怎样调节生气情绪,怎么调节生气的情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节生气情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样调节生气情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 生气时如何快速消气？
2. 爱生气怎么办？

生气时如何快速消气？

生气时如何快速消气？

1.正好有另外一件无比高兴的事情来到你身边，直接淹没了或直接消解了刚刚的生气[可爱]

2.惹你生气的人，突然无比幽默的处理了你当下的情绪。比如奇葩说里的辩手陈铭，他爱人生气地说：“滚，滚出我的世界！”陈铭围着他爱人转了一圈说：“好，我刚刚已经滚完了，因为你就是我的世界。”他爱人破涕为笑。

3.孩子的神疗效。记得某次我情绪不好，孩子看到后，马上说：“老妈，怎么了？累了吧！累了，就不要做饭了，外面吃也没关系的。来来来，我给您揉揉肩。”那个瞬间会突然被融化，同时也会觉得，嗯！没什么的，我得在孩子面前有肚量，有格局，有高度，于是生气的事情很快就过去了（当然这和事件的大小也有关）。共勉[微笑]

如果是外人，就告诉自己碰上的是“垃圾人”，不要生气，不要拿别人的错误来惩罚自己。然后直接怼回去！

若是自己小孩，默念“亲生的亲生的”，然后换孩子爸爸上!

笑一笑，十年少。对着镜子看看自己的表情，再去刷下抖音，保证让你笑出猪叫~~

首先要知道，不管是生自己的气还是别人的气，都是用错误来惩罚自己。生气解决不了问题，只能是伤害自己。如果生气了，你就这样说：“生气解决不了问题，这是别人气我的，我才不生气，我马上就把问题解决了”。连说三遍，很快气就消了。

还有最重要的是自己要有宽阔的胸怀，容人之量，海纳百川，所谓有容乃大。

生气的时候，这些方法可以很快平复你的情绪，大家不妨试一下。
1.出去散散步。亲近自然，欣赏美景，这样可以分散你的注意力。散散步有助于你消耗负能量。

2.避免冲动。也许你想踢车，捶墙，骂人。停下来问问自己这样做真的有意义吗，如果非要发泄，注意适可而止。

3.跳舞。也许你发怒时只想跳舞，那就跳吧。如果怒不可遏，那就播放你最喜欢的舞曲，开始跳舞，大声唱歌。这样通过外在***就能分散你的有害冲动了。
4.哭出来。尽管公共场合应该避免哭泣，但是如果你实在气不过，哭出来也无妨。你不能因为一时冲动就去踢东西或者大喊大叫，但哭出来有助于激活免疫系统，迅速释放压力。

5.正面自我对话。也就是说自言自语，比如“事情会变好的”或者“你会克服一切的”，这些话都可以对你产生积极影响。如果你独自一人，这招就更管用了。

6.钻到黑屋里。这招听上去有点极端，但实际上能让你远离视觉***，避免愤怒。***，等待呼吸平复。甚至换个房间，关上灯，也能取得同样效果。刺眼的灯光更容易让人发怒，而置身黑暗则使人镇静。

7.深呼吸。有许多深呼吸方法帮你恢复平静，这招尤其管用：用鼻子深吸一口气，撅嘴，从十开始倒数，同时尽可能缓慢地吐气。你还可以通过嘴巴进行练习，经由鼻腔缓缓出气。

8.从五十开始倒数。大声数出来，或者轻声低语，都可以让你迅速平复。放松身体，这样你只需关注数字。专注于这一简单实在的任务有助于你稳住情绪，让大脑恢复平和。

9.只要可以你都选择走开。如果你感觉自己情绪激动，不妨找个借口离开，即使你只能想到你心情不好这一个借口。离开人群是切换环境、平复心情的最快方法。
10.想象一个平和的画面。闭上眼睛，想象你最喜欢的地方，不管是儿时度***的沙滩，还是年少时去过的美丽湖泊。你还可以幻想你从没去过的地方，一片森林，一片花海，一片美丽的山水。选一个能让你立刻平复的地方，调节呼吸直至正常。

11.听音乐放松。听听你最喜欢的歌手或许能让你平复。音乐能带给人回忆。古典音乐和爵士乐有助于平复心情，但你要找到对你奏效的曲子。

生气时如何快速消气？

转移注意力。

生气的时候，要想快速的消消气，只有转移注意力，忘记了刚才生气的事情。一会都搞不懂是因为什么生气的。

转移的方法，小孩子容易让人转移注意力，

还有就是离开现场，不在生气的地方久呆。

正常是生气了不容易消气的，有的要好几天才会消气的。

还有生气了不要随便吃东西，容易发胖。

生气了也不要喝酒，对身体不好的，伤心。

最好的办法是不要生气，可是有时候就是会莫名其妙的生气。可能是更年期，男女都一样。

爱生气怎么办？

满足心理需求，填补心理缺失，爱生气自然消失

“爱生气”就是容易生气，容易生气就是旁人看起来不起眼的事情，当事人倍感***，且有情绪反应强烈。

爱生气一定不是当事人主观的表演，一定是当事人本能的反应。

旁人觉得不足以成为***的***，当事人倍感刺痛、刺伤，一定是当事人有脆弱、伤口、创伤被***。

如，普通的皮肤，即使是百分百的食盐搓揉，丝毫没有不适的感觉；如果皮肤有破溃的口子，高于百分之零点九浓度的盐水都会有***、不适的感觉。

爱生气是脆弱的表现，不是主观故意挑他人的毛病、为难他人。

爱生气是当事人想法非常多，而且想法常常没有被实现，心理需求基本处于没有被充分满足的状态，或者说心理处于饥渴状态，心力不足、心理基础不好。

爱生气是当事人被太多否则、自我否定压垮，心理基础差，差到，习惯于看消极的东西，没有能够看到积极的东西。满视野都是消极的东西，怀疑自己、怀疑他人，怀疑一切不好的事情都是针对自己而来，怀疑所以的人都没有尊重自己。紧张、恐慌，一触即发，就是旁人看到的爱生气。

爱生气怎么办？

爱生气是心理缺失的表现，满足当事人心理需求，为当事人提供被理解、被充分理解的氛围，以填补当事人心里的缺失，帮助当事人找回自己，找回自己的尊严，让当事人获得被尊重的感觉。只有这样爱生气的现象自然消失。

到此，以上就是小编对于怎样调节生气情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节生气情绪的2点解答对大家有用。