调节情绪的案例,调节情绪的案例分析

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节情绪的案例的问题，于是小编就整理了3个相关介绍调节情绪的案例的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么有些人控制不住自己的情绪，经常发脾气?怎么才能改掉这一坏习惯？
2. 不惑之年，身上的戾气越来越重，情绪越来越不受控制，怎么改善？
3. 两次做试管都失败了，情绪抑郁，还要继续吗？

为什么有些人控制不住自己的情绪，经常发脾气?怎么才能改掉这一坏习惯？

控制不住自己的情绪是很严重的问题，在我们身边因为控制不住情绪而造成恶劣后果的案例也很多。比如路怒症造成的严重交通事故，害人害己，家破人亡；激情***事件也是控制不住自己的情绪导致严重后果，前几年的药家鑫*********，马加爵*********，一件件惨案历历在目，同时毁掉两个家庭。

控制不住自己情绪的人大多存在或多或少的心理问题，这一点一定要警觉。可能是原生家庭带来的心理创伤；可能是焦虑症引起的；也有可能是工作生活的压力导致的；还有可能是恋爱工作的不顺心导致的。当然很多情绪的不稳定都得具体问题具体分析，对于情绪不稳定的人建议就诊心理科，咨询专业心理医生。

情绪是一个很微妙的东西，也就是我们平常说的情商。情商可能造就一个人，也可能毁灭一个人，有多少人并不是天赋过人而成就大业，也有多少人天赋异禀却平淡一生，所以我们应该加强情绪的管理。

一、找到导致情绪不稳定的根源，从源头上去解决这个问题，但是很多当事人都有一种‘只缘身在此山中’的问题。找不到问题的根源，这个时候就父母、朋友、心理咨询师的介入，让当事人认识到的问题，也就是苏格拉底提倡的认识自己。

二、内心平和，有意识的去培养自己的情绪，可以多阅读情绪控制方面的书籍，增加自己的阅读量，多去旅游旅游，多见见世面，增长见识，面朝大海，春暖花开。

三、用潜意识来控制自己的情绪，比如每天早上起床默念使人内心平和的语句，遇事多想想，不要钻牛角尖，可以和别人多沟通，平静的述说内心的想法。

基本上只会越来越严重----当事人的生命灵魂编码存在有明显漏洞-->一定导致了使用的"生命算法软件系统"必有毛病无法修复-->注定使得大脑神经系统里的许多神经元细胞内的许多生命粒子的构成居然全是垃圾性质的粒子-->情绪很难稳定又可轻易被***而乱发怒了!

【愤怒，那不是你的错！被愤怒淹没了理智，使之转化为一种危险的行动，那才是你的错！】

因为，愤怒情绪是我们在遭到侵犯后，保护自己的一种本能。

人在愤怒的时候，肾上腺素飙升，全身紧绷、充满力量感，进入到备战状态，以此保护自己的人身安全、财产安全、人格尊严、以及挚爱的亲人和朋友等不被他人侵犯！

第一点、察觉。

察觉，就是不要回避自己的情绪状态，而是要正视自己的内心，坦诚地告诉自己：我生气了！

当我们能够正视自己的情绪状态的时候，与自己和解的心门就会打开。

第二点、解读。

愤怒的情绪来袭，我们不要被情绪控制，而是要思考：我为什么要愤怒？这愤怒的信息背后，代表着我怎样的情感诉求？

了解并接纳自己的情感诉求，就已经在某种程度上，起到了情感抚慰的作用。

一，情绪化的男女人。

二，看就说忍耐力差，思考简单。

三，直性质欠思考而且习惯说人而暴燥。

四，过于直爽没什么掖着藏着不玩心眼之人。

五，控制力差一点然就着。

六，间接性的也有习惯性的过于主见。

七，江山移改，秉性难移。

八，这种人男女人之中都存在，温柔与幽默少，但没什么坏心眼。

十，过分主见不让人(当時)让对方难以接受，但习惯适应就好了。

十一，最难接收是不分场合大众面前给丢对方面子。

谢谢悟空邀请，我作为一名二级心理咨询师，很高兴能够回答这个问题。

首先我们要看到的是：控制不住自己的情绪，经常发脾气，这是一个行为表现。是一个人表现出来的，能够被人看到和感受到的现象。

对于发脾气的表现，很多时候，自身也是不舒服的。因为情绪牵动着身体的感觉，当一个人愤怒发作，他的肌肉紧绷，汗毛竖起，血压和心率升高，胃口胀闷，胸胁疼痛……甚至心理状态从亢奋到低落。

很多时候，他们只是嘴硬，内心里也想[_a***_]这个现象，却无从着手罢了。今天我们就来分析一下原因，并提出改变方法。

在坏情绪出现时，愤怒值最高的时间范围，集中在前3秒钟。所以在***发生之后的3秒钟之内不进行反馈，是让自己的坏情绪得以缓冲，再做出比即时性反应愤怒值更低的行为方式。

慢3秒再行动，你的情绪状态就会低一些，久而久之，就能够达到正常的状态了。

很多负面情绪，是源自于个人的扭曲认知形成的后果，当我们遇到一些让自己觉得“不舒服”的事情，要从清晰人际边界、分清责任权利、事情发展性等角度进行深度的思考，提升对***的事性认知能力，把握自己该做的和不该做的事情，用发展的眼光看***的结果，思考***双方的个人需求等。

理性的思考，有助于转移情绪的关注点，让个体获得更加宽广的思维空间，不钻牛角尖，避免坏脾气的发作。

心理学的角度看发脾气，统一原因就是无力感。当家长感觉对孩子的行为表现不能掌控，当领导感觉对下属的工作不能管控，当一个人感觉对自己的表现不满意的时候，发脾气，似乎才能让他们看上去能够掌控***。

其实，发脾气只是一种对事情无力的焦虑所驱动的行为。缓解这个焦虑的根本方法，是接纳自己。充分地做好接纳自己的功课，是愿意敞开心扉接纳别人的前提。

不惑之年，身上的戾气越来越重，情绪越来越不受控制，怎么改善？

多读书，读好书，认真的找出自己和他人的差距。

差距，既是不足之处，更是努力前行的潜力所在。

彻底清除内心世界里残存的：羡慕嫉妒恨心理，放大和发掦自己的优势所在，奋发图强努力向前！

1.首先闭住嘴。不停抱怨、不停地抬杠，只会让你身边聚集越来越多的和你一样充满戾气的人。吸引力法则就是你这种抱怨体质、戾气体质吸引来的就是和你一样的人。在源源不断的抱怨中，你会对你的执念深信不疑。

2.学会接纳。接纳你没钱、没权、没本事的所有真相。人最难认识的人就是自己。戾气重的人就是怨天怨地，怨别人，就是找不到自己的不足。都是别人对不起自己。欲望太重，能力不足，认识不到位。当然戾气就重了。

3.懂得感恩。以前看电视剧，看到国外的信徒，会在睡前祷告，在就餐时祷告。当时挺不能理解。现在才领悟到其精髓。能够心怀感恩地感谢我们获得的每一餐食物，感恩每一次美好的睡眠，感恩所有的获得。即使很微小，但心怀感恩，都会让我们收获幸福感。

戾气不能解决问题，只会坏了心情。四十不惑，为啥不好好过？开心的过？

到了一定的年纪，身上的细胞开始老化，在配偶那里，配偶的目光开始移向漂亮年轻的女子，子女离开自己有了新的生活，觉得自己不再被家人需要，这种不被需要的感觉，会使年纪大的人感到悲伤心痛和不甘，会觉得生活是可恨的，于是经常焦虑发脾气，这便是所谓的戾气吧。

到了一定的年纪，火气大怨气大，我在想多理解自己，多爱自己吧，自己不爱自己，没有人爱你的。还是自己爱自己比较重要的。

情绪怎么控制呢，我想说多看善书，多亲近善知识，积德行善，方能够情绪有所改善。

诸事不顺，反求诸己。多勤奋努力，少懒惰，一切的不顺，是由于自己的无能，没有能力把自己照顾好，如果有能力，又怎么会让一个男人牵着鼻子走呢，又怎么会因为配偶子女的事生气呢。有能力的人，会想办法解决问题，而不是无能地把所有的聪明全部用在折磨家人上吧。

所以，自己强大起来吧，趁着还能够工作几年的时候，工作起来，养活自己。不要被烦恼磨灭了自己善良的那一面。

去找个工作，还没有到七八十岁呢，人啊要是不劳动起来，会生锈的。劳动起来吧，保持内心的善良，不要因为对物质的执着，不要因为对配偶子女的执着，而让你的真心丧失了，保持真心，保持善良的本性。有些付出，可能就是没有回报的。而有些付出，在事实上去看案例，真的没有回报的。放下执着，恢复你心灵的善良。把该做的事都做好，其他人怎么对你，那都是别人的事，既然是别人的事，为何要生气的不像个人呢。

四十岁的人，身上戾气越来越重，情绪越来越不受控制。是件很不好的事情，所表现出行为，反映了人的性格及其心理是极其不健康的。

戾气的特点是：总是用消极的态度对待问题，负能量过多，思想处于阴暗状态；怨天尤人，牢骚满腹，随意狂言；钻牛角尖，偏激，固执己见；傲慢，总觉得自己高人一等。在当今快节奏的社会中，每一个人都将经受着来自事业、生活上的压力。长期处于压力的状态，就会产生戾气。但多数人则能够及时地调整情绪，把握住戾气不使其蔓延。

在日常生活中，会遇到一些戾气重的人，他们很难与正常人共事。如果接触久了，正常人的思维、情绪也会被负能量干扰和影响。古语：“近朱者赤，近墨者黑”就是这个道理。

那么戾气太重，情绪很难控制的人如何来把握改善自己呢？首先要给自己来一个定位，四十岁的人，上有老下有小，自己有推卸不掉的责任，不要再好高骛远了，踏踏实实地做好身边的事情，当你发现自己的价值时，你就会释然了；凡事要换位思考。不要想去改变别人，要改变的是自己；多与有正能量的人在一起，以积极的思维对待解决问题；读一些好的书籍，用知识丰富自己的思想；融入社会，融入大自然，感知人间的美好。

1远离，尽量避免一些人和事

2敬畏，有点信仰，放生行善

3尊法，知道行为带来的后果

4念亲，多考虑家人避免伤害

5学会撤离，碰见比你强势的人，懂得退让，及时撤离

6学会转换，撤离后不是让你更憋屈，惩罚他，保护你

7懂得释压，有爱好行爱好，有亲朋多交流，引流情绪

8多晓因果，晓因果是让你知道世上事有善孽必有福恶

戾气来的快，就让它去的快，情绪不受控制，就让它见光死，记得很少没有不被受到过伤害的人，都是一天天被社会挤压磨练的心。

无以畏惧不是让你伤害别人触犯法律而是让你内心逐渐强大，强大到爆发的时候瞬间收敛，强大到无视生命亲人绝望的时候猛然豁朗。

两次做试管都失败了，情绪抑郁，还要继续吗？

当然要继续，坚持住，别放弃。

我刚刚分享了一篇一个姐妹移植七次才成功的故事，做试管的女人都能体会到失败后那种伤心的难以自拔的心情，但是为了能有一个自己的宝宝，伤心没有用，只能不断的给自己打气，就算失败了也不能摧毁你的意念，当感觉走不下去的时候多看看那些正能量。希望第三次一定成功。

到此，以上就是小编对于调节情绪的案例的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节情绪的案例的3点解答对大家有用。