疫情初三开学心理辅导,疫情初三开学心理辅导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情初三开学心理辅导的问题，于是小编就整理了1个相关介绍疫情初三开学心理辅导的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何缓解疫情下初三学生的焦虑？

如何缓解疫情下初三学生的焦虑？

我每年都遇到几个家长带着孩子来求助的初中、高中生。在家长被迫不得不带上孩子来求助之前，孩子都经历了你所描述的过程，来求助时，都是孩子“彻底奔溃”后，即无法再上学了。多数家长都是不到这种时候，是不会真正面对孩子所遇到的心理压力和内心痛苦的。而且还会认为是孩子不好，不听话，不努力，责怪孩子，逼迫孩子继续去承担其无法承担的学习和人际压力。这个过程中，多数老师也是不能理解学生的内心感受和压力的，老师和家长更不懂孩子为什么会出现这样的情况。他们总是会说，为什么别的孩子不像你这样，看看谁谁怎么怎么样。

其实，任何一个遇到这种情况的中学生，究其根本原因，责任都不在学生自身，而在家长和老师。主要是家长和老师，不顾学生的具体情况，如个人的智力特点、能力特长、兴趣偏好、心理特点……等等，不分青红皂白，一味地从幼儿园起，甚至更早，就拼命地给孩子提出学习要求、布置学习任务，强制逼迫孩子学习，剥夺了孩大多数的天赋权力，扼杀了孩子天性。所以，最后把孩子逼上了“厌学”、“逃学”、“网瘾”、“心理不健康”的梁山。

你现在可能也被逼到了“梁山”的脚下。给避免上山的三条建议:1.自我调适，先把那些破作业和老师、家长的要求，暂时搁置一边，让自己放松一段时间，以便能回到学习的轨道上来。2.把自己的真实状态和感受告诉家长或老师，求得他们的理解和支持，让自己暂时不去面对那么强的学习压力，给自己赢得一个喘息缓解的空间。3.干脆寻求家长的配合与支持，找合适的心理老师提供心理支持，帮助自己度过这段危机时期。

一、行动

首先，初三学生要列出自己存在的担忧。把头脑中的担忧逐条写在纸上，使头脑当中纷乱的思绪外化。如“担心自己学习效率一直这样，永远找不到以前的感觉了”、“同学都能努力学习就自己不行”等等。其次，要对纷乱的思绪进行分类和分析总结。可以试着把写出来的担忧分成“必然发生、可能发生、基本不会发生、肯定不会发生”几类，可以在家长的陪同下进行。可以把基本不会发生和肯定不会发生的担忧勾划掉。对于可能发生和必然发生的担忧，逐条理性分析，对不合理的信念进行自我质辩，指出其以偏概全、以点代面、绝对化、灾难化等问题。

二、调整期望水平

期望水平是影响初三学生考试焦虑的重要因素之一。目标定的太高，就会很难实现，容易使学生因没有实现的把握而失去信心，又因过分担忧而分散精力。在现阶段，能学多少就学多少，不要期望太多。做一道题、上一节课、掌握一个知识点、找到一个知识漏洞等等，都是收获。过分关注目标，会干扰现在，战战兢兢，心神不宁，就不能安心做好眼前的事。

三、适当运动

运动会让人的身心处于轻松愉悦的状态当中。科学合理地规划学习时间，每天至少保持 30 分钟轻度身体活动，瑜伽、原地踏步或伴着音乐随意进行身体舞动等，微微出汗就有很好的减压效果，也能释放体内聚集的紧张。

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在家自学了几个月的时间，眼看中考就要来了，到底自己学得怎么样了？班级排名还能稳住吗？能考上理想的高中吗？[_a***_]难免焦虑……

其实，焦虑的不是只有你，很多人跟你一样面临同样多的问题，跟你一样在着急。所以，起点都相同，面临的问题同样多，就大可不必焦虑了。

你现在该做的是吹阵春风，唤醒自己的思维:在离中考不多的时间里，我该怎么努力，实现自己定下的高中梦。

有梦就要去追！手要伸，脚要动，付出多才能得的多。学校老师会帮你规划接下来你该复习的内容。你呢，安排好自己的作息时间，努力跟上老师的进度。最好能多利用些碎片时间，如晚饭后边散步边背单词，洗漱时想想数学题，上卫生间时也构思构思作文，这样一天你就比别人多出不少的学习时间。有了空裕的时间，你就可以多钻研一些提高题，多向老师请教一下原先自己不懂的问题。相信坚持这样学习，你的成绩一定会进步。

当你低头认真学习的时候，不经意间一抬头，晚霞已映得你闪耀金光。那时，何来焦虑，早已烟消云散……

胖刘给你如下建议：

1⃣：正视自己！

对于初三学生来说，大部分焦虑的源泉是来自中考。觉得自己不行，还不足以应付中考，语数外复习的还不够，副科记得东西太少等等！

你需要认清自己，发现不足！整理错题集，笔记。制定计划！每天严格实施！过一段时间，心态平稳了，也就不焦虑了。

2⃣：适当劳逸结合！

现在自由时间充裕，找点自己喜欢干的事情！

女生可以试试烘焙，手工，毛毡……男生可以看看模型，拆卸，运动……

比起学习，胖刘觉得兴趣真的是一件值得去鼓励的事情[撒花][撒花][撒花]

3⃣：规定作息时间！

放***就意味着每天不用早起，所有的作息时间被打破！这就需要你的自制力！每天七点起床晚上十点睡觉，现在的自律就是不想未来没收到录取通知书躲在被子里哭！

到此，以上就是小编对于疫情初三开学心理辅导的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情初三开学心理辅导的1点解答对大家有用。