学会控制调节情绪,学会控制调节情绪作文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学会控制调节情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍学会控制调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何控制自己情绪？
2. 如何更好地控制情绪？怎么样做才能把控和掌握情绪？

如何控制自己情绪？

发脾气，闹情绪，本质是期望他人改变适应自己的需求。这种心理需求通常是源于小时候父母的溺爱而演化为我为中心的优越感，是不成熟的表现。

首先，要内心认同第一条真理，每个人都是社会中一小粒沙子，社会自有其运做规律，不会特别迎合某一个的需求。所以，混社会，是人都有委屈。

再者，发脾气会恶化自己的社交圈，使自己限于孤立。

三者，要内心认同第二条真理，改变别人难于上青天，而且极容易反扑于自身，付出代价。

唯一可以且应该改变的是自己的心态，俗话讲：看不惯别人，一定是自己境界不行。

所以，若想活得平静，通透，就是要事事，时时求诸于己，修心而构筑强大内核，自强不息。

情绪控制是人生快乐之源、交际之魂、成功之基

• 现在人们最关心的也是最流行的莫过于“情商”培养。何为情商？简单说就是人的情绪和行为之商，它是人怎么表现、怎么行动的处世哲理。人的情绪是由生理因素、环境因素和认知因素决定的，即由先天和后天构成，外向和内向是先天决定的，环境适应改造、认知提升是后天可以培训的，先天无法改变，贵在后天修养，所以出现了控制之说。所谓快乐之源，与人生定位发展方向有关，量体裁衣式的选择发展方向，就会遇事得心应手，在快乐中取得成功，反之，选择不切实际的发展道路，就会处处受阻，在焦虑或抑郁中失败；所谓交际之魂，是因为人是社会人，处在大千世界之中，从大众、合规律是生存前提，把利他利己的思想表现在情绪和行为上，就会朋友遍天下，协作共事成就事业，反之，处处以自我为中心，就会使人敬而远之，无协作伙伴，事事难以成功。
  

  
  （图片来源网络，侵删）

  同时，良好的情商既是社会性还隐藏着民族性，情商高不等于逆来顺受，不等于“讨好”，把 “君子”变成 “小人”，“三观”正是前提，坚持正义和道义，才能称得上良好地情绪培养和控制。
  

  那么怎样培养良好地情绪呢？这里主要以未成年孩子为例。
  

  第二，爱憎建立。让孩子看到什么人和事不能做，什么人和事该同情、援助，培养善良的心和批评的态度。
  

  第三，尊长之心建立。把尊老爱幼贯穿于日常，如吃东西能先给爷爷奶奶爸爸妈妈等。
  

  答：

  情绪，一般是由你所接触的人、事、物对自己产生的负面的影响。这里包括你不想做得一件事但被大人或者老板逼的你不得不做，又或者你深爱着的伴侣被别人当中插足……

  这当然很难做到保持淡定。那怎么办呢？

  要么想办法改变状况，***如改变不了，那只有控制自己！

  一般我们经常以发泄、隐忍、转移来处理情绪：

  发泄：内心愤愤不平，手心血流涌动，挥起拳头，就往对方一拳打去！

  或者摔东西！看什么摔什么，包括你刚买的一个精致的茶杯甚至手机……

  还有不要命的喝酒，喝到扶墙而归！

  发泄完了给左右都造成了一定的伤害，还被指责没教养，这些都要付出一定的代价！

  我们再看看 隐忍：

  所谓修身与律己，就是指人在社会上的处世准则。

  人生最高境界就是能控制了自己的思想和情绪。一个人拥有修养、涵养其核心就是能待人温和、宽大、不诱于利誉、不恐于诽谤、自重而不取辱、自畏则不取祸。

  不近人情举手投足尽是危机；不体物情人的一生俱是荒唐。处己以道故其心公；爱人以礼故其情原。百事之成必在敬之；敬胜怠则吉怠胜敬则灭。

  首先，你为什么会有情绪。

  情绪来源于什么。

  情绪是“知情意”三种基本心理过程之一，它以个体的愿望和需要为中介，表现为人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。

  现实中体现在人的喜、怒、哀、乐、情绪体验在日常生活中随时可能发生，并伴随着诸如身体动作（兴奋时手舞足蹈、面如桃花，悲伤时垂头丧气、脸色阴沉）、内部感受（通过考试太好了或考试成绩太糟糕了）、身体变化（愤怒时心跳加快，害怕时手心出汗）等多种成分。

  情绪的身体知觉观

  情绪的进化主义观

  情绪的认知评价观

  随着生理的成熟和心智的成长，情绪越来越受社会文化因素的影响，由初级情绪慢慢分化出复杂的社会情绪，各种情绪在生理成熟、认知发展和社会经验的累积中逐渐发生。

  这有许多种原因，如人们在应激下寻求调节自己的情绪，使自己感觉更好些（减少负面情绪，增加幸福感或高兴的感受），使自己往好处想（调控强烈的情绪），促使勇敢的行动（减少恐惧或焦虑），增强动机，寻求支持，确认关系（通过增强对别人的同情或共情情绪）以及其他原因。

  我们每个人[_a***_]都不一样，每个性格造就每个人有情绪的方式不一样。

  如何更好地控制情绪？怎么样做才能把控和掌握情绪？

  时间是最好的解药

  时间几乎是人生一切难题的解药,十年前的我曾经害怕难过惊讶的事,现在回想起来都是特别幼稚可爱的,曾经的你因为被老师责骂而激动,曾经因为第一次下水而激动,曾经因为考上理想学校而激动,回看曾经的你会发现现在,你已然成为一个更好的人,而往往是因为这些一件件激动的事儿,在生活中留下印记造就现在的你和未来的你。

  了解了遇事儿容易激动的原因才能找到解决问题的方向,身而为人激动的身理反应是基因里的保护机制,猴子看见老虎时激动,发现一堆香蕉时激动,激动的身理反应只是为了分泌肾上腺素促使身体有更好的反应能力,达到求生或满足欲望的目的,生理上的反应从科学上来看是可以经由刻意训练得到进步的(可参考记录片电影徒手攀登),而想要更好地控制心理反应除了借由生理反应控制带动之外,给自己一个意念在心里植入一个时空转换的视角是可以有很好的帮助的(个人经验)。

  十年前曾经为了分数沮丧，为了女孩紧张，为了争吵愤怒。现在一看那都什麽事?

  每当情绪来的当下我只想着十年后的我怎么看现在的我，自然而然就能冷静下来理性判断思考，做出十年后不让自己后悔的决定。

  所有的事到最后都是好事,如果不是只是还没到最后

  生活中有很多突***况，面对意料之外的事情时有的人泰然自若，然而有的人惊慌失措。

  那么遇事如何做到泰然自若呢？

  1.平时就修身养性，切忌冲动

  对于心态这个东西，应该是分先天和后天的。有的人天生就一副良好的心态，做任何事情都冷静不慌张，似乎他们的肾上激素永远都保持在一个恒定的数值，这当然会被很多人羡慕。但是，凡是并不绝对，后天也是可以调整的，想要遇事冷静，那自然少不了平时的修身养性，多读《鬼谷子》、《厚黑学》、《易经》等历史名书，可以使人由内而外的散发出一种历史底蕴，自然遇事也会稳重许多。

  2.先深呼吸，不要急于应对

  《周易》有“阳极生阴”之说，生活中遇到任何事情，即便是遇到极端恶略的情况，都要相信，山无绝人之路，凡是自有其破解之道。不要着急，因为往往很多时候，情急之下做出的抉择并不正确，甚至还会毁了一切，深呼吸这个动作简单，但我认为很有成效，不妨试一试。

  3.遇事，数十秒，先思考

  “三思而后行”，这句话流传至今必有其道理，比如面试，你是否遇到很多人在面试时，面试官话音刚落地，应聘者便匆匆开口，其实这是非常不对的，往往未经总结的回答，总是显得杂乱无序，逻辑不清晰，观点不明确，最后稀里糊涂草草了事。遇事先思考，考虑周全再开口，如果真的想不明白，有时候沉默要比开口更有好处。《鬼谷子》说：“七分留心中，三分慎出口。”，也是非常有道理的，谨慎开口总是有好处。

  总结，其实这个问题很多人都遇到过，解决的办法也有很多，但有关性格的事情，最重要的就是要从平时就调整心态，才能真正做到临危不惧、泰然自若。

  到此，以上就是小编对于学会控制调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于学会控制调节情绪的2点解答对大家有用。