怎么调节兴奋情绪,怎么调节兴奋情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节兴奋情绪的问题，于是小编就整理了4个相关介绍怎么调节兴奋情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 情绪稍激动就心慌胸闷、气短手抖？
2. 碰到喜欢的人情绪很激动怎么办？
3. 如何快速平复情绪？
4. 跑步跑到兴奋停不下来怎么办？

情绪稍激动就心慌胸闷、气短手抖？

情绪激动就会出现心慌，胸闷气短，手抖，这个很有可能是与自身体制有关。一般首先要调整好自己的情绪，饮食营养，另外还要注意保持身体健康，调理自己的心理素质，但是也不排除是心脏方面的毛病，所以可以检查一下心电图，心脏彩超，心肌酶看看

碰到喜欢的人情绪很激动怎么办？

碰到喜欢的人情绪激动也是人之常情。人生难得一遇自己喜欢的人，自然会特别关注她的一举一动。遇见了表现地很激动，会让自己浑身不自在，但是情到深处，又岂能自控呢，怎么办？

倘若你们之间是单身状态，自己的情绪外露很明显，并非不是一件好事。这也是给对方发出的一个很好的信号，如果对方能够从你的举动中捕捉到你释放出来的情感信息，恰巧对方对你也有同感，那不是大快朵颐的好事吗？

喜欢一个人是幸福的，被人喜欢同样也是快乐的。你表现地很激动，对方懂你意思，自然也会心领神会，也会因为你的举动，感动开心幸福。这又有什么不好的呢？何必纠结于此，久久不能释怀呢？

倘若过于激动，让人觉着很唐突，实在不愿意表露太明显，显得有些轻浮，怕坏了你的好形象，想要收敛一下自己的情绪，你大可以在碰到她的时候，掐掐自己的手臂，咳嗽几声稍微平复一下心情。当然你也可以在她面前放飞一下思绪，转移注意力，不要把目光全部聚焦在她这个人身上。或者想点其他重要的事情干扰一下自己的情绪。

当然，喜欢一个人，不能光是自己一个人在那激动，一个人在那表演，你得踏出去，把你的想法告诉对方，单恋一个人或者单单喜欢一个人，时间久了会累，你得鼓起勇气告诉她啊，哪怕被拒绝，也在所不辞。错过了喜欢的人，就会成为一辈子的遗憾和痛。

如何快速平复情绪？

1.转移注意力。

通过做其它事情分散注意力，缓解情绪。听音乐、看电视、画画、练字、运动等有益的活动可以帮助我们放松心情。

2.自我调节。

在平时的生活和工作中，我们要学会自我调节。比如，当你无心工作时，不如暂时放下手中的工作，与同事聊聊天；到处走动走动；看看窗外的景色；深呼吸等等。

3.向他人倾诉。

当你遇到不顺心的事情，可以向朋友或家人倾诉，告诉他们你的烦恼，倾听者会给你建议，帮助你解决困难，并且在你倾诉的同时，你的心情也得到了舒缓。

4.大哭一场。

科学家认为，眼泪能把人体中的某些毒素排出体内，因此眼泪是缓解情绪的最有效的方法。不要强忍眼泪，想哭就大哭一场。

5.做自己喜欢的事。

心情不好时，做喜欢做的事能使心情愉悦起来，达到缓解情绪的目的。

平复自己的情绪就是要把握好现在，这才是解除痛苦的特效疗药。情绪不对会影响我们心理生理的健康，把握好现在，转移情绪，避开不良的***。

从主观，客观，环境，目标，条件等因素找出原因，***取有效的补救措施。

有抗挫的能力，失败了不沮丧失意，谅解自己。奋发图强，情绪乐观，满怀自信与意志力面对人生。

有着勇往直前的精神，加倍的努力。要认识到正是有了磨难与[_a***_]才使你变得成熟，明智。

保持知足常乐的人生态度，这是获取快乐的方法。知足常乐不是不上进的态度，而是在虚荣，狭隘，焦虑的内心世界里解脱出来的喜悦。

找一两个朋友向他们倾诉，吐露心声，在交流中交换思想，交流情感。这样摆脱压抑的状态，减缓压力，改善自己的情绪。

具体做法是听听优美的音乐，或者练书法，看画展，写作，画画，弹钢琴，时间充裕就去旅行，读美文，像以前的诗人有情绪就有感赋诗，下棋等方式。以此情绪得到调试，情感得到升华。

学会幽默和自嘲的这两种方式是宣泄消极情绪，制造快乐的有效方法，利用阿Q的精神胜利法与幽默的方法来调整好自己的心态。

有的人总是哀叹自己的人生多么的坎坷，工作与生活过得多么的不顺心。其实，这些抱怨都是低情商的表现，细细想想，比你们人生更痛苦的人数不胜数呢？何不改变自己的思维，用积极的思维和乐观的精神面对人生才能获得好的心情，如果不改变自己的思维，这一生就会伴随着痛苦。

如果情绪的不稳定，那就好好的睡一觉，补充精力，休息好了再投入其它要做的事情。

当情绪慢慢慢慢的攒到了那个触发点时，

要想突然收住，

想想都有些不符合常理。

可是为什么有人会在我们觉得非常生气的时候，看上去无比淡定呢？

是他们平复情绪的能力比常人更胜一筹？
其实不然，

每个人都有情绪的发泄口，只不过***不同，

你看到他现在没发泄这个情绪，他可能只是觉得不想让自己的情绪伤害到无关的人。

他可以用另一种方式处理掉这些负面情绪，

比如：唱歌，健身，跑步，读书，看喜剧悲剧等，可以列举很多，这些也足以说明。之后再跟对方心情平和的说明。

当情绪真的到了那个位置，一定强行拽着自己，停5秒时间。

情绪是构成我们心理活动非常重要而必不可缺的一部分。但是过强的情绪有时候确实会影响我们正常的判断以及工作生活，甚至会让我们失言而伤害到周围的人，所以掌握一些快速平复情绪的方法是必要的。

我想分享两个非常实用的快速平复情绪的方法：

第一种方法，做“打开胸腔的深呼吸”。首先我们可以选择一把椅子或者是站立，双手在身后交叉向下向后处进行拉伸，让我们整个胸腔打开，肩膀下沉。这个时候深深地吸一口气，努力的吸饱去感受气体充盈腹腔。然后，缓缓地把这口气吐出去——记住，吐气的时候一定要吐尽，感觉肺部已经没有气体残留了，再进行下一个深呼吸。

当我们去做这样深长缓慢的呼吸时，我们的胸腔可以容纳更多的氧气，而这些氧气又会带来足够的血液。

充足的血氧快速安抚我们的交感神经，让我们急躁的情绪得到一个安抚和镇定。那么当我们有强烈的焦虑，愤怒这些负面情绪时，做上八到十个这样缓慢的呼吸是对平复情绪非常有助益的。

第二个方法叫做“蝴蝶拍技术”。蝴蝶拍技术在这次***疫情之中，也是起到了一定的镇定患者焦虑情绪以及安抚大众的作用。

怎么做蝴蝶拍呢？

具体来说就是双手在胸前交叉，可以把手掌搭在肩膀上，或者是抱住自己的臂膀，然后左右依次轻轻的拍打自己，好像是在安抚一个婴儿一样。（记住是依次拍打，而不是同时拍打）

当我们这样去进行一个身体双策划的练习，那么我们的身体也会感觉到好像是被抱持，并且大脑左右两侧会得到一个深度的休息以及情绪的平复。拍上个三五分钟，我们的情绪也会得到快速的安定跟缓解。

这两个方式我们都可以去尝试一下。

情绪的表现有好多种， 喜怒哀乐悲恐惊这些都是情绪的外在表现。也是我们常说的七情，是人体对外界环境影响的一种生理反应。

既然是外力影响，想平复首先得看自身的抗体及耐受度如何。

这些和生长环境 ，后天教育以及个人素质高低都有着密不可分的因果关系。我们常听荣辱不惊、喜怒不形于色，这都是内在的修为自行调节了外在影响引起的情绪变化！

事件引发的得意忘形 、暴跳如雷，或是平静如水、波澜不惊，都是因为个人的素养呈现的不同表现！

到此我们也许明白、想让情绪快速平复，那么就要学着接受***带来的最坏后果，或是多准备出几份***发生后的 应急预案，让自己做到胸有成竹 、临危不乱，也就不会让情绪出现太大的起伏。

总之，人的情志活动若要保持相对的平静，平时就要重视思想修养及精神调摄，客观对待周围事情的变化，使自己的精神面貌经常处在乐观、愉快、安静、平和之中，这对于养生有益。

跑步跑到兴奋停不下来怎么办？

跑步跑到兴奋停不下来时，应该自己有意思先减慢跑步速度，防止运动过度容易造成疲劳，可以做深呼吸 ，拉伸拉伸四肢关节。对着有山有水空旷的地方大声打鸣：“啊

――哈――哈――哈――哈”。也可以自己先规定每天跑步锻炼时间和大体路程，即能保证一定的运动量，又不会兴奋停不下来，从而得不偿失引起运动过度疲劳。

总之，就是要适时降低运动强度，达到锻炼身体目的。别贪恋享受跑步带来的兴奋。

【在确保安全的前提下，再决定是不是继续跑下去】

但凡有一定跑龄的跑友们都会有你这样的经历。

某一次跑步跑到后来竟然越跑越兴奋了。尽管跑了十几二十公里，已然完成了当天的训练计划。但着实停不下来，这脚底下就像踩了风火轮似的，非要再多跑个几公里才算过瘾。

前一晚休息的好，不疲劳，身体处在最佳的跑步状态，当天情绪特别好，还有内啡肽和多巴胺持续的分泌都会造成人们越跑越兴奋。

那么，如果出现了越跑越想跑的情况该怎么办呢？

如果你是大众精英跑者，长距离好手，老司机，那就请继续嗨下去吧。

到此，以上就是小编对于怎么调节兴奋情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调节兴奋情绪的4点解答对大家有用。