怎样调节情绪消极,怎样调节情绪消极心态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节情绪消极的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样调节情绪消极的解答，让我们一起看看吧。

1. 控制情绪的心理调节方法有哪些？
2. 员工职务降低，开始情绪消极，怎么处理？

控制情绪的心理调节方法有哪些？

1走一走，散散步， 让心情自然心胸，2读一读，温馨的文字让人沉静，3放一放，不是急事大事索性放下，再回头说，4乐一乐，想想开心事，看一看笑话5唱一唱，回忆过去似水年华 温暖你自己6让一让，人生如狭路行车 ， 眼光放远，让一步海阔天空 学会自我排解。

1、自我鼓励法 用生活中的哲理或思想来鼓励自己。一个人在消极情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。

2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3、音乐调节法 音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。

运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。

4、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到***场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

5、注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

6、能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。

员工职务降低，开始情绪消极，怎么处理？

这个可以理解，员工职务降低，情绪低落消极。作为领导有必要找这个员工好好谈一下。

第一，告诉员工职务降低的原因，如果是部门组织架构调整或者岗位职责变动，要让员工知道这不是他能力不行，主要是让他重拾信心，不要自我否定，这样比较容易走出来。如果是个人能力或者工作失误方面的原因，我觉得以宽慰和鼓励为主，毕竟人非圣贤孰能无过，人无完人，努力提高自己的能力和价值才是王道，既然之前可以有职务，这说明他有这个能力去承担更大职务。

第二，帮他确立一个可预期的职业生涯规划，有时候情绪消极是因为看不到希望。现在职务降低，在今后工作中，为员工指明努力和提高的方向，只要好好工作，今后会有更好的职务和职位等着他，要让他有奔头，有动力。

员工被降职给员工本身心理上带来的冲击还是蛮大的，主要是“面子”上过不去，给员工降职无外乎三种原因

1:组织合并或者原部被撤销，这种原因属于不可抗力造成的，对于这种原因被降职的主要还是要以开导教育为主，毕竟这种员工在原部门做到现在的位置是有过人之处的，可以赋予这类员工一定权利，或者一项具体的项目，让他重新找回对工作的热情，在新的岗位取得成就后要及时的给予奖励，并表示认可，这类员工如果培养的好的话会给新部门带来不错的成绩。

2:个人绩效不好，能力不足。对于这类员工降职后往往比第一种的人心理上更加抗拒，要及时对此类员工沟通让其认识到自己的不足之处，然后日后看其表现，如果还是顽固不化要及时与此类员工接触劳动合同，因为部门中存在此类人时间久了会影响到其他员工的。

3:违反了公司规定，对于此类员工要看其违反规定具体是哪什么方面的和出于什么考虑的，如果是出于公司利益，要给此类员多的机会，让其在后续的工作中取得成绩，然后在适当的机会中给予重新晋升，但是为了自己利益，就另当别论了。

到此，[_a***_]就是小编对于怎样调节情绪消极的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节情绪消极的2点解答对大家有用。