走的更加轻松愉悦

生活压力大有暴脾气，说实话现在这样情绪的人很多，大街上也随处可见，其实这也算是正常情绪反应，只不过会被一些人误解成没素质，所谓的有素质的人更会控制情绪的反应，一些脾气暴躁的人在控制情绪上有点缺方法，在[_a***_]心理学上讲脾气暴躁的人多属于胆汁质，也就是所谓的心直口快的人，心里不藏事，有情绪就要表现出来的人群，大家都知道情绪失控暴躁对身心健康特别不好，尤其是心脑血管疾病人群，特别害怕生气激动容易心肌梗死，在生活中我们尽量学着控制调整自己的情绪失控，遇事要冷静，压力大可以通过各种途径缓解压力情绪，比如听听音乐，独自走走透透新鲜空气，或者找朋友诉说诉说等等，每个人缓解压力的方法也根据个人平时的兴趣爱好去解决。

脾气暴躁，一定是因为你内心，有一些你看重的东西没有得到满足。

想一想，是什么呢？

是想要更多的收入，带给家里更好的生活品质？

是想要希望得到成就，现在的表现还没有达到预期？

是想要和谐的上下级关系，但现在的情况不尽如人意？

当找到自己的需要以后，从这个需要出发，为自己制定一系列的行动计划，知道自己要做什么了，愤怒很大程度就会被化解掉。

说到收敛的问题，分享一下我的做法叭～

可能没有太大的压力，但是我脾气确实不是很好，遇到事情容易烦躁。

第一！一旦快要爆发的时候，强迫性冷静——让自己闭嘴，快速走出人群，去个厕所也行，让自己有思考的时间。

第二！没人的地方，你可以破口大骂，缓解情绪，然后开始笑，笑自己刚刚骂人的样子也好，笑惹你生气的因素也好，总之，笑，哪怕很尴尬……会带动你的情绪向好发展，如果你很委屈，笑出眼泪，完了收拾好情绪。

第三！分析，你可以先分析别人，再分析自己。其实真没什么大事，真有大事你是来不及脾气暴躁的，紧张的情绪会马上占据。然后告诉自己，就这P大点事，不值得生气，气坏了自己不合算。

结束！吃点甜的开心一下～来，给你一篮子！

高三生，压力山大，情绪不稳定，如何调节？

高三学生的学习压力来自于学习生活和升学。高三生活没有压力是不可能的。有些压力是可以自己调节的。可以看看周围的同学，他们都和自己一样生活在压力之中，这是共情。可以借鉴那些情绪调节比较好的同学，可以通过给老师写信给同学交流，宿舍的聊天等方式缓解压力，当然如果自己调整不好的时候，也可以去借助专业的心理咨询师让他去帮你调节，例如通过减压室去减压，通过做沙盘实验，知道自己存在的问题。不断的用良好的情绪去控制自己，用一些激励的语言去激励自己。每一天给自己定一个小小的目标，当目标达成时你就会有欣喜，情绪自然会好。

紧张和焦虑主要来源于付出和得到不成正比，如果能科学合理运用大脑，再保证学习方向正确，那得到的将会比付出多得多，也就没了紧张焦虑之感，试试下面几个方法:

1.呼吸放松法：闭合双眼，吸气5秒钟，憋气20秒，呼气10秒钟，反复练习10次，达到放松目的。

　　2.运动放松法：课间走出教室，活动活动腰肢。坚持每天锻炼身体1小时，但要减少剧烈运动。

　　3.音乐放松法：快节奏的音乐令人兴奋，听轻音乐对调整人的紧张情绪有积极作用。

　　4.沟通放松法：当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，与知心朋友或者心理咨询师进行一次沟通交流。

　　5.冥想放松法：在轻音乐的伴奏下，冥想自己进入大自然的美境，冥想听到小溪流水、小鸟鸣叫等，会达到放松的目的。

谢谢邀请，那作为一个已经毕业多年的高三学生，真是非常清楚这种心情。压力山大，情绪不稳定是非常正常，也是非常常见的一件事情，因为高三的学业很重，考试也很密集，再加上父母和老师、亲戚朋友的关注，怕他们失望，怕自己失望，所以这是一个很普遍的问题。那么如何解决这个问题，就成了一个关键，我们大家可以尝试一下我的方法，从下面几方面入手：

第一点就是不要太过于在乎平时的考试成绩，而是要在乎平常考试测验中出现的问题，并着力去解决。

如果我们只在乎那个成绩分数，而不是去在意有什么问题，想去解决它，那么我们就很容易陷入分数的陷阱里自怨自艾。所以，每一次高考前的考试，都只当成是一次检验自己的机会，是一次非常难得的宝贵的时机，不应该陷在分数的痛苦里面，让我们错过了了检验自己和找出问题的真正目的。

第二点就是平常的努力对得起自己的付出就好，少胡思乱想，但是记住不要伪勤奋。

什么是伪勤奋？就比如说你做好了今天的一张***表，写满了准备做什么。可是你只是做好***表，却没有去付诸实践，那么这种***越拖越晚的焦虑就会让我们的情绪很不稳定，这种伪勤奋能安慰别人、安慰自己，却安慰不了最后的高考，生活不会陪我们演戏，一定要记住这一点，天道酬勤是永远的真理。

第三点就是多和父母沟通，让彼此有一些放松的空间。

父母有时候对我们关心很密切，因为他们觉得这是一个非常重要的阶段，那么我们也去和父母多交流交流，让父母对我们不要过度的关心，对我们的成绩和学习不要过分关心，那么我们就能以平常心去对待父母对我们的期望所产生的压力。

最后一点就是可以去走走，和缓心情。

整天憋在教室里面也不是什么好事情，这会让我们的心情变得很抑郁，空间的有限和狭小也会让我们产生恨烦闷的心情，所以走进大自然是很有必要的。

比如说去公园或者那种很安静的大道去散步、赏花、拍照都可以，这能让我们和大自然亲密接触，令视野更开阔，也令我们的心情能更放松。往往思路的开拓和畅通，就是在这种平静当中获得的，所以这一点是非常需要的。

希望对大家有所助益。

如果我的答案对你有帮助，可以给我点赞评论吗？谢谢你！

到此，以上就是小编对于压力应对情绪管理体会的问题就介绍到这了，希望介绍关于压力应对情绪管理体会的2点解答对大家有用。