拍打身体调节情绪,拍打身体调节情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于拍打身体调节情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍拍打身体调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 拍手舞由来？
2. 心里特别烦躁，想大吼大叫又没面子，大家是怎么消除这种烦躁的呢？

拍手舞由来？

拍打舞——亦称“手拍舞”，是表现渔民喜获丰收的自娱性舞蹈，源于渔业丰收时渔民们在船上赤膊、欢快地拍打身体以抒发喜悦的心情。中华人民共和国成立后，朝鲜族舞蹈艺术得到蓬勃发展。出版了《朝鲜族舞蹈基本动作》等教材

心里特别烦躁，想大吼大叫又没面子，大家是怎么消除这种烦躁的呢？

我是女生，在这种情况下，我一般选择购物，把平时不舍得买的东西毫不犹豫地买回来，最好叫上一两个闺蜜，逛完街之后喝下午茶，那种烦躁立***烟消云散。男生的话，据我了解，一般会选择玩游戏，看电影或者小酌几杯。大家有好的方法，可以留言告诉我哦。

烦躁每个人都会有，这是正常现象，生活里有太多的琐事和不如人意的事情。在我特别烦躁时，解决办法就两个，要么直接面对，要么暂时转移注意力。

第一个方法：直接面对，就是找出自己烦躁的根源是什么，想办法去解决，在实在找不到办法或者根本自己解决不了，那自己的烦躁情绪就不能憋着，打不过我还躲不了吗？先躲一躲，留的青山在，什么都好办。

第二个方法：把烦躁的情绪转移或消耗掉。

1.看看励志的综艺或电影，增强正能量

2.听听音乐疗伤，其实没什么大不了

3.换个环境，多出去走一走

4.把烦躁的东西说出来，跟朋友或亲人

5.看看搞笑电影或视频，笑一笑

6.吃美食，多喝鱼汤，我心情不好时经常喝

7.当然你也可以找个空旷的地方，大吼一声，两声也行

烦躁应该是最常见也是最普遍的抑郁或者是焦虑情绪问题，首先有情绪建议一定关注不要忽略。无处安放或者置之不理时间久了会导致身体疾病[雾霾]。害怕没面子是你担心自己的人设受到影响，那么给你以下建议[比心]

每个人的情绪强度和持续时间不同，处理的方法也不尽相同，我分享几个大家普遍在用的方法您查收奥，希望可以帮助到您和更多被不良情绪困扰的朋友:

1、内观冥想关爱自己: 如果此时您很烦躁，无***常做事情，建议马上停下一切动作，去给自己倒一杯温度适中马上可以喝的水，大口喝下去，找一个安全且安静的地方深呼吸（也可以闭上眼睛），重要的是放空脑袋，去觉察当下自己身体的感受，感受每一个心跳，每一个呼吸，周围空气的流动等等（5分钟），如果有条件可以听听你平时喜欢听的轻音乐，注意是轻音乐🎶；

2、释放情绪，缓冲压力: 让情绪缓和下来，找一个人不多的地方（如空旷的广场、山上、海边、湖边等），尽情呐喊吧，也可以去***练歌房吼出自由的你；

3、运动释放:科学研究表明，在人体运动的时候，会大量的出汗排出体内的垃圾，人体在运动的时候也会分泌更多的多巴胺，而多巴胺传递着兴奋和愉快，所以，运动可以快速调节情绪，选择一个适合你的运动试试看；

以上三种方法可以归纳到目标转移法中，可以暂时缓解你的烦躁不安情绪，然而，治标更需要治本，继续往下看。

4、你说想说又不敢说，可能平时你不善于沟通表达。人，生存在社会中，需要被社会认可接纳，需要和周围产生链接倾听或者倾诉语言的交流就是必然的，如果，觉得不方便说，那么你可以把它写下来，书写的过程可以让我们的认知从无意识变成有意识，有助于我们看清自己的问题所在，写完之后看几遍，然后把它烧掉，既抒发了你的情绪，又为自己做到了保密；

5、积极心理暗示:我们每个人都有三个我，别人认为的‘’我‘’，我们认为的‘’我‘’和真正的‘’我‘’。如果面对一个问题我们认为自己做不到，那么我们一定会想一切做不到的理由，让自己真的做不到，然后告诉自己，看吧一开始我就觉得自己做不到。所以当面对问题的时候，先不要着急下定论，告诉自己我可以去试一试，我可以去努力的试一试，在努力的过程中，积极的找方法，别人可以，我也可以！积极的心理暗示会带着我们去找到那个真正的自己。

感谢看官，欢迎关注、留言互动，我是情感心理达人——柒七

到此，以上就是小编[_a***_]拍打身体调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于拍打身体调节情绪的2点解答对大家有用。