自我压力管理的理解-自我的压力及应对方式

本文目录一览：

• 1、压力管理和自我意识的概念
• 2、简述个体如何进行压力管理。
• 3、如何正确认识与管理压力
• 4、压力管理的内容

压力管理和自我意识的概念

1、自我意识是指个体对自己的认识和态度，是人格的重要组成部分，是使人格部分整合和统一起来的核心力量。

2、自我认知（Self-awareness）： 意识到自己是一个独立存在的个体，能够觉察和了解自己的思维、感受和行为。自我认知使个体能够理解自己的强项、弱点、价值观和目标。

3、自我意识是人对自己身心状态及对自己同客观世界关系的意识。自我意识包括三个层次：对自己及其状态的认识；对自己肢体活动状态的认识；对自己思维、情感、意志等心理活动的认识。

4、开发的意义包括以下几个方面：开发自我意识：这是提高管理技能的核心，也是自我管理的核心。开发自我意识可以帮助管理者更好地认识自己的优势和弱点。

简述个体如何进行压力管理。

压力源导向。对压力源的应付与管理，主要是从组织角度予以进行，从个体角度对其进行应付则主要是从个人对工作环境的管理和生活方式的管理两个方面着手。

【答案】：（1）个体水平压力管理的主要策略：1）压力源导向。①列出每日要完成的事情。②根据重要程度和紧急程度对事情进行排序。③根据优先顺序进行日程安排。

压力管理含义：是指个体用有效的方法应对在压力情况下的生理、心理的唤起。在管理学中，压力首先是作用于员工个人，不同个性的员工对待同样的压力会有不同的反应。

个体水平上的压力管理策略 ①压力源导向 对压力源的应对与管理，主要是从组织角度予以消除，从个体角度对其应对则主要从个人对工作环境的管理和生活方式管理两个方面着手进行。

如何正确认识与管理压力

利用互联网：互联网应该成为你职业中的最好帮手。如果你在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉。

正确答案： 错误 1 一个人的核心能力越强，他的控压源就越强。此种说法： √ 正确 错误 正确答案： 正确 1 要想克服压力，我们只有消除压力源这一种策略。

问题一：如何进行压力管理 压力管理的具体对策 正视压力 分析压力的源头 化解压力具体对策 （1）自我意识的调整 （2）压力释放口：运动、音乐、思考、旅游等。 （3）目标调整。 问题二：压力管理的五大原则 第一，适度原则。

压力管理的内容

1、充分休息，不管多忙，每天必须保证8小时的睡眠时间。调适饮食，禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩盖压力，不能解除压力。参加社交活动，多与知心朋友交流沟通。敢于说“不”。

2、充分休息，不管多忙，每天必须保证8小时的睡眠时间。调适饮食，禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩盖压力，不能解除压力。富有激情的性生活，对缓解心理压力大有益处。参加社交活动，多与知心朋友交流沟通。

3、压力管理的主体是员工个人和人力资源主管部门。压力首先是作用于员工个人，不同个性的员工对待同样的压力会有不同的反应。相关研究已经证明了这一点。有些员工遇到压力后容易产生挫折感，焦虑、烦躁，而且长 时间不能自拔。

4、压力管理是对感受到的挑战或威胁性环境的适应性反应。