压力管理书籍文案-压力管理书籍文案范文

本文目录一览：

• 1、《压力管理》读后感
• 2、有关自我调节情绪的励志文案收藏
• 3、驯服无用的“思维定势犬”,提升抗压力
• 4、得到课程《怎样成为压力管理的高手-奚小鹿》笔记整理

《压力管理》读后感

今日学习《压力管理》，作者伊夫·阿达姆松。该书提及到一些方法，是我不经意间在做的或者知道的。写作、绘画、增长知识可以解压。一些是我并不知道的简单的方法，比如喝水，大多数人都存在低缺水状态。

听后感：压力是我们现代人生活中的常事了，工作压力太大，生活上的事情压力太大。等等造成了我们生活中的亚健康。所以我们不仅需要时间管理，也需要压力管理。

管理好自己的时间——多做一些重要不紧急的事情，才不会整体被紧急的事情追在***后面，才能留出更多的世界做一些有趣的事情，管理好自己的金钱——不要让自己入不敷出，就能有效管理压力。

《解压全书：压力管理》是享誉全球的美国压力管理专家的权威力作，长期高居《***》畅销书排行榜。

按照课程安排，我们有幸聆听了清华大学唐淑芸教授为我们作的《压力与情绪管理》课程培训，这门课让我们对压力与情绪管理有了一个全新的认识。

生活中层出不穷的压力，难免引发个体本身情绪的波动，而轻微的情绪能够激发个人的潜力，促成目标的达成；但强烈而深刻的负面情绪却会造成自我挫败或伤害人际关系，甚至引发难以挽回的悲剧。

有关自我调节情绪的励志文案收藏

要学会自我调节情绪的经典文案【篇一】 人生需要沉淀，要有足够的时间去反思，才能让自己变得更完美；人生需要积累，只有常回头看看，才能在品味得失和甘苦中升华。其实，生活并不需要这么些无谓的执着，学会放弃，生活就真的容易。

手抄报关于自我调节情绪的句子文案【篇一】 人都是会变的自己调整心态吧！不要迷失自我就好。 生命本是场漂泊的远行。珍惜能让你感动的人，铭记能让你哭泣的人，放下能让你淡漠的人，遗忘能让你无关的人。

我们这一路成功与失败常伴，有波澜不惊的坦途，也有布满荆棘的滩涂，自己也曾垂头丧气，现在想想真的不值得，因为经历了，自己终于懂得了最好的解决方式不是退缩放弃，而是调整好自己的心态，勇敢直面它。

有关自我调节情绪的励志文案收藏 有关自我调节情绪的励志文案【篇一】 谁也无法改变过去，过去的就让它过去吧，重要的是，吸取教训，重新出发！ 不管感觉有多糟，起床，梳洗，奋斗，永不放弃。

驯服无用的“思维定势犬”,提升抗压力

你的“思维定势犬”只是偶然住在心中，只要判断这是一只无用的狗，就可以将它驱逐出去。 对“思维定势犬”进行处理的选项有三个。 第一个是“驱逐”。如果你认为这只狗在心中反复吠叫的内容不正确，那就最好将其驱逐。

可见拥有了“精神复原力”的孩子在面对挫折的时候更加能够克服思维定式犬，积极地处理问题，摆脱消极的情绪体验。孩子较少的受到负面情绪的困扰，更加能够找到积极的应对方式。

驯服无用的“思维定势犬” 读书就是这样，不是所有的方法每个人都适用，这一招对我的作用就不如简单的宣泄打球来的实在。不过简单的将此方法介绍给大家，看看你是否和它有缘。

抗压力有三大步骤，七大技能。 第一步是从精神低谷中挣脱出来，让情绪停止低落的阶段。其中包括摆脱消极情绪的恶性循环，驯服无用的思维定势犬这两大技能。 第二步是调动和锻炼弹性肌肉，重振旗鼓，向上攀升的阶段。

在掌握抗压力技能之后，分阶段实现目标。一：利用摆脱消极恶性循环、驯服无用的“思维定势”摆脱精神消沉、停止精神堕落。二：掌握培养自我效能感，发挥优势，建立自己的心灵后盾，常怀感恩之心，调动“弹性肌肉”重振旗鼓。

得到课程《怎样成为压力管理的高手-奚小鹿》笔记整理

1、压力是对外界环境的反应，无可逃避 任何生活、工作、环境、人际关系对我们的要求都是某种压力，都会触发生理、[_a***_]上的反应，以促使我们行动起来，对应、处理、解决问题，完成任务，达到目标。

2、正确、有效的压力管理不是避免压力，也不是消灭它，而是关注、衡量、调整、管理、控制压力，把它所产生的动力最大化。

3、首先是出现一个压力点、压力事件，也就是任何我们所谓的追求，比如遇到一个挫折、一个失败，或是一个很重大的任务或机会，还有拿到高薪的工作机会、一次重要的升职、决定企业生死存亡的投资等。

4、有的同学很可爱的问我学习插画能不能速成，就是可以一步登天的那种，随便一学就可以成为高手的那种，就像金庸武侠剧里的人物传授***内力一样，一般一个月的时间最好，是在不行，最多两个月。

5、千万不能认为读书笔记随便应付就可以，以下是我收集整理的《管理的实践》读书笔记，仅供参考，希望能够帮助到大家。

6、精力管理的金字塔模型 第一层是体能，在金字塔的最底层。因为医学发现，体能好，尤其是心肺能力特别突出的人，大脑的供血、供氧、供糖都会更好。所以大脑的工作效率也高，长时间的工作更不容易疲劳。