***期情绪调节方法,***期情绪调节方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于***期情绪调节方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍***期情绪调节方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 总是情绪低落，应该如何缓解？
2. 如何让自己的心情越来越好？

总是情绪低落，应该如何缓解？

1. 小编对自己的情绪一直以来都把握的不是很好，经常不知道因为什么突然就会低落下来，而且不好好处理就会一发而不可收拾，所以有好的方式来缓解自己的情绪真的很重要，尤其对女生来说，女生是感性的动物，一定要随时保持好的心情，才会美美哒！

   放心的大睡

   
   （图片来源网络，侵删）

   小编这一周可以说是忙的脚不沾地了，也没怎么休息好，所以心情自然也不是很好，所以当小编早上起床莫名的心情低落时，立刻钻回了被窝，打算用仅有的一天休息来补觉，而且我真的睡了将近一天，醒了之后觉得身体都舒服畅通了，所以可以睡觉来忘记烦恼吧。

   疯狂的运动

   运动可以使身体出汗，从而缓解身体里疲劳的因子，更何况是心情不好呢？所以如果心情低落时就去跑步吧，或者是拳击，或者是你喜欢的剧烈的运动都可以，只要你可以在运动中发泄自己，都是缓解心情低落的好方法。

   
   （图片来源网络，侵删）

   听喜欢的音乐

   小编心情不好的时候就喜欢听音乐，喜欢听重金属类型的音乐，可以在疯狂的旋律中让自己低落的情绪舒缓下来，但是小编的一个朋友喜欢在低落的情绪中听舒缓的音乐，例如轻音乐，或者情歌等等，所以看你喜欢的类型，自己选择。

   看书

   
   （图片来源网络，侵删）

   “总是会感到失落或者悲伤”，这句话折射出抑郁情绪，但不要给自己贴上“抑郁症”标签。提点建议供你参考

   一、建议尽早看心理医生，接受心理辅导或心理支持。

   二、认知行为疗法

   找一张纸，左边逐项列出近几个月在你身上发生的生活事件，右边逐项列出每个***给你造成了哪些影响？你的感受是什么？

   你逐项排查，是什么***让你产生了失落感或悲伤感？找最亲近的人倾述，一吐为快，他们帮你排解。

   现在你需要重建认知：这些负***件也可能发生在任何人身上，是人总会经历喜怒哀乐、酸甜苦辣，发生了就发生了，由它去吧，从今天开始，忘掉不快，开心过好每一天。

   当不快袭上心头之时，不要***思考，要找事做，做家务，聊天，看电视，看书，刷手机都行。

   二、人际关系疗法

   你是否性格内向、喜欢独处、不爱交往？你改变一下吧，主动去交往，无论同事、亲友、陌生人都行，尤其一天之中规律性出现低落情绪时，不要离群索居，要主动出去接触人，转移注意力。

   三、每天坚持适度锻炼，慢跑、爬山、打乒乓、投篮、蹦床都是很好的方式，有助于建立愉快情绪。

   总是感到失落或悲伤，一定是有原因的。你必须先正视让你情绪低落的原因，然后想办法去缓解或解决它。

   向朋友倾诉自己的苦恼，释放出自己内心的郁结。朋友的安慰或中肯的建议会让你阴郁的内心渐渐开朗，而不是一个人沉浸于悲伤之中。
   
   痛痛快快地大哭一场。哭是释放压力、宣泄情绪的一种方式，大哭过后，内心可能就没有那么沉重了。哭过之后，扬起笑脸，乐观面对生活。

   多出去运动。跑步等活动不仅让你收获健美的身体，也会带给人无穷的正能量。长期跑步的人，一般内心比较阳光，也更热爱生活。运动能够产生使人兴奋的物质，跑着跑着，也会让你寻找到人生的意义。
   
   慢慢了解自己，发展自己的喜好；多去大自然中享受生活，净化自己……人生那么多有趣的事可以做，哪有时间悲春伤秋呢。

   多去读一些正能量的励志故事，多和一些积极向上的人交流，慢慢从思想上引导自己阳光开朗的一面释放出来。
   学着打开自己内心的大门，给予自己爱，也接受来自外界的善意，让阳光照进来。你时不时出现的失落和悲伤也会渐渐远离你，而你也会成为一个更好的自己！

   多看一些积极向上的东西，转移自己注意力，和朋友[_a***_]出去玩玩，旅旅游，散散心或者找找事情做，然后给自己定一个目标，然后朝这个目标，去努力奋斗。做一个阳光自信的人。

   您好，感谢你的邀请！

   在心理学中有一个ABC理论，***设A是***，B是对这件事的认知，C是情绪体验或者行为。

   这套理论的权威者认为，引起我们不良情绪的不是***A，而是对这件事的看法和认知B。因此，我们要想缓解不良情绪，就要先找到引起不良情绪的***，然后对这件事重新认识，从不同的角度去理解，凡是都往好的方向想。

   我们可以做一些下面的事情，来转移注意力，起到***缓解情绪的作用：

   第一，听音乐，听一些比较舒缓的音乐，让自己的心静下来，只要心能静下来，一切问题都能想通。

   第二，做一些放松训练，比如深呼吸、还有一些简单的肢体锻炼。

   第三，出去逛街购物，看看不同的人不同的事。

   第四，出去旅游，在沿途的风景中发现美，认识美，赶走脑海中那些不好的东西。

   第五，和家人沟通交流，有些事一个人憋在心里，迟早会憋出事，如果能说出来，就像释放了压力，会好很多。

   其实，方法很多，我们只要找到适合自己的去改变就行，情绪困扰不了我们，困扰我们的是对***的认知和态度。

   如何让自己的心情越来越好？

   第一个，必须早起，早起让人心情愉悦

   第二个，珍惜时间，不浪费时间去想一些不开心的事情

   第三个，把该做的都先做掉，其实要做的事情真的很多，发现这个做好，那个也该去做，根本空不下来啦，收拾东西可以让自己心情大好

   第四个，坚持散步，散步可以陶冶情操，呼吸新鲜空气

   第五个，可以***，想一些美好的事情，那么很快美好的画面立刻在你的脑海浮现，心情自然美美哒

   人的心情随着自己每一天的节奏，喜怒哀乐随时都能反应出来，这就须要人的抑制和控制能力来平衡自己的行为，如果把自己的心情快速提高，那么题主你想要的目的是什么？

   如果好心情快速提高，那当然是锦上添花了，如果是坏心情快速提高，那就要失去理智变成疯癫了！

   我的理解是把心情往好的方向快速提高，那只能选择你日常最喜欢的人去你最喜欢的场所，进行畅所欲言，倾心释放，把所有的烦脑 都抛在九宵云外，这种心情自然会快速提高。

   谢谢！

   心情，是流动的，但没有形态的。这一刻你很开心，不代表下一秒你不会进入伤心。太在意表面的心情说明你现在的状态不能跟舒适真实的自己待在一起。

   如何把自己的心情快速提高？这个标题就像如何让一个孩子的成绩快速提升是一样的，自己欺骗自己，带着面具不去面对自己。就像自己跟自己过不去一般：想劝自己开心一点，但已经泪流满面了，没啥说服力。此时，我若是你的朋友，我会说：悲伤的人已经很惨了，你还要劝他努力开心一点，有病吗？你非常开心的时候我能跑过来劝你难过一点吗？一个道理

   咱们要从根源找问题，什么是心情，什么样的心情又能够让你享受当下呢？

   1.接纳 接纳自己所有的情绪和不满，不论委屈也好，伤痛也罢，学着让自己去接纳，当然这又是一个新的课题了。如何接纳呢，想起一个广告语：我的地盘我做主，同样的我的心情我做主，好心情需要你接纳，坏心情也需要你去包容、体悟，好的因为能让你放松，开心所以你接受。坏的虽然让你累，让你疼，但也是你人生必不可少的，也需要你去接受

   2.积极的自我暗示 这种自我暗示是你心情管理的调味品，用对了就是鼓励用反了就是毒鸡汤。比如：嗷，我可以感受到我的心情了，累了，心里抱抱自己，不管开心难过都是我的东西，没有好坏之分

   3.以人为镜 身边的朋友、身边的故事只要你眼能所见耳能所听的故事都是你需要去学习和提炼的，听着别人的故事善于发现自己的优点和缺点。放大自己的优势，接纳并改正自己的缺点。每一种方式都是你的经历也是你的成长。

   多听、多看、多做

   现在社会生活节奏快，工作压力大，每天保持好心情，不仅能提高工作效率，还能与家人更好的享受生活。小编有以下建议。

   1、早上起床喝一杯温水，一定是温水，不要凉水。温水可以促进肠胃蠕动，增加食欲，早上吃好是可以影响一天的心情的。
   
   

   2、适当的拉伸运动，睡了一晚上，刚起床身体还处于半睡半醒的状态，做一些简单的拉伸，有助于唤醒身体，保持好状态。
   
   

   3、适当的休息，工作累了可以稍微休息一下，喝杯咖啡或者茶水，或者看一些搞笑的视频，缓解一下疲劳的大脑。
   
   

   4、每周要运动，下班早可以去跑步，游泳，周末的时候约上三五个好友，去郊游，爬山，适当运动可以缓解工作和生活的压力。
   

   5、如果你的钱包够厚，去逛街消费也是不错的选择。

   到此，以上就是小编对于***期情绪调节方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于***期情绪调节方法的2点解答对大家有用。