情绪调节练习***,情绪调节训练方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节练习计划的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪调节练习***的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何控制自己情绪？
2. 总是情绪低落，对什么都不感兴趣，什么都不想做，怎么调整自己的心态？

如何控制自己情绪？

如何控制自己的情绪？

很荣幸能回答你问题。

1. 学会换位思考，在想发脾气的时候，不妨先想想对方究竟做了哪些是，到底值不值得我们这样生气，其次再想一想自己做的事对不对，有没有伤害到对方。
2. 学会心平气和的与对方沟通问题，别对对方大吼大叫，心平气和的沟通往往要比放大嗓门来质问对方更能解决问题。
3. 学会自我发泄，就算有什么不开心，也别轻易的怪责在他人头上，可以通过做运动或者听音乐来舒缓释放自己的情绪。
4. 尝试着接触更多的人，多看看世界不同的地方，多看多学体会的更多了就知道自己不该产生太多的情绪了。

以上是本人控制情绪的基本观点，情绪的控制是需要自己坚持和克制的，这有利于我们更好的与他人相处。

千万不要控制情绪

情绪控制的结果只能导致不良情绪堆积，就像一个人想哭的时候，没有哭 出来，忍的结果其实更痛苦！

心理学不是教人控制情绪，而是管理情绪，不是消灭焦虑或抑郁，而是学会和焦虑抑郁和平共处，就像一个人失眠的时候，如果你拼命想摆脱失眠，其结果是失眠更严重。

情绪是受意识控制还是潜意识控制？意识更多的还是带有理性思维的特征，所以意识控制情绪的时候，人往往是淡静的、然而并不是任何时候意识都可以控制情绪的，换句话说情绪失控的时候，情绪到底是什么支配？

情绪失控的表现常见为：无名的怒火和莫名的惆怅，到底在什么导致了失控下的消极情绪？

佛洛伊德说那是潜意识，就是曾经被压抑的意识开始工作！缺少父爱的女孩子更喜欢嫁给比自己大得多的男人 ，这就是佛洛伊德的潜意识产生的逻辑！有意思吗？早恋的孩子往往更容易晚婚，也是同理！

当人的潜意识积压太多的时候，往往就会脱离现实，有意识参与的时候，会表现为浮躁、焦躁，然而当意识逐步退出的时候，潜意识就会全面接手情绪的管控，这样就出现了情绪障碍问题。

心理学家阿德勒说：个体逃避生活最简单的方式就是成为神经症患者。

荣格则说：神经症其实是逃避痛苦的一种方式，是人生正常痛苦的替代品。无论是未来的时间维度，还是过去的时间维度，我们恰恰无法接受现实和当下！

快乐的感觉是什么？忘我！痛苦的极致也会导致忘我，但是这种忘我其实是幻觉产生的，我们读《卖火柴的小女孩》就是描述的这种意境，临死的小女孩眼前浮现出奶奶、烤鹅等，这一点和神经症非常相似。

情绪控制是人生快乐之源、交际之魂、成功之基

• 现在人们最关心的也是最流行的莫过于“情商”培养。何为情商？简单说就是人的情绪和行为之商，它是人怎么表现、怎么行动的处世哲理。人的情绪是由生理因素、环境因素和认知因素决定的，即由先天和后天构成，外向和内向是先天决定的，环境适应改造、认知提升是后天可以培训的，先天无法改变，贵在后天修养，所以出现了控制之说。所谓快乐之源，与人生定位发展方向有关，量体裁衣式的选择发展方向，就会遇事得心应手，在快乐中取得成功，反之，选择不切实际的发展道路，就会处处受阻，在焦虑或抑郁中失败；所谓交际之魂，是因为人是社会人，处在大千世界之中，从大众、合规律是生存前提，把利他利己的思想表现在情绪和行为上，就会[_a***_]遍天下，协作共事成就事业，反之，处处以自我为中心，就会使人敬而远之，无协作伙伴，事事难以成功。
  

  同时，良好的情商既是社会性还隐藏着民族性，情商高不等于逆来顺受，不等于“讨好”，把 “君子”变成 “小人”，“三观”正是前提，坚持正义和道义，才能称得上良好地情绪培养和控制。
  

  那么怎样培养良好地情绪呢？这里主要以未成年孩子为例。
  

  第二，爱憎建立。让孩子看到什么人和事不能做，什么人和事该同情、援助，培养善良的心和批评的态度。
  

  第三，尊长之心建立。把尊老爱幼贯穿于日常，如吃东西能先给爷爷奶奶爸爸妈妈等。
  

  答：

  情绪，一般是由你所接触的人、事、物对自己产生的负面的影响。这里包括你不想做得一件事但被大人或者老板逼的你不得不做，又或者你深爱着的伴侣被别人当中插足……

  这当然很难做到保持淡定。那怎么办呢？

  要么想办法改变状况，***如改变不了，那只有控制自己！

  一般我们经常以发泄、隐忍、转移来处理情绪：

  发泄：内心愤愤不平，手心血流涌动，挥起拳头，就往对方一拳打去！

  或者摔东西！看什么摔什么，包括你刚买的一个精致的茶杯甚至手机……

  还有不要命的喝酒，喝到扶墙而归！

  发泄完了给左右都造成了一定的伤害，还被指责没教养，这些都要付出一定的代价！

  我们再看看 隐忍：

  所谓修身与律己，就是指人在社会上的处世准则。

  人生最高境界就是能控制了自己的思想和情绪。一个人拥有修养、涵养其核心就是能待人温和、宽大、不诱于利誉、不恐于诽谤、自重而不取辱、自畏则不取祸。

  不近人情举手投足尽是危机；不体物情人的一生俱是荒唐。处己以道故其心公；爱人以礼故其情原。百事之成必在敬之；敬胜怠则吉怠胜敬则灭。

  总是情绪低落，对什么都不感兴趣，什么都不想做，怎么调整自己的心态？

  情绪低落，对什么都不感兴趣，无非现实原因。感情上可能是失恋、可能是恋而得不到；工作上可能是同事关系上下级关系；生活上可能是朋友关系家人关系。

  先说感情上的，不管是哪种情况，首先要做的是弄清楚情绪低落什么都不感兴趣的原因。失恋？为什么失恋？恋而不得又是为什么？趁自己什么都不想做的时候不妨把原因写出来，一条条读出来，自我坦诚。工作上的事比较复杂，但职场千万不要做老好人就行了，明确自己的工作职责，多做事少说话，原则性一定要强。遇到小人怎么办？公事公办。生活上可能来自家庭也可能来自朋友，两者都需要你去摊开心扉的沟通，也要直指内心的问自己失落低落心情不好的原因，抽丝剥茧，让自己静下心来思考清楚，把所有的想法都写出来。

  现实与心理预期不一致？心情烦闷，感觉生无可恋？转移自己的目标，到空旷的地方大叫，呵呵，这个看情况，不好意思就算了；到***嗨歌，大声发泄；旅游，或去你所在的城市漫无目的的走一走，放开自己的视野，减压也能发泄。

  感谢邀请，我来回答这个问题。

  如果我们在情绪低落的时候，我们先可以调整一下自己的情绪。通常情况下，我们从以下几个方面出发。

  1.首先让我们自己彻底的放松下来，至于怎么放松，可以根据自己的情况而定。先比如说洗一次热水澡，让自己的身体放松一下。躺在床上，让自己的也心灵一下。听一下自己喜欢的音乐，让自己的心情放松一下。这个时候尽量不要去碰，也不要去做自己不喜欢做的事情。只做自己喜欢觉得舒服的事情。只有这样我们才能够彻底的放松。

  2.在我们的日常生活中，我们一定要学习积累一点对抗情绪低落的事情，比如说，我们可以多结交一些正能量的朋友，寻找一些自己热爱阅读的书籍。做一些自己爱做的也许这个时候我们自己帮不了自己，但是由于它的能量可以感染到我们我们的。，也许这个时候我们自己帮不了自己，但是由于它的能量可以感染到我们，我们的情绪可以迅速的恢复过来。当然我们也可以看一下自己喜欢的书籍，恢复自己的情绪！或者是去健身房里健身，让自己身体疲惫，虽然很疲惫，但是过后你会发现你的情绪就会恢复很多。

  3.可以约上我们的好朋友一起吃饭，一起做饭，一起逛街。一起看电影。或者是找自己心爱的人聊天，来一场说走就走的旅行！

  其实情绪低落，一般都是内贼，如果能学会排除内在的苦恼是最好的。

  朋友说在这里呢我给大家讲一个简单的方法，在平常的时候我们一定要清楚我们内在，朋友说，健身这些都是充实我们那个的方法。所以平时我们一定要多多积累，积累的越多，在情绪低落的时候，你排解的才会越快

  到此，以上就是小编对于情绪调节练习***的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节练习***的2点解答对大家有用。