患者怎样调节情绪,患者怎样调节情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于患者怎样调节情绪的问题，于是小编就整理了4个相关介绍患者怎样调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 我的朋友好像有心理疾病，我该怎么帮助她？
2. 怎样和自己的孤独相处，怎样排解自己的负面情绪？
3. 怎么样自我开导，自我调节心情？
4. 怎样控制情绪？

我的朋友好像有心理疾病，我该怎么帮助她？

其实心理问题多多少少每一个人都会有一些，只是严不严重，我们怎么去处理和面对这些心理问题而已。

我们首先要关心他，不要盲目的去指责他，认为它是错误的，但是也不要去顺从他。帮助他的前提是力所能及，你并非专业心理医师，所以能做的其实很少。和他相处的时候不要让他觉得你认为他心理有问题，尽快找一个专业的心理医师和他沟通吧。

其次，我们不要用另类的眼光去看他，我们要好好的与他相处，不要让他有自卑的心里，帮他去找出问题所在，认真听他去讲述，不要去插嘴，打断他去说话，可以带她去安静的地方坐一坐，不要去人杂混乱的地方。

最后,说服他去看心理医生，不要把病情拖得严重，相信你们是好朋友，可以互相帮忙，有时候也不要太过于去关心，微微的去提醒就好，这样会让他觉得他是没有什么的难过的堪。总结：总但我们遇到这样的朋友，最重要的是理解，不是去伤害她，挑他的刺，让他更加难受，给她接受自己。

感谢邀请，我是国家二级心理咨询师王丁高老师。你的朋友好像有心理疾病，该怎么帮助她？

首先：倾听她的诉说。无论朋友说什么，都要表示理解，都要表示支持，自己现在是她最信任的依靠。

其次：陪伴在她身边。人世间最有效的温情就是陪伴，陪伴在她身边，可以让她感受到温暖，感受到安全感，从而产生良好的促进作用。

其三：带她去看心理咨询师。专业的心理咨询师对于心理疾病有相应的方法，朋友没有这个动力去看心理咨询师，那么自己就可以主动带她去看心理咨询师，从而帮助她进行改变。

其四：带她一起运动。运动可以促进多巴胺的分泌，让自己变得很快乐。在运动过程中享受生活的美好，感受生活的美好。

失恋了。告诉他在山的那一边是无尽地道，树林多的是何苦在一颗树上找死，天涯何处无芳草。

失业，有手有脚没志（治）。

失势，冷暖你多关照就是啦。

失败，失败是成功的象征，要越战越才对。

自身心理疾病，快领他看医生。吃药***才是正途。小朋友们还有问的吗？

毛病真怪。

题主你好，你是个善良的人，听到你说很为你朋友着急，虽然不知道她为什么会这样，但有你这样的朋友是她一生所幸。

你可以从以下三方面开始试着开导她：

首先，要与比我们过得不如意的人比较，对自己说现在还很好，我还很***，没有什么大不了，我要努力奋斗就会越来越好。

其次，人不能总拿现阶段什么都不优秀的自己与什么都比自己优秀的人比，这样会很忧虑。只能从别人开始的起点比，任何人成功都有一个漫长的奋斗过程，也会遇到很多艰辛磨难，都是扛过去才能有所收获。

1、减少无用社交时间；

减少与总是在耳边聊无聊八卦的人过密接触，要多与真正要好的、真心互相帮助鼓励的朋友来往，当然人也要合群，有时候也要与他人互动显得有礼貌，生活也会有点趣味；

2、减少与只是满目虚荣的人来往 ；

有的名牌物品，在自己当前经济范围里不能支付时，人千万不能超出经济承受能力范围刷***，一定要在当前能力范围内消费。

3、减少去与别人攀比外在的条件；

这一切都不是比一下就能改变的，有的人天生外在条件就比自己好，越比越自卑，只要穿戴整洁干净落落大方，气质良好就可以了。

怎样和自己的孤独相处，怎样排解自己的负面情绪？

你好！

孤独是一种药，可以医治好你的傲慢；孤独是一种病，可以让你忘记时间的流逝。

如果你需要在孤独中承受寂寞，请尽快昂起头颅，在你的前方无限光亮；如果你在孤独中享受属于自己的独处，请你继续为自己的理想奋斗。

如何与自己的孤独相处，请你做到以下三点，就可以断绝与负情绪的关系，为自己的人生点亮航标。

首先，沉静。这不是沉沦，更不是垂头丧气，这是一种修养，或者说是自己为自己设置的一种意境。摆正心态，为她开一扇窗，让外面的新鲜空气随着轻风吹拂进来，扫掉阴霾。即使我们做不到禅定，也要学会自我反思，珍惜独处的机会，这，就好。

其次，坚持。不忘初心，坚持自我，能改变你的绝不是外界，而是你自己的妥协。松柏的挺拔，山峦的屹立，都源于他们的坚定，无论在什么境遇里面，面对孤独、寂寞、冷淡，一定相信自己：不忘初心方得始终！

另外，自律。为何把它放到最后来说，除了它很重要，还有就是它是你战胜负情绪、负能量的利刃！自律的人生仿佛开了挂，一点不***，学习，生活，[_a***_]，让每一天的目标更加明确，一切水到渠成！

愿你每天开开心心，加油💪！

孤独说明你有心事，你觉得你的心事不能够得到大家的理解，没有一个知音能够跟你处在同一个频道，所以你感觉孤独，然后因为孤独，所以令你产生了很多的负面情绪，那既然产生了，你就要好好考虑这些给你造成负面情绪的原因在哪，找出来，解决掉它，还自己一个积极向上的态度，其实就是让自己大胆的面对自己心里的事，该放下就放不下，放不下就去争取，总之要让他有个结果出来，你才能摆脱自己孤独的状态。

谢谢邀请！

时代在极速变迁，社会也在飞速发展，在快节奏的今天我们或多或少会有些不适应，甚至有时候会喘不过气来。工作中我们会遇到种种难题，生活中我们也会遇到种种不顺心意的事情，有的人能够使自己很快的调整，可有的人却难以越过自己心里的鸿沟。

在这个年代里，好像什么都变得熟悉了，好像熟悉的却又都陌生了，我们似乎可以和任何人聊的来，似乎总也有聊不完的话题，我们的微信好友如同滚雪球一般越来越庞大，看似朋友很多，却没有一个可以倾诉的，看似聊的很嗨，却没有一个知心的。

每当这个时候基于人类的心理渴求机制袭来，我们便不可避免的迎来了孤独感。久而久之，这孤独感会使我们变得消极，变得焦虑，变得沉默寡言，但是我们必须去正视它！你大可以去看看，世界上大多数的伟人都是在极致的孤独中成长到极致的。因为孤独具有创造力，有了这个信念我们便不会在被孤独感所困扰，因为那孤独感不过是我们基于被需要的意义所成的。

当孤独再度袭来，或许，我们都需要为自我寻找一个树洞，都需要有一个能够与自我聊得起天的存在，若有幸，如你一般倾听，观察彼此，自然要珍惜。而若没有，便只好转而投身于兴趣之中，只有自身能力增强，被需要的能力才会更大！那么基于被需要的孤独感，不攻自破！

人若每天都在巨大的压力下，出现压抑、焦虑、烦躁等负面情绪也是自然，但如果总让这些负面情绪萦绕着自己，先不说会不会得心理疾病，至少会让自己不开心，不快活。明智的选择当然是想办法调节心情，摆脱这些负面情绪。

据你所说负面情绪是由“巨大压力”造成，所以要摆脱，还是应该先想法减压。一定要学会淡化压力，而不要人为地加大。“尽人事，听天命”，只管努力去做该做的事情，尽管结果可能不尽人意，但你尽所能了，也问心无愧了。同时，忙里偷闲地做些自己喜欢的事，开心的事，“让心释然，让精神放松”这是非常重要的，否则精神被压垮，后果更是不堪的。

社会发展太快了，***都会有压力，***都会有或多或少的负面情绪，

负面情绪是人身上的一个定时***，需要定时 检查，排查才能减少它的危害，

如果让它一直积压 持续高压的话， 可能在某个

时间爆发出来，酿成大祸，

排解负面情绪最有用的是去运动，出一身臭汗， 运动可以使体内的内酚酞分泌旺盛，

让人身心愉悦，不快乐一扫光，

也可以约上三五好友，去大吃一顿， 通常人们对美食像对美女 帅锅一毛一样，是没有任何免疫力的，只要不是在你减肥阶段，

你还可以找人去K歌，自己去当然也可以，连哭带喊带嚎，像精神病人一样 发泄一顿，又不影响别人，又不有损你的高大形象， 何乐而不为呢，只要能达到你的目的就好了，

再不然，就写成文字， 把一切难受，委曲， 屈辱，烦恼，矫情，不公， 你认为的一切不快乐的破事儿，还有，讨厌某些人，憎恨某些，爱上某些人，一并都写出来，你只需要彻底倾尽自己的不快乐，然后设个密码，锁在电脑里，记得，修电脑时删掉就好，不然，又是灾难， 比如，***门……

再不然，你还可以找人倾诉，一定是铁铁的信的过的哥们儿，姐们儿，，不然，你的隐私倾诉了，你是轻松了，但是，日后，你的隐私就是你的软肋，容易被人捏住，成了打击你的利器，这个要慎用，

怎么样自我开导，自我调节心情？

心情不好，不一定就要发朋友圈和抖音，以前没有这些东西的时候，也会有宣泄的地方。

刚有微信的时候，曾经也一时新鲜，什么都往上面发。一点小心情，一些引起共鸣的鸡汤。现在想想，觉得那时的行为挺幼稚的，所以能一直把我留在朋友圈的，也算是真爱了。

因为对于一些负面情绪，在朋友圈包括抖音这些地方发得太多，有时候会让人反感。谁的生活都不是一帆风顺，那些消极的东西看多了会影响自己的心情。

跟祥林嫂似的，成天见人就说她的遭遇，刚开始有人同情，说多了，别人看到就绕道走了。

1. 用传统的方式，就是可以找自己信任的家人朋友倾诉。说出来心里就会好受一些，也不一定就是要得到别人的指点。但是也要适可而止，不要反反复复去讲同一件事情。

2. 可以找个树洞诉说。比如网上注册个小号，谁也不认识，其实很多网友都很热情，愿意去开导安慰别人。当然我们的目的也只是把不开心说出来，宣泄一下。

3. 可以写日记。想怎么写就怎么写，只要能让心情好，骂人都行，写完就撕了。发泄完，自己就会觉得好受很多。

4. 可以找自己喜欢做的事情去做。如运动、健身、游泳、唱歌、蹦迪、旅游等等。这样可以分散注意力。

所以，在心情不好的时候，可以做任何自己喜欢但又并不会影响别人的事情，而不是就生生的闷在心里，那样时间长了，会憋出毛病来的。

另外，任何不快乐不好的事都只是当前、眼下，都会过去。等过去之后，你会发现没什么大不了。

自我开导的方法很简单，遇到不顺心的事不要太往心里去。想想一个人运气好的话也不过三万来天何必呢。

再就是与人发生矛盾时不要因为一点小事抓住不放，这时要想想对方以往的好处，你心情就会好些。

谢谢你的邀请，很高兴回答你的问题，关于怎样自我开导，自我调节心情？

在漫长的人生路途中，我们会遇到形形***的挫折，"人生不满百，常怀千岁忧"。在喜，怒，哀，乐，愁。五字报复平凡，平静的生活少之又少，我们如何自我开导，自我调节心情，就是自我安慰，自我消化，自控能力，淡化危机，冷静处置。沒有如意的人生，只有看开的生活，命运就撑握在我们自已手中。我认为.

一，好的心态，人世一生，苦乐参半，首先具备主动人格，不要失掉自我，"心随念走，身随缘走"人不是靠心情活着，而是靠心态活着，人生确实如此，看万丈红尘，则为世相所迷，心态好，一辈子都会好，不去追寻十全十美，因为生命就是因缺憾而美丽。

二，要自信，自已告诉自己，人生处处有磨难，活着就是一种修行。只要人不死，相信明天太阳照样从东边升起，好好睡上一大觉，一切事情都会过去。

三，寻找苦口良药，心烦意乱，坐卧不宁，可以找相好知己，家人把自已心中的苦闷，委屈想说的话，全盘向他们倾吐，以得到他们的劝解和指点。

四，宣泄及奋笔疾书是一种法宝，人在不滿，委屈之时，到外面无人之处，大声吼叫，大声痛哭，可宣泄心中怨气和创伤，用笔书写心中想骂，想说的话语也可如此之效应。

五，做自已开心的事，把精力和思考集中到劳动工作中去，淡忘心脑中一切思虑。

六到图书馆看书，网上玩游戏，看电视，听音乐，不焦躁，不抱怨，得之淡然，失之坦然，即换角度，随缘而行。

七，和朋友到商场，酒吧，打蓝球，跑步等有氧运动。也可找心理咨询，调整情绪。

八，思念自已感兴趣的往事，走出生闷气的地方，自我调节，想开一些，但行好事，莫问前程，眼前的世界自然开阔。

也许人生里的一切：本该是命里的所有，好的我就要学会感恩的心，不好的就也不必放在心上想想好的，坏的都会过去一切皆不常保没什么好计较的，看起来跟别人叫真其实都是在跟自己过不去吗？人活着本来就是没有一帆风顺的坑坑洼洼也属正常，没有经历劫难的人生你是长不大的。只有这样你才会懂得珍惜什么吧！

为人，自我开导、自我调节心情非常重要，命运就掌握在自己手中，运筹全在自己一心。

最好的调节方式是换个环境。

心情不好时，走出那个生气生闷的地方，就不会再起思想。如果走出得远些，见到许多沿途事物，会慢慢忘掉不愉快，生发舒心来。

还有一些其它形式。

如听一段小品，你会展颜一乐；看一会有趣的电视，感觉津津有味……从外部***，在内心感应，效果都不错。

这就叫做“走出困境，自我调节”，比自己心理开导效果更好。

当然，能够止雷霆震怒于一时，万千烦恼一心断，也是一种自我开导、自我调节心情的方式。

常言说：话是开心钥匙。有人劝，当然好。没人劝，唯有自我止怒、止气，才能调节好心情。

暗示很管用。

有不快和恼怒后，自我暗示：“这样不好”、“这样惹人耻笑”、“这样损坏身体”、“你肩上的担子很重，要坚强起来”……心情很听话，你主宰，它服从。

怎样控制情绪？

当自己内心有情绪时，一定要冷静的控制自己的情绪。

这里所说的内心有情绪，可以说是有两个方面，即消极的情绪和积极的情绪。

首先我们来说消极的情绪，比如悲伤、难过、痛苦、愤怒、失望等等，这是一种消极的情绪，会损害人的身心健康。对于这种情绪，我们一定要自己想办法尽快调整状态。要想调整状态，首先一定要弄清楚自己产生这种消极情绪的原因，然后对症下药。

现在网络这么发达，我们可以在网上搜一些应对这些消极情绪的方法。比较常见也比较有用的调节情绪的办法有：改变认知，不过度追求完美，降低期望值，真正从心底接纳自己和周围的人，不苛求任何人任何事。当然还有外在的一些方法，可以去听欢快的音乐，去旅行，去跑步，和亲人、朋友聚会聊天等等。

再来说积极的情绪，虽然自己的情绪是我们都渴望的，而且对我们的身心发展是有益的。但是有些情绪如果过于激烈，同样会损害我们的健康。有句话叫乐极生悲，说的就是这种情况。所以即使是积极的情绪，我们也应该保持在一个合理的度，这样才能真正的有益于我们的身心健康。

每个人对于自己的情绪处理方式都有不同。有火爆冲动的，也有低调沉默的。

对于如何正确处理好自己的情绪关键在于自己的认识和心态。我们每个人都是有脾气的，脾气有好坏之分。脾气的好坏也是情绪的好坏，他可以左右你的事业人生的成败与否，为此他在我们生活中非常重要。如果不正确处理，他将会改变你的人生，和失败你的事业。

为此我们要正确把握，要有积极向上的心态，要有忍辱负重的功能。有句话：你成功了说什么都是理。你失败了再有理都是放屁。为此你一定要正确认识自己的角度，低调做人，高调做事，摆正自己的情绪。千万不要把对别人反感，不利的情绪表现在自己脸上和行动之上。在此基础上各人要重新认识自己，仔细分析别人所言，用刻苦的学习来改变自己，和调节自己的情绪，让别人视目以待。同时自己也应诚信，乐意助人。因为在帮助别人的同时自己也感到很快乐，这就是人生的精点。人生就是想要自己得到帮助就是首先要帮别人，要想自己得到尊重首先也是要尊重别人，别人快乐了你会感到自豪。为此只有做到以上所述才能处理好自己的情绪。

方法很简单，逻辑大于脾气，做起来，很难，很难，很难。事件总是无好坏，但会制激你，实质是抵触了你内在的你心智持有的【信念、看法、观点、规条、价值诸如此类等等】，当一个人学会在意识层次重新诠释***时，就是在自由的回应***，情绪就会得到控制。但当一个人在潜意识层次任由心智中持有的【信念、看法、观点、规条、价值诸如此类等等】来反射时，情绪往往会失控，这是不自由的，被外在的***所控制。

***而后在潜意识层次直接反射，往往都是不自由的。

***而后在意识层次诠释***，选择回应，这是自由的。

反射与回应，表面看似差别不大，实质却是天差地别。

***与回应之间存在一段距离，而这段距离可以是以原则为基础的一个信念系统。只不过这个信念系统的构建是以原则为基础的。

不管什么样的***，我们都有选择的自由，而选择的自由根植于以原则为基础的信念系统。它有四个基础，自我意识，良知、独立的意志、想象力。

当自己内心有情绪时，要告诉自己，逻辑要大于脾气，回应高于反射。一切都可以在意识层次重新诠释。

研究表明，很多身体的疾病与心理因素密切相关。不良情绪是让人致病的一大“元凶”。美国一[_a1***_]学家为了研究心理状态对健康的影响，设计了一个很简单的实验，把一支支玻璃试管插在冰水的容器中，人后收集人们在不同情绪状态下的“汽水”。结果发现，当一个人心平气和时，呼出的气溶于水后是澄清透明的；悲伤时水中有白色沉淀；生气时有紫色沉淀。

情绪会让我们焦虑对我们的心理健康产身影响。也能改变我们的认知，认知消极了你的行为也就消极了。行为消极了，你的整个命运也就消极了。所以学会处理情绪相当重要！

当你觉察到情绪，并能准确地描述你产生的这个情绪的时候，你的情绪就会减少很多。人在未知的状况下就会很容易有不安全感产生，如果你能清楚地知道自己的情绪并识别它，你就会觉得可以掌控它。

你可以制作一张情绪卡，在网上收集各种情绪名词并分类。每次你有情绪了，就想想自己是什么情绪，不清楚的话就查查情绪卡。

①抽离法

比如说：先去扔个垃圾，买点水果。当你抽离出来的时候，情绪就会有适当的缓解。

②启动左脑：

习惯性的问自己11*13等于多少？左脑开始思考（在快有情绪的时候，立马问自己）

③降低重心

（吵架的时候，有时候你躺着呢，不行你就坐起来， 再不行你就站起来，你就会发现你的脾气会越来越大。）

当对方有情绪的时候，也可以降低对方的重心。比如先坐下来。坐地上就更不能发脾气了。两个人背靠背坐地上，这是缓解情绪的最好方式。后背是负性情绪的聚集地，两个人背靠背，说明两个人彼此接纳，互相安抚了，就发不出脾气了。

到此，以上就是小编对于患者怎样调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于患者怎样调节情绪的4点解答对大家有用。