情绪生理调节方式,情绪生理调节方式有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪生理调节方式的问题，于是小编就整理了3个相关介绍情绪生理调节方式的解答，让我们一起看看吧。

1. 情绪产生的三种机制？
2. 怎样才能控制自己的喜怒哀乐？
3. 现代心里学家把情绪分为哪四种？

情绪产生的三种机制？

20世纪60年代初，美国心理学家沙赫特（S.Schachter）和辛格（J.Singer）提出了情绪的产生机制。它认为，情绪是由认知过程（期望）、生理状态和环境因素在大脑皮层整合的结果。

情绪产生机制的三种情况：

一：对来自环境的输入信息的知觉分析；

二：生活经验中建立起来的对外部影响的内部模式，包括过去，现在和将来的期望和概念等；

三： 现实情景的知觉分析和基于过去经验的认知加工间的比较系统，称为认知比较器，它带有强大的生化系统和神经系统的激活机构，并与效应器管相联系。

怎样才能控制自己的喜怒哀乐？

喜怒哀乐是人之常情，但频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人，必然会有健康问题，减损寿命。关键问题是如何有效地调整控制自己的情绪。

那么，我们要怎样去控制情绪呢？

在我个人看来应该这样做会比较好点!

⒈学会转移自己的注意力。

当情绪发生的时候，不要让自己一直沉迷于这件不愉快的事情中，学会转移自己的注意力。先去做点其他事情，这样转移了注意力之后，再来处理这些坏情绪，就几乎可以是旁观者的身份去看待这些问题了，坏情绪自然也会消失了一大半了。

⒉要学会退一步去思考。

有一句话说“退一步海阔天空，忍一时风平浪静”，当感觉自己要出现坏情绪的时候，学会退一步去思考，不要咄咄逼人，宁愿自己吃点亏也没事。而且人无完人，每个人都是有缺陷的，容忍对方的不完美。退一步去思考，能避免很多不必要的麻烦和坏情绪。

⒊寻找情绪发生的起因，尝试从最初的原因去找解决方法。

很多时候我们都是被坏情绪给控制了，本来就是一件很小的事情，因为意见不同发生争吵，最后又牵连出之前其他事情，争吵的时候就可怕的就是翻旧账，永远都说不完的事情，越吵越激烈，最后大打出手。其实事情的起因就是因为一件很小的事情而已。所以，当坏情绪发生的时候，尝试从最初的源头去寻找解决问题的方法。

⒋坐下来，闭上眼睛深呼吸。

喜，即喜悦、高兴，能让人感到轻松和愉悦。这是人在需求得到满足时产生的一种愉快和欢乐的情绪。古人喜到极致时，可以“漫卷诗书”，高兴得几乎发狂。怒，即愤怒，会使人产生压抑、烦躁的感觉。如果人的需求得不到满足，或者正在进行的活动受到阻碍，往往会产生这种情绪。古人形容人发怒到最激烈的时候，头发会一根根竖起来，也就是“怒发冲冠”的由来。哀，即悲哀，会让人失落和痛苦。这种情绪的产生，往往是因为愿望无法实现，或者是失去重要的人与事物。古人悲哀时，会无端流下眼泪，甚至产生无处求生的感觉。惧，即恐惧。恐惧的情绪反映到生理上，会使人呼吸急促、心悸，甚至全身战栗。当人面临危险境地时，经常会产生恐慌与畏惧的情绪，并本能地想要逃避。

现代心里学家把情绪分为哪四种？

《吕氏春秋》把情绪分为两端，即“快乐”和“烦恼”，此所谓“情二端论”，并提出“趋利避害”的命题，这极为智慧而简单。

后世有好事者，将情绪细细划分，则是画蛇添足。无实质意义，反倒添乱。

“识别情绪”是人的本性，无需大脑思虑，遇喜则喜遇忧则忧，情绪反应基于趋利避害的本性，即时发生，其速度就是电传导。

到此，以上就是小编对于情绪生理调节方式的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪生理调节方式的3点解答对大家有用。