正在努力调节情绪,正在努力调节情绪英语

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于正在努力调节情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍正在努力调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何从心理学上解释“情绪调节”？
2. 为什么有些人情绪一直都很正常？他们是怎么控制的呢？

如何从心理学上解释“情绪调节”？

如何从心理学上解释“情绪调节”？

我的回答：

首先，情绪调节的定义。

情绪调节就是通过情绪的调节，增加、维持或减少正向与负向的情绪，进而改变情绪基调，有“个人调节”或“他人调节”两个通道。

其次，我们的情绪有三种基本纬度:

①过度激动。行为呈现打或逃。

具体为:情绪敏感|激动|焦虑|暴怒

行为上的表现:破坏性行为|强迫性思考与行为|成瘾|冲动控制困难

②激动不足。僵化、呆住、“装死”。

具体为:抽离|麻木|冷漠

心理学对“情绪”的定义是，由生理唤起、认知解释、主观感觉和行为表达这四部分组成的过程。

举个例子，你走在路上，有条狗冲出来，朝你狂吠，你被吓了一大跳，这时候你的情绪状态是怎样的呢？

首先，你的生理系统会向你发出危险的警告，你的植物神经系统、内分泌系统开始进入备战状态，你的内脏各系统会做出相应的反应，你的胃部血液会被排空，面部的血管也会收缩……

接着，你的生理唤起开始让你意识到有危险的情况；这时候你就感到了恐惧；再进一步，你会***取对自己有利的行为，比如逃跑。

心理学家进行了相关的研究，发现，训练不仅能帮助人们改变和控制情绪，而且还可以帮助人们控制对情绪的表达。

从“情绪”的组成成分不难看出，我们难以改变或控制我们的生理唤起，但对于认知解释、主观感觉和行为表达，这三个部分，则是可以通过专业的训练和技巧来调整的。

#头条心理学院#

情绪调节这个词，首先方向是对的。

我们会发现生活中有些人总喜欢说你要控制好你的情绪

其实如果我们有情绪了，特别是负面情绪，

比如

愤怒

哀伤

焦虑

…………

我们不能说去抑制或者控制它，而是要学会情绪管理，情绪调节。

情绪管理的方法我们可以从情绪的ABC理论中得到启发

感谢邀请，“情绪调节”首先要觉察和接纳当下的情绪，主要是处理消极情绪。接纳并不代表我们不做任何的干预，因为消极情绪，如果我们不管不问，任其发展很可能会带来心理问题，甚至影响到我们正常的工作生活和学习。现代医学已经证明情绪源于心理，它左右着人的思维和判断，进而决定了人的行为，影响人的生活。正面情绪使人身心健康，使人上进，能给我们的人生带来积极的动力，负面情绪给人的体验是消极的，身体也会有不适感，进而影响工作和生活。情绪问题，如果不予理会，不妥善处理就会越积越多最后把你的一切都会搅得面目全非，所以说成功者都是善于调节情绪的人，失败者往往被情绪掌控，处理情绪问题的关键在于学会对各种情绪进行调节，将其控制在适当的范围内。其次，要学会适度表达情绪，不要让消极情绪积压太多，要学会适度表达和宣泄。找个安全的环境适度宣泄，面对亲近的人适度表达有助于调节情绪。第三，要通过积极的行为，如看书、唱歌、跳舞、助人等提升自我积极情绪，根据积极心理学研究，积极情绪可以撤销消极情绪。

为什么有些人情绪一直都很正常？他们是怎么控制的呢？

所谓在你看来他的情绪正常，主要是他把不好的情绪自己消化掉了。没有人会一直好情绪，只是有的人更加理智，更加知道在什么场合不应该带有私人情绪伤及无辜。如何控制自己的情绪呢？不是说要“不以物喜，不以己悲”，而是要做一个心智健康的人，有较高的情商和良好的自控力。

第一、要了解自己，了解使自己喜怒哀乐的情绪点一般是什么，能够在情绪太嗨或者情绪超级低落时潜意识给自己一个预警，例如太高兴时注意安全意外，以防乐极生悲，太伤心或者愤怒时暗示自己尽快想办法[_a***_]问题而不是无限沉浸在情绪中，造成更大的损失。

第二，要有场合意识，如果自己的情绪完全是私人原因引起的，切勿将情绪带到工作场合或者其他非私人社交场合，与别人无关，不能给别人造成困扰，这样做同时也能避免别人误会。

第三，遇到意外事件要冷静，尽管谁也不想发生一些意外或者不愉快，但如果事情已发生，应第一时间沟通想办法解决问题，而不是抱怨发脾气或者争吵。你的情绪越稳定，越能把控***的走向，同时给予其他当事人正面情绪的影响。

第四，要多学习，掌握尽可能多的知识。因为很多恐惧焦虑情绪来源于对某件事物的认知不足，当我们足够了解一件事，就有更多的想法和观点供自己支配，问题得到解决，情绪自然不会积压。

第五，选择正确的方式排解情绪，遇喜事要庆祝，要与朋友分享，遇到不好的情绪，也要通过锻炼、倾诉、购物、放松等自己喜欢的方式及时排解掉，这样自己心里不仅痛快，也不会因为压制太多情绪不知不觉影响到他人。

如果以上几点能做到，别人就会觉得你是个情绪正常心理健康阳光的人。

到此，以上就是小编对于正在努力调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于正在努力调节情绪的2点解答对大家有用。