情绪调节方面***,情绪调节方面***包括

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节方面事件的问题，于是小编就整理了3个相关介绍情绪调节方面***的解答，让我们一起看看吧。

1. 把别人惹生气了，感觉自己更生气，自己打自己，还摔东西，这是病吗？
2. 当你沉溺在情绪里，并且引起身体不舒服的感受时候应该怎么办？
3. 抑郁症要复发了，控制不住情绪了怎么办？

把别人惹生气了，感觉自己更生气，自己打自己，还摔东西，这是病吗？

首先你为什么要让别人生气？

后面你突然醒悟过来，所以感觉自己更生气。

突然想到，没必要让别人生这么大的气。

这叫自醒

如果你让别人生气了，还在生别人的气而没有自醒，那就只能说明你这个人的情绪管理能力太差了。需要多多修炼！

这样的人性格缺陷比较大，性子急，浮躁暴躁易怒甚至极端，可能有心理障碍，需要慢慢调节，或者转移注意力培养兴趣爱好，让情绪左右的人不管是在生活还是工作中很容易吃亏，脾气大的人 事事不顺。

谢谢邀请！

我不知道算不算病，但是我知道必须克制自己。我也是生气起来特别想摔东西，要不就是想打自己，觉得自己做什么都不好，还那么爱生气。可能在别人看来这是病吧，有时候我也觉得是自己心理有问题，但是后来不知道咋了就觉得我为什么要觉得自己有病，我只是不太能控制自己情绪而已，所以我慢慢克制自己，不那么在意，不那么爱生气，不那么在乎，虽然现在我有时候还是会控制不住，但是跟以前相比我已经改善很多。所以最重要还是要控制自己，克制自己，不要那么在意，不要那么在乎，真的，过好我们自己就好，管他们那么多干嘛，因为我们自己的在乎，他们却觉得我们有病，不划算，我们的在乎伤害的是我们自己！

这属于心理问题导致的行为异常，算不算心理疾病则要看行为异常发作的频率和危害程度再来定性了。

这种问题的根源，是自控能力差；而自控能力差又是因为过于放纵自己的情绪主导行为，包括不去了解、不在乎行为后果的任性习惯。

这种人，就是传说种那种发起狠来连自己都打的那种。

也就是说，基本上属于自己都不知道自己下一分钟会做什么、怎么做，别人讲理更是听不进去也听不懂了。

其实这样的人并非想做什么就敢做什么的那么痛快，就如每次事后发现自己更生气时自己打自己那种自虐式发泄一样，他们是在一块石头上反复绊倒还不断循环爬不起来的那种人。

想从悲剧循环中解脱出来，先要改脾气——这个是最难的、但也是必须的起点。

每次爆粗口、想动手之前，先深呼吸3次，同时想想这么干、这么说后自己会面临什么结果，就能逐步延缓自己“暴脾气”的发作，逐步减少让自己后悔的冲动。

当无脑的冲动次数开始减少了，那种自己管不住自己的毛病也就开始减弱了。

当周围的人发觉你开始变得容易相处了，你就能感受到更多这种改变带来的正面反馈，环境中的笑脸多了，也就容易更深入、更持久的让自己变得更好了。

当你沉溺在情绪里，并且引起身体不舒服的感受时候应该怎么办？

昨天我有个朋友就给我震撼到了，因为他就困在自己的情绪里出不来了。

他是一个企业的管理，他喜欢历史，总沉溺在历史中，对现实社会诸多的不满，所以非常的不快乐，这种不快乐的情绪被他带到了生活中，让他身边的人也不快乐。他觉得没有人理解他，自己越来越孤僻，焦虑，半夜里哭着和我倾诉。

我感觉到情绪对每个人来说太重要了。管理不好，你就会成为它的奴隶。被它控制。毁灭你的生活。

那么怎么样来对待自己的情绪呢？

首先我们要学会正确的面对它，情绪是我们身体内最直观的反应，它是让我们认识自己最好的一种方式。

当你觉得不开心，沉溺在不良的情绪里，甚至影响到身体的时候，就该认真的审视一下，找到原因，问问自己事情怎么会发展成这样呢？这也是一个了解自我的过程，是不是自己让情绪在放任自流，才到了今天这个地步，，学会看到情绪背后的真相，就像一面镜子，看到情绪背后自己真实的意图，找到真相，这样才能消除病灶让身体快快的好起来。

如果找到真相自己还从情绪里走不出来，自己不能化解，不要一个人闷闷不乐，憋在心里，不和别人说，就自己一个人在那不快乐，这样做迟早会生病的，不是身体的，就是心理的，一定要找个方式，把不良的情绪吐露出来，每个人的方式都不一样，这就是因人而异了，可以找人轻松，也可以通过书写啊，做自己喜欢的事情啊！听听音乐啊，我有个朋友他遇见不开心的时候，就一个人散步，急走，直到把自己累的满头大汗的时候，心里就舒服多了。烦恼也好像随着汗珠逝去一样。

人活一世，不如意十有八九，我们少去想那八九，多想想那一二开心的就好了，做一个积极乐观的人，成为一个情绪管理的高手，你的人生就会快乐很多。

亲测有效的一个办法。

如果在情绪中出不来，甚至导致头脑昏沉，眉头发疼，那就去尝试做体力活动。

行动很重要，不论情绪是怎样，马上去找体力劳动来做，包括洗碗、扔垃圾、叠衣服、[_a***_]。

如果还是不奏效，尝试做一些体力和脑力相结合的事情，包括画画、练字、写文章（从输入信息者，变为输出信息者）。

抑郁症要复发了，控制不住情绪了怎么办？

你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

抑郁症属于高复发情感性疾病，约有20%-30%的患者是单次发作、不再复发，应规范治疗，预防复发。抑郁症患者家属应接受专业人士的家庭教育，甚至进行家庭心理治疗，减少对患者的心理影响和精神***，以提高患者服药依从性。建议定期寻求专业人士帮助，定期复查，若发现有复发迹象，应及时进行心理治疗和药物调整，多数患者可得到较好控制。外界应多关注、关爱、关心抑郁症患者，以期达到更好的社会康复。

抑郁症患者需要进行有效自我调整，以病情减少复发，预防抑郁症复发的方法具体如下：

1、患者应保持充足睡眠，进而缓解疲劳、压力感；

2、适当进行***活动、体育锻炼，如太极、瑜伽、打球等运动；

3、了解心理学知识，并针对理论知识进行相应改变；

4、杜绝使用改变思维的物质，如烟酒等。

我知道治疗双相，抑郁，躁狂症，控制情绪的方法了，我已经坚持了1个月，只有4天出现了情绪变化，如果是平时，月底月头，情绪都会不好，只有月中几天，情绪会高涨，但是我这个月情绪波动只有4天，我每天都记笔记，我想快快告诉你，方法，就是每天晚上晚餐后从7点到8点，进行运动锻炼，我的方法是连续跑30分钟加连续走30分钟，这4次情绪不稳，是这样的，第一次是下午跑的，第二天，情绪不稳，也就是说，非要晚上晚餐后从7点到8点，效果不错，其他时间，效果不好，这个，应该适用于大家，这个时间必须固定的，第二次，是连续跑了42分钟加18分钟持续走，共1小时，脾气爆发，乱想，第三次是持续跑50分钟加持续走10分钟，共1小时，脾气爆发，哭泣，乱想，所以这个时间，对于我必须是持续跑30分钟加持续走30分钟，，共1小时，效果才好，不然过尤之不及，过头了，就起反作用，但每个人情况不同，不能统一而论，需要大家自己实验，第四次是因为看电视，睡眠时间比平时晚了好多，第二天轻度不耐烦，其他时间非常平稳，有外因干扰，情绪也平稳，非常好，总结，运动的时间，必须是晚上晚餐后从7点到8点，但是强度，需要自己试，每个人不一样，像我妈，就不能像我这样持续跑30分钟加持续走30分钟，她这样做了，就过了，情绪反而暴躁，可能她是老人，身体状态和我不一样吧，要自己试，还有一些病友，因为吃药，体重太大，可能就不能跑，怕膝盖受伤，其他的运动我不知道效果，我没试过， 要天天坚持，真的效果不错，运动对于调节情绪，效果真的不错

到此，以上就是小编对于情绪调节方面***的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节方面***的3点解答对大家有用。