暴食调节情绪,暴食情绪暴躁

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于暴食调节情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍暴食调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 暴食之后如何调整心态回到之前的减肥节奏？
2. 最近心情好不好都要暴食，吃到撑不住了才停该怎么办？

暴食之后如何调整心态回到之前的减肥节奏？

如果你不小心暴饮暴食了，那么赶紧拍拍自己的大肚子！ 然后去照照镜子，你的腰围可能都大了一圈。赶紧收拾好心情准备减肥。要不然的话你就会腰围越来越大，穿的衣服就会越来越丑，你的形象就会越来越邋遢，这就是一个恶性循环，你的大脑要生成这样的一个循环系统。

暴食是你的身体太累了需要休息的信号或者是太饿了急需营养的信号。

如果是太累了，那极有可能是你这一段时间睡眠质量太差引起的，或者是过度运动+节食导致的。解决方案就是多睡觉，减少运动量，不再节食减肥。

如果是太饿了，那就更不能节食减肥了。如果是女生，最容易在月经期前一周陷入暴食风暴。因为此时是身体最需要营养摄入的时候，这时候，你应该吃营养密度高的食物如肥牛肉、鹅肝、蛏子、三文鱼等补足身体所需，只要吃这些就能很快得到饱足感摆脱暴食风暴。如果是长期节食减肥导致的暴饮暴食，那你整个减脂餐要换掉了。别再计算热量，计算糖摄入量更靠谱。毕竟，糖才是导致我们发胖的主凶。不吃糖，就能瘦。不吃糖，就是不吃主食如面条、米饭、香蕉、葡萄等高糖水果，多吃不含糖的肉食和绿色蔬菜，这样一来，你就能吃饱享瘦。

如果日常热量消耗远大于摄入，并且有意识的【克制食欲】，很多人都会不可避免的产生暴食倾向。

首先要明白，【暴食】不是【堕落】，而是身体传达给我们的的求救信号。我们每个人的身体都会存在【自我保护机制】，当能量长期摄入不足时，就会通过分泌【饥饿素】等信号分子督促我们进食，这是非常正常的生理现象，和【自律】无关。所以，我们要避免强烈的愧疚和谴责情绪，不要破罐子破摔，不要否定自己，更不要通过催吐等方法伤害自己。

如果产生了暴食的行为，就说明您之前的减肥方法已经挑战了身体的底线，继续坚持只会伤害身体健康。为了实现减肥目标，这时候我们应该调整一个【更加适合自己的减肥策略】，而不是与本能对抗。具体做法如下：

1.坚持运动习惯，但是要听从身体的声音，不要过度运动。每日热量缺口不要太大，保持在基础代谢的10%左右（150-300kcal）。

2.调整饮食方案，在健康的基础上增加风味和种类。比如将蛋黄酱换成低脂酱，用代糖替换白糖，将油炸食品换成空气炸锅烹制，既能满足食欲又不会热量超标。

您好，非常感谢你的邀请，对于这个提问我的看法是：暴食是许多人到减肥的情况下常常会碰到的难题，而她们应对暴食的思维定势经常是：“我又暴食了，我该怎么办？”却非常少许多人思考，掩藏在暴食之中的真实原因是什么。

怎样才算暴食？

1，规律性的”狂吃期“

在一个不持续时间范围内，例如随意两小时，吃下的食材比绝大多数人到一样時间一样自然环境下所吃的也要多，并且对所吃下去的食物种类和份量有无法控制的觉得。

最近心情好不好都要暴食，吃到撑不住了才停该怎么办？

心情不好，要积极调整自己的心态。你要拥有阳光般的心，用微笑面对人和事物，你会发现一切都是美好的。世上不如意的事情十有八九，我们要改变对事物的看法，我们要觉得生活更有意义，多去看一下风景。生命是自己的，要学会享受精彩每一天。

心情不好的时候自暴自弃，暴饮暴食。一来伤身体，二来会把人心态搞得颓废。要学会克制自己，要时刻警示自己，多吃了会发胖。如果只是暂时性的，没有问题，吃点油腻的就吃不下别的了。但是如果长时间这样的话，就会得暴饮暴食症，自身一定要有控制力。

时间久了，身体将会发生变化和异常。小蛮腰将一去不复返。取而代之的是现在的水桶腰和啤酒肚。真可谓“一失口成千古恨”。当我们悲伤时，不可破罐子破摔，应该及时***取措施，挽救自己的健康和快乐，不要真的成了“千古恨”。

要走出去参加体育锻炼，缓解生活带来的压力，约上好友，打打球，聊聊天，散散步，学会放松自己。放松自己的心情，还能燃烧身上多余的脂肪，保持体形。

科学的饮食会感到压力就会越小。越小的压力就意味着越有希望，当人充满希望时，就会压力会更小，心情也会越来越好。祝朋友们身体都棒棒的。

到此，以上就是小编对于暴食调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于暴食调节情绪的2点解答对大家有用。