可以怎样调节情绪,怎样调节情绪做情绪的主人

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于可以怎样调节情绪的问题，于是小编就整理了1个相关介绍可以怎样调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样控制情绪？

怎样控制情绪？

其实对人来说，情绪是最不可控的，但是，很多时候，由于我们不可控的情绪，往往引起各种误会或是不可预料的事情，因此我们都应该好好处理自己的情绪，在这里我就讲讲我如何处理自己的情绪。

一、心理暗示。这一种方法一般用于伤心或是愤怒的情绪，在心里想些宽慰自己的话，避免一时冲动，做了坏事。

二、转移注意力。可以做自己喜欢的事，想些自己高兴的事，听听音乐、看看书、看电影、运动，都可以转移自己的注意力，缓解了情绪。

三、无人时发泄。如果实在是忍不了，就找个没人的地方好好发泄一下吧，可以买些网上的发泄物品，可以随意玩弄，相信这样“打闹”后，身体累了，心情也就平缓了。

现在我们在慢慢地长大，不能再像以前一样随意表达自己的情绪，要做到喜怒不形于色，不然可能会在无形中对他人造成伤害，或是连累自己。

方法很简单，逻辑大于脾气，做起来，很难，很难，很难。事件总是无好坏，但会制激你，实质是抵触了你内在的你心智持有的【信念、看法、观点、规条、价值诸如此类等等】，当一个人学会在意识层次重新诠释***时，就是在自由的回应***，情绪就会得到控制。但当一个人在潜意识层次任由心智中持有的【信念、看法、观点、规条、价值诸如此类等等】来反射时，情绪往往会失控，这是不自由的，被外在的***所控制。

***而后在潜意识层次直接反射，往往都是不自由的。

***而后在意识层次诠释***，选择回应，这是自由的。

反射与回应，表面看似差别不大，实质却是天差地别。

***与回应之间存在一段距离，而这段距离可以是以原则为基础的一个信念系统。只不过这个信念系统的构建是以原则为基础的。

不管什么样的***，我们都有选择的自由，而选择的自由根植于以原则为基础的信念系统。它有四个基础，自我意识，良知、独立的意志、想象力。

当自己内心有情绪时，要告诉自己，逻辑要大于脾气，回应高于反射。一切都可以在意识层次重新诠释。

每个人对于自己的情绪处理方式都有不同。有火爆冲动的，也有低调沉默的。

对于如何正确处理好自己的情绪关键在于自己的认识和心态。我们每个人都是有脾气的，脾气有好坏之分。脾气的好坏也是情绪的好坏，他可以左右你的事业人生的成败与否，为此他在我们生活中非常重要。如果不正确处理，他将会改变你的人生，和失败你的事业。

为此我们要正确把握，要有积极向上的心态，要有忍辱负重的功能。有句话：你成功了说什么都是理。你失败了再有理都是放屁。为此你一定要正确认识自己的角度，低调做人，高调做事，摆正自己的情绪。千万不要把对别人反感，不利的情绪表现在自己脸上和行动之上。在此基础上各人要重新认识自己，仔细分析别人所言，用刻苦的学习来改变自己，和调节自己的情绪，让别人视目以待。同时自己也应诚信，乐意助人。因为在帮助别人的同时自己也感到很快乐，这就是人生的精点。人生就是想要自己得到帮助就是首先要帮别人，要想自己得到尊重首先也是要尊重别人，别人快乐了你会感到自豪。为此只有做到以上所述才能处理好自己的情绪。

这是一个如何管理情绪的问题，情绪管理源自于对情绪智力的研究。历史上很长一段时间人们仅把注意力集中在智力的研究上，忽视了情绪智力，甚至很多人完全以智力水平衡量一个人的成功与否。但近年来，随着情绪智力理论的发展，已经比较科学地认为，情绪智力在人的发展中起着至关重要的作用，人的成功与幸福80%取决于情绪智力，而智商所起的作用也就占到20%，所以如何管理情绪是伴随人一生的重要课题，这里先浅谈几点，探讨一下有情绪时该如何处理：

1.正确对待：情绪是与生俱来的，不要回避，有情绪，无论正向还是负向的，都是正常的，通常人的情绪有喜、怒、哀、、乐、悲、恐、惊 。情绪是促进人类不断自我认知的原动力；

2.有效利用：要分析情绪的来源，将负能量转化为正能量，它是一种内心的冲突，需要有效地利用，就像借景言物一样，利用情绪实现自己的意图；

3.自我意识：人的意识分为潜意识与有意识，很多时候我们产生的情绪都停留在潜意识层面，只有通过大脑中杏仁核传递到脑边缘系统才会进入有意识，所以我们有情绪时先要冷静，跳出自己看自己，就像另外一个我伴在左右一样，这个我是完全中立的，他能提示我们如何正确认知正在产生的情绪；

4.引导化解：一种是不断地问自己问题，为什么的问题要多一些，当你找出产生情绪的很多相关因素并不是你所能控制的时候，那您的忧虑就会小了很多，不能左右的事情又何须焦虑呢？另外就是及时转移注意力，用另外的兴趣或关注点转移自己的思维，从而化解焦虑；

5.冷静沉着：有情绪时要沉着、稳住，不要轻易快速去表达自己的观点，想表达时，最好在自己的意识里先停留六秒钟，然后再说，很多时候，时间是最好的药方，你可以回顾一下，你所担忧的事情其实99%都[_a***_]发生过，或者像你想象的那么糟。

感兴趣的话也可以读一些心理学方面的书籍，自己就会变得更沉稳、处变而不惊，管理好情绪，我们的幸福指数也会随之而提升！

到此，以上就是小编对于可以怎样调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于可以怎样调节情绪的1点解答对大家有用。