情绪调节冲击-情绪冲击力

本文目录一览：

• 1、心理学中怎么使用冲击疗法?
• 2、冲击疗法原理_学点心理治疗知识(六)情绪冲击疗法
• 3、用什么方法可以控制一下过激的情绪?
• 4、10种调节情绪的方法
• 5、遇到挫折怎么调节自己的情绪
• 6、如何控制自己的负面情绪?

心理学中怎么使用冲击疗法?

．令病人坐在舒适的靠背椅子上，并使自己全身肌肉放松。对面墙上挂一银幕，病人手握幻灯机开关，先放映第一张幻灯片，令病人注视并进行放松训练。

在向病人说明具体治疗方法和原理后，鼓励病人增强信心和坚持治疗的决心。首先治疗者陪伴病人上汽车，将病人安置在车厢的后部。

要使病人在治疗室的任何地方都能感受到***物，不能使病人有回避的地方。治疗室的门原则上由治疗师把守，使病人无法随意夺路而逃。为了防止意外，应准备安定、心得安、肾上腺素等应急药品若干。

爆破疗法被称作是以学习理论为基础的心理动力学行为疗法，这种疗法可被看作是实现情绪冲击的一种技术。

放松法：放松法治疗是-种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习 和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。放松法可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。

冲击疗法原理_学点心理治疗知识(六)情绪冲击疗法

冲击疗法，又称“情绪充斥法”，基本原理在于消退性抑制。

因为冲击疗法也可逐渐暴露，而系统脱敏法的变式中也有事先不进行放松训练的。爆破疗法被称作是以学习理论为基础的心理动力学行为疗法，这种疗法可被看作是实现情绪冲击的一种技术。

．首先要病人学会放松。放松训练方法。根据病种的不同***用不同的放松训练。一般应用肌肉放松训练的方法来对抗恐惧症中的焦虑情绪。

有了病因就能治疗！ 的上。解决了情绪问题，就解决了病的根本问题。所以，我们在冲击疗法的基础上，增加了个“聊愈法”。所谓的聊愈法用就是中国式的“心理学”，用中国语言，按中国人的逻辑思维，解决中国人的心理障碍。

冲击疗法也就满灌疗法，就是让对某种事物有恐惧，害怕等情绪的人，持续暴露在该事物面前，直至该事物不再引起其恐惧、害怕等情绪。

用什么方法可以控制一下过激的情绪?

用表情调节情绪，有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。

比如，有的人通过阅读书籍、写日记、绘画等方式释放情绪；还有人喜欢听音乐，跳舞、唱歌；还有人则喜欢运动，比如瑜伽、登山、旅游等等。找到适合自己的减压方式，让情绪得到释放，可以降低身体和精神的负荷，缓解心理压力。

认知调节：面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。理智控制：当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都要理智来控制。

10种调节情绪的方法

大哭一场 当自己感到被负面情绪压抑着时，可以选择大哭一场，释放自己的情绪，可使情绪平静下来。 找人倾诉 当产生负面情绪的时候，可以找自己信得过的亲朋好友进行倾诉，说说你的压抑，聊聊你的痛苦，一吐为快。

说出自己的内心感受 心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松[_a***_]。

注意力转移法，就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。

遇到挫折怎么调节自己的情绪

当人遇到挫折时，可以***取以下生活角度的方法来调整自己的态： 接受现实：首要明白，挫折是生活中不避免的一部分，每个人都会经历挫折。接受现实，并意识到挫折是成长的机会，可以帮助我们变得更加坚强和成熟。

保持冷静与理智 面对挫折时，保持冷静和理智至关重要。我们需要避免情绪化的反应，避免在情绪激动时做出冲动的决定。在分析挫折的原因时，我们需要保持客观和理性，避免将责任归咎于他人或外部环境。

分散注意力，让注意力转移到事情上来 遇到挫折，很多人都会沉溺与挫折的情绪中，有的很长时间都走不出来。这个时候，我们就要及时分散自己的注意力，把自己的注意力转移到做事情上。

如何控制自己的负面情绪?

1、***用心理自我暗示法，可以稳定自己的情绪、改变心理状态、调整生理的作用，当遇到不开心的事情时，可通过自我暗示的方法，坚信一切逆境都是对自己最好的考验、一切都能好起来的，这样心情就会放松，头脑也会平静。

2、情绪管理方法一：转移注意力 若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。

3、不要纠结于小事，学会平静接受 生活中，你有没有发现，很多负面情绪都是由一件小事引起的。

4、积极的明确人生目标，控制自己的欲望，面对紧张、焦虑、烦躁等情绪问题的时候积极转移注意力，比如做些开心的事情，可以和好朋友聊天，出去逛街，听一下音乐，看看电影等等，都能够让自己的情绪平稳下来，控制负面情绪。