调节情绪的心理调节方法,调节情绪的心理调节方法有哪些?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节情绪的心理调节方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍调节情绪的心理调节方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何更好地控制情绪？怎么样做才能把控和掌握情绪？

如何更好地控制情绪？怎么样做才能把控和掌握情绪？

首先情绪是不能控制的。

就像你不能控制你的下意识的行为一样，除非你经过特种训练。因为很多情绪是不需要意识“调动”的，比方说焦虑、恐惧、愤怒。特别是在相关的情境下，你的情绪是不请自来的。相关的人和事会让你失控，比方说，一个什么都不如你的人却对你的工作指手画脚；劳累了一天，打开房门却是看见孩子把家里客厅弄得一片狼藉。这些都会让你怒火中烧……

很多时候我们是被人或事操纵着情绪进而被牵着鼻子走。比方说，学生的考前焦虑；当你听到公司有裁员小道消息时就开始莫名的焦虑；或者一个“什么都不如你”的人却对你的工作“指手画脚”时的愤怒，其实这些都是你被“控制”了。因为你的非理性思维或病态化思维在作祟，人们的潜意识里都有三种这样的思维方式：灾难化、绝对化和合理化。前面提到的考前焦虑和裁员焦虑就是灾难化思维方式的结果，事情没有发生，情绪先来了。

就是说我们自己给别人操纵我们的情感和行为，开了方便之门。

美国著名心理学家阿尔伯特·埃利斯博士的情绪ABC理论认为：激发事件A只是引***绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发***A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发***（A）直接引发的，而是由于经受这一***的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理***念。

所以，一个“什么都不如你”的人却对你的工作“指手画脚”时的愤怒情绪的产生，可能是这个同事从你没有意识的角度给提了一个合理化的建议，而你却直接感受到时“指手画脚”。

那么我们就要去寻找那个真正让我们情绪失控不合理的信念，改变我们的思维方式，不给别人或事情操控我们的情感和行为的机会。

1、改变认识，多角度看问题。

谢谢提问。如何做才能控制和掌握好情绪？

这个问题问得好，这是人生中，常见的问题，也是比较难控制和掌握的一个问题，比如关键时，因情绪不好，容易得罪人，摆脸色，语气重，严重时或发脾气，或骂人***等，这主要是因有部分遗传基因与某种家庭，某种环境与某种习惯，而养成的坏习气，而成了性格上的情绪化等，加之现实生活中，很少接触到善养心性与有德之人的熏习，心无定力，一遇不顺自己心的人和事，就自不自然的容易情绪化，欲解决此问题，不是说改就能改掉的，是要经过一段漫长时间的学习历练的，首先要了解与认识以上，情绪化的危害性，是什么原因造成的，也就从什么地方下手解决。

大致解决方法如下:①多学习人文历史知识，多培养含养美德，练习性格，也可以从儒道释文化人理道德学起，学习古圣贤的包容、忍辱、慈悲、禅定、智慧、助人为乐等。多参加些有关身心健康的慈善活动等，从心下手，从根本上解决，来增加自己的内心德行和智慧，含养和定力。

②多参加有助修真养性的体育锻炼，如练习禅坐、慢步走、深呼吸、太极拳等，来增强自己的体质，培养内在的自信心。

③力求多接触些有文化、有道德、有素质含养高的人，也可以通过旅游散散心，力求少接触使自己容易***绪化的人在一起，这主要是为了培养心情宁静，避免引发自己的情绪。

做到了以上三点，久而久之，自己自然就会有能力，掌握和把控住自己的情绪了，使自己眼见耳听不起烦恼，主要也就是自己的内心平静了，有了道德、含养、包容、和定力。

以上一切供参考，谢谢！

时间是最好的解药

时间几乎是人生一切难题的解药,十年前的我曾经害怕难过惊讶的事,现在回想起来都是特别幼稚可爱的,曾经的你因为被老师责骂而激动,曾经因为第一次下水而激动,曾经因为考上理想学校而激动,回看曾经的你会发现现在,你已然成为一个更好的人,而往往是因为这些一件件激动的事儿,在生活中留下印记造就现在的你和未来的你。

了解了遇事儿容易激动的原因才能找到解决问题的方向,身而为人激动的身理反应是基因里的保护机制,猴子看见老虎时激动,发现一堆香蕉时激动,激动的身理反应只是为了[_a***_]肾上腺素促使身体有更好的反应能力,达到求生或满足欲望的目的,生理上的反应从科学上来看是可以经由刻意训练得到进步的(可参考记录片电影徒手攀登),而想要更好地控制心理反应除了借由生理反应控制带动之外,给自己一个意念在心里植入一个时空转换的视角是可以有很好的帮助的(个人经验)。

十年前曾经为了分数沮丧，为了女孩紧张，为了争吵愤怒。现在一看那都什麽事?

每当情绪来的当下我只想着十年后的我怎么看现在的我，自然而然就能冷静下来理性判断思考，做出十年后不让自己后悔的决定。

所有的事到最后都是好事,如果不是只是还没到最后

如何更好的控制情绪？怎样做才能更好的把控和掌握情绪？控制，把控，掌握，看到这几个词语，让我想到一个网络用语，玻璃心，玻璃的特点是易碎，脆弱。

那就意味着拥有玻璃心的人，敏感，脆弱，容易受到伤害。就像人们常说的说者无心，听者有意，别人随时的一句无关痛痒的话，都有可能伤到他的哪根神经。以至于情绪失控。

那么怎样才能控制，把控，掌握自己的情绪呢？那就要让自己有一颗坚韧，刚毅，真正强大的心，不受外界因素影响，只有这样，你的心情你才能做主，你才能做到对自己情绪的控制，把控，掌握。

你之所以能提出这个问题，就说明你已经意识到你对自己情绪的掌控出现问题了，也许对你自己和周围人已造成负面影响。

这里有几个小技巧，1，首先你要全然的，有意识的面对每一天，甚至每一个时刻，当你感觉自己情绪有一点点不太对的苗头，你就把注意力全集中在你自己的情绪之中，看着自己的情绪起伏，慢慢的情绪就会消失，这时你就要鼓励自己，而不能谴责自己，慢慢的就会习惯成自然。

2，当自己每每感到某人某事似乎快要影响到自己的情绪时，深呼吸，让自己先平静下来，然后轻轻的自问，这个人，这个事，值得让我情绪这样吗？也许你就平静了。

3，平时多看点修心养性方面的东西，多交心大，正能量的朋友。注意提升自己工作和生活能力，这样你就会很自信，很强大，你的情绪你做主。你就会每天都开心快乐！

到此，以上就是小编对于调节情绪的心理调节方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节情绪的心理调节方法的1点解答对大家有用。