情绪与压力管理 论文,情绪与压力管理论文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪与压力管理 论文的问题，于是小编就整理了4个相关介绍情绪与压力管理 论文的解答，让我们一起看看吧。

1. 内心脆弱，敏感，情绪化，我该怎么办？
2. 我现在刚参加工作，在和上级领导工作沟通中有畏惧情绪，害怕自己做错事，感觉压力很大，该怎么能改变这种状态？
3. 为什么有些人通过对自己的身心折磨，来对抗或发泄不良情绪？
4. 我现在高一，爸对我的期望很高，让我感觉到很大的压力，该怎么办？

内心脆弱，敏感，情绪化，我该怎么办？

我觉得短期的办法，可以尝试多和别人沟通，尝试了解别人说话的真实含义和想法，训练自己的思考方式，慢慢地可能就会知道有些事没必要多想。

另外就是去解决自己内心的“我不够好”的感觉，尝试去接纳自己，相信自己是值得被爱的。我想，亲密的人对你的支持和理解是对你很大的帮助。

感谢邀请，对于这个问题，我是这样理解的，1.增加自己的自信心，丰富自己的内涵，勇敢走出去参加社交活动多与人沟通交往。2.自己性格内向，有自卑心理，希望你培养自信心，在生活中多关注自己的优点和特长，经常和熟悉的自信开朗的朋友接触交往，学习他们积极乐观的心态，坦然面对生活中的不如意，努力使自己从心理上成长起来以积极乐观心态去面对生活。希望我的回答对你有所帮助。谢谢！

一个内心脆弱、敏感、情绪化的人会活得比较痛苦，所以你才会问别人该“怎么办”？

生年不满百，常怀千岁忧。

昼短苦夜长，何不秉烛游！

为乐当及时，何能待来兹？

你可以走出家门，投入大自然的怀抱中。绿意盎然的田野,碧波荡漾的河川,雄伟秀丽的高山,使人赏心悦目,心旷神怡。天地间的大美，万物的勃勃生机能让紧张、焦虑、抑郁等消极情绪得到改善,有益于个人身心健康。

生活中有很多的美好，阳光，其实，我觉得心态很重要，你之所以脆弱，敏感，是因为内心不够强大，人之所以强大，是因为读了万卷书，或者行了万里路，或者阅了无数人，当你情绪化时，可以多读书，多行路，多与人交流，明白了人生来都不完美，路途中的美好风景，书中的笔墨丹青！让自己更充实，更强大，自然就会战胜内心的敏感脆弱！

控制情绪，找聊的来的朋友聊聊天，释放一下压力。

内心脆弱分家庭型和个人型。家庭型是父母不合吵架给孩子带来心里的不安恐惧，个人型是性和内向不和人交流性格敏感多虑。

努力改变自己让内心强大起来。不要为别人的一句话，一个表情而久久不能释怀。

最好选一种健身或***项目，分散一下注意力。在心情不好的时候可以唱唱歌，打打太极拳都可以让心情变的好起来！

我现在刚参加工作，在和上级领导工作沟通中有畏惧情绪，害怕自己做错事，感觉压力很大，该怎么能改变这种状态？

这种感觉很多人都会存在，只是有些严重而有些比较轻而已。

其实，这只是一种心理感觉而已，有个人自己的原因，也有对方的原因。

那么，怎么能够减轻甚至是消除这种感觉呢？依据个人的经历，这需要从两个方面去寻找办法。

在职场里面，高级领导往往掌握着小职员的各种利益：利好机会、升职、加薪、荣誉等等。

这对于小职员来说，无疑是很致命的事情，小职员为了获取这些利益，免不了要把自己摆在一个较低的位置，甚至想方设法的去猜测领导的意思或者讨好领导，总是担心自己哪里没有符合领导的心思，得罪了领导。

[_a***_]这个东西，虽然看上去好像很玄乎，但不可否认，它确实存在。

在个人看来：气场就是一个人从上到下散发出来的气质对周围的人产生的影响，这是一种隐性的能量，气场越是强大，对人的影响就越大。

气场强大的人，交流中往往眼神坚定，谈吐清晰；面对问题时往往不慌不忙，有条不紊；当他严肃时，往往不怒自威，令人恐惧。

一个气场弱小的人，在和一个气场强大的人交流时，免不了心里发虚，心跳加速，甚至手足无措。

那么，原因我们找到了，现在就谈谈怎么去解决了。

工作了12年的江湖老鸟，一路从普通职员晋升到公司合伙人，可以跟你分享一下我刚参加工作时候的菜鸟历程，希望能帮助你调节心态，端正思想。

分析一下你的问题，面对领导的时候不够自信，整个人都是紧张慌张，久之会演变成恐惧心理。首先我想强调这不是你领导或者外界的问题，而是你的问题，职场上任何事情先从自己身上找原因。

你要思考一下你本身的性格是不是自信的，阳光的，坚韧的，如果平时就不够自信，你只不过是换了一个让你更不自信的环境了；如果平时够自信，那你就要思考为什么在这个环境下不够自信了？

也许你的上级领导喜欢咄咄逼人，或者气势逼人，让你觉得压力很大；也或许你之前工作中经常犯错，领导一找你就条件反射，认为又做错什么了。我当菜鸟实习生的时候也经常犯错，做错事说错话，甚至还把老板的车子开翻到沟里，所以被师傅骂，被总监骂，被老板骂有如家常便饭，自己想想这些人跟你无亲无故为什么要骂你呢，还不是让你记住错误得到成长吗？人非圣贤，孰能无错，有错就改，善莫大焉，我就是抱着一副不要脸的样子在挨骂中度过了实习期，等我成了别人的领导，我也会教育菜鸟在错误中学会成长。

所以你既要把领导当成你的上级，也要把他当成成长的阶梯，互联网公司都要求员工有一种精神，叫“皮实耐操”，话糙理不糙，具备强大的心理素质，你才能在职场上有自信，有弹性，才是老板和领导喜欢的打不死的小强。

最后教教你如何提升自信，面对领导需要从容不迫，条理清晰，犯错了要死皮赖脸，这些能力和心理素质都是可以通过培养锻炼出来的，我师傅教给我的方法是每天早上对着镜子朗读一篇课文，注意自己的仪态仪表，坚持一个月，你就发现跟谁说话都不虚了。

我是vv岁，我来回答你的问题。

对于新入职场的小白，都会遇到你相同的问题。我有几点建议，希望能帮助到你。

新入职场的小白，都会遇到你所面临的问题。我要告诉你小妹妹，怕与领导沟通，大可不必过于担心，你首先，要弄清楚，几个小问题，你的过分担心，就能结决。

A，领导也是普通人，他们只是阅历丰富，个人修维好，能做为领导者，也看惯了，懂得职场的那些事，做为新入职的小白，只要在职场中，不犯有大的原则性错误，不引起寒蝉效应，影响大局，有点小的过错，领导一般不会与你计较。

B，在职场中，做为新人与同事间的关系，也是一样，老的同事在工作中，也要当成领导对待，对经验丰富的同事，虚心学习，不耻下问，搞好关系，对你在工作中，有点小失误，也属正常范畴，同事们也大多会原谅你。

做为职场新人，提升你的工作能力，才是你的当务之急。

α，首先要学会说话。这是，你在职场中，最迫切的问题。一个会说话的新人，在公司肯定会受到大家的欢迎。但是，又要讲究什么话该说，什么话在场合里不该说，这是一门学问，领导也会看在眼里。由于，篇幅问题，我只能提醒你一下，在别的文章里，我会专门的阐述。

B，在职场中的小白，也要注意自己的穿着，尽量穿职业装，化妆容要淡雅，这也是领导分辩你的工作态度的一种考核，试想一下，有哪个公司不是招人来创造价值的，你不能为公司创造价值，公司也不会留你，这才是你应该思考的问题。

C，做为新人，你要虚心向领导及老同事多请教，不耻下问，不懂就学。首先要了解公司的各项规定。这就好比是国家法律，基本的法律，做为公民是必须了解，才能保证我们生活中，做到不违法，才会有相对的自由。公司也是一样的道理，公司的相关规定，就是，每一位员工，必须要尊重的法则，你违反了公司的规章制度，才会受到处罚，这也是职场新人必须遵守的行规，也是，新人保护自己的必修课。

在领导眼中，最看不上没主见，只会说，不会做的下属。你现在的表现，见领导就害怕，整天紧张，唯唯诺诺，正是，犯了在职场中的大忌，因为，你是职场新人，领导一般不会与你计较，但是，长期这种表现，会对你以后的工作，必然带来较大的隐患，你需要立马改正。

古人有云：“人有三成人：知畏惧，成人；知羞耻，成人；知艰难，成人”——《元史·列传》

先解开题主的一个心结：职场所谓做事，本质上其实都是在做人！对职场新人而言，对人对事怀有畏惧之心，长久看其实是利大于弊，做人做事心系安全绳，并不是缺点，无需苛责完美，所以我们大可以放松心态地去找解决办法。

你面临的问题，从我一名咨询师视角来看，并不是根源上出错了，只是需要进行一些“微调”，用一些职场经验和技巧，就可以化解掉你的燃眉之急！

人与人之间的交往，本质上是一种***互换。

面对领导，你需要的不是唯唯诺诺，因为这对他而言，算不上***和价值。相反，你要想，你的优势是什么？对团队，对企业的贡献有哪些？对领导而言，你可以有哪些价值？

所以，其实***和价值可以非常宽泛，不要人为“窄视化”。

解决办法：拿优势和价值，找到沟通的突破口！

首先不要跟着那些鸡汤文走，每个人都有自己具体的情况，有的是老板本身有问题，太严厉，有的是自己性格或者其他原因。所以重要的是先对自己处的环境做清晰的判断。

只有明确问题出在哪里才能解决。我不想谈些没有参考价值的观点给你，只是分享我自己的经历给你借鉴。

我刚毕业第一个老板是外国人我当时英语虽然沟通交流演讲都可以，但是想要说服一个外国人还是很难。我老板又是特别有主见的人但是他不了解中国的独特国情，很多事情按他说的办结果往往不好。所以每次和他沟通压力都很大，做的不好他还会认我我的能力不行。最后我决定和他说一下我自己对这个情况的看法，让他知道很多时候没有说服他是因为语言而不是我的观点没价值。而且这时候你要明确你希望他做什么，我告诉他请他每次给我15分钟把话说完再反对我的观点。没想到他告诉我，其实他会说中文[捂脸]，但是为了让我快速进步才只和我们说英文，他也认为这个建议很不错，并且认真执行了[耶]。

所以说，不怕你有问题，就怕你不知道问题出在哪里。加油吧，[赞]

为什么有些人通过对自己的身心折磨，来对抗或发泄不良情绪？

自我折磨，当然是有过不去的坎，想通过自我惩罚，来减轻内心的压抑与痛苦，我感觉这是一种自我排解机制，很正常啊。

就像条件反射一样，小狗看到人吃饭就会跑到桌子边等着，猫猫🐱闻到鱼腥味就会到处寻找，人遭遇到很多难以忍受的痛苦时，身体心理的自我保护机制就会启动，想做一些事情来让自己好过点。

那怎么让自己心里好过点，不那么懊悔、自责、内疚、愤恨……有的人会比较理性，会去跟好友倾诉啊，看看书自我调节啊，听听疗愈音乐啊等等。

但有的人就控制不住自己，常想***取报复性措施，当力量微小又报复不了时，就会感觉自己无能、窝囊，对自己不满，有可能就会自残啊，自我伤害啊，让自己心里好过点。

其实要避免这样的行为，首先就是对自我有正确认知，谁都有做不到的事情，不要太自我苛求，遇事不妨阿q一点。还有就是心态要阳光开朗点，要内心强大，眼界开阔些，多提升自我格局。当实在解决不了时，要学着放过自己，对自己说:我已经尽力了。千万别钻牛角尖。

这世界上不如意事常八九，人生难得半称心。遇到无法解决的痛苦，一是交给时间，二是要学会遗忘，三是要明白都会过去的。放宽心态，放下包袱，一切都会慢慢好起来的。

答：

第一，首先是和个人的心理和情绪有关，有时候在生活工作中每个人都有遇到不顺的时候，但是有些人可能心理承受能力比较差，这时候可能会在身心上对自己发泄，

第二，思想境界承受能力比较差，遇到一点事情，在思想就会胡思乱想，个人承受压力比较差，

感谢邀请

上学的时候身边就有这样的情况、一次刻骨铭心的初恋，一次颜面扫地的经历，都会让心里防线比较脆弱的朋友选择自虐来发泄或表达情感。我个人认为这和年龄与性格无关，每个人对待生活的态度不同，造就了处理内心情绪的方式不同。这和阅读生活的能力有关。

有句话叫行万里路，读万卷书，当你真正去把这句话理解体会再区参照的做出一些改变后，才会懂得生命的意义，也能更加珍惜目前所拥有的一切。因为你会看到所有状况不如你的大有人在，那个时候还会抱怨吗？还会觉得老天不公吗？

不要总想着拥有的要更多，学会计较的少也许更加可贵，有句老话叫知足者常乐，这就是很佛系生活态度，当你真的能看破本不应该属于自己的那部分，然后心平气和接受，这就叫做成熟和气度，也是大部分人装不出来的气质。那时候到自己才是最好的样子。

我现在高一，爸对我的期望很高，让我感觉到很大的压力，该怎么办？

天下哪里有做父母的不是，记住他们不会害你就是。学生阶段就做好学生该做的事，做好自己，孝顺父母，努力学习，他今天的严格要求终归你会理解，你越优秀，接触到的人也就越优秀

如果爸爸对你的期望是一把枷锁，可以跟爸爸坐下来好好聊聊。父母一辈无非是想让自己的小孩多点知识，以后出社会不用像老一辈流汗流血的挣钱。

可怜天下父母心，每个家庭都一样。你的同学也会面临你同样的问题，他们是怎么样呢？不妨互相交流，一起加油打气度过些美好的高中生活。只要每天学到新知识，并反复练习巩固，努力过了便可！

等你进入社会再回首，这段高中时光将是你毕生的财富！

谢谢邀请孩子，我是一个老师，跟你说说心里话。

你这个阶段老师也这么走过来的，每个家长都望子成龙，希望孩子考一个名牌大学。经常拿七大姑八大姨的孩子跟自己作比较，谁谁去年考进了哪里，现在工作多好多有出息，对吗？

其实你要做的就三件事。

第一，做自己的事，让别人说去吧。

高一你是一名学生，心思应该主要放在学习上。对家长或者亲朋好友的施压，或者对比，完全可以抛之脑后，做好自己眼前的事情。做好每日规划；每周规划；每月规划；每学期规划；甚至是3年规划，然后付诸行动。别人眼中的自己真的很重要吗？你感觉到累就是因为你还没明白成绩是你自己的，学业也没有人可以帮你，高考就一次也没有人可以代替你，所以无论别人说你好与坏，给你多大的压力，请忘记，请立刻忘记，投入学习当中。

第二，拿出确实的能耐，让家长定心。

虽然可以不去理会那些压力，但是不能没有作为。也就是说你需要拿出可以让家长安心的答卷，经常将你课堂上好的表现告诉他们，在吃晚饭的时候聊聊，比如今天默写满分，数学单元测验班级前三名、月考成绩提高了10名等等。让家长能在平时感觉得到你是在努力，在进步，在有所作为，那么他们对你的施加的压力相对就会少一些。

第三，调节自己的压力。

你已经成年了，成年人要懂得调节自己的情绪、压力、心理负担。建议你在感觉到压力很大、胸闷气短的时候放下书本，眺望窗外；可以楼下漫步，当然可以边散步边背书。可以做做室内简单的健身动作，给自己打气；可以和同学聊聊各自的短期学习成果；可以去图书馆一起看书复习做作业等。

总的来说，请你为自己而活，请你给家长定心丸，请你学会调节自己的心。我相信你做好以上三点，压力基本不会再骚扰你，有什么问题可以私信在沟通，祝你顺利。

到此，以上就是小编对于情绪与压力管理 论文的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪与压力管理 论文的4点解答对大家有用。