减脂情绪调节,减脂情绪调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂情绪调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减脂情绪调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥期间心情不好想大吃大喝一顿怎么办？
2. 减肥时期遇到心态不敢的时候大家有什么调整方式吗？
3. 节食减肥真的会影响心情吗？

减肥期间心情不好想大吃大喝一顿怎么办？

减肥这个事情又是自己制定的计划，你不想改变自己的***，对么？

说明你是一个有自律感知的人，不自律也没有什么关系啊

心情最重要！~~开心了奖励自己吃一顿，不开心了安慰自己吃一顿。

心情好再减肥，毕竟减肥的目的是让自己更好，也当然包括现在开心啊

所以，怎么开心，就怎么来啊~

一定要坚持住啊！给自己找点事做

过来人经验告诉你 挨过这一阵就不想了

否则很容易暴饮暴食的 不仅有害健康还会前功尽弃

你减肥的话可以在饮食做出调整 不要逼自己这么紧 其次如果还想吃的话你就先看热量表 看自己需要做什么运动才能达到吃这个东西的资格 相信我 动起来就不想了 加油！

心情不好很有可能是减肥期间碳水化合物控制过了，需要调整一下饮食比例。实在想大吃大喝一顿，我建议该吃就吃，控制一下量，进食慢一点。会比你突然爆发暴饮暴食好点。减肥还是要科学减肥，身体健康第一位

减肥时期遇到心态不敢的时候大家有什么调整方式吗？

是不敢去做那些减脂运动吗？你可以找一些励志小视频看看，也可以从每天一个动作开始，比如每天早晨起来做一个波比跳或者一个俯卧撑。坚持2-3三个礼拜你就会发现自己会不做就难受了。慢慢的就可以培养自己的爱好了。

分享下自己的例子，虽然还没有练出饱满的腹肌。[捂脸]本人疫情期间发现自己长胖了，用了差不多80天时间从85kg减到70kg，现在处于增肌期，在雕刻线条。减脂期，基本一天2小时训练量，没有大重量力量训练，也同时在学力量训练的动作。关于减脂期的饮食，在减脂期，没有特别吃啥，就是顿顿八分饱。等减下来后，就开始上大重量力量训练，一次不超过1小时，现在基本是早晨半小时跑步差不多5公里，加一些hiit，加上20分钟腹肌训练，午后就是大重量力量训练。锻炼频率是，一周六练，周日休息。图片是我的健身前后对比，那个紫色的外套是M号的（不是我的[呲牙]）和我使用的器械，本人一次健身房没去过。

减肥六字真言：管住嘴迈开腿，就注定了一定会和高热量美食保持距离，这个时候，有些人会看美食***来解馋，但作为过来人表示，千万不要看，越看越容易忍不住。并且随着日常减少碳水食物的进食，以及体重变化不大会有一定心态不平衡的情况，要注意及时转移自己的注意力，建议可以***取以下几种方法：

1、做自己感兴趣的事，刷剧、学一门乐器、看书、看电影都可以

2、看减肥***，激励自己

3、看***走秀或者好看的小姐姐秀身材的***，让自己有目标

4、多和朋友聊天，有助于平复减肥时候郁闷心情

5、买买买，除了零食以外，能让自己开心的东西都可以买

节食减肥真的会影响心情吗？

这要和你选择什么样子的减肥方式有关系了

你要是整天逼自己吃不喜欢的东西，整天逼自己运动，这样确实会让你的身心备受煎熬。

真正的减肥是，吃的好，吃的饱、不依赖运动，调节消化酶，打造易瘦体制，根据自我体制，制定一个科学的可坚持的建得***，才是王道。

我现在的减肥方法***用的是HICIBI体重管理

它的减肥原理就是1、主动阻断食物中的热量2、调解消化酶，打造易瘦体质3、收缩胃肠组织容量、收紧松弛脂肪细胞预防反弹三步同时出发，管理体重***。

很多减肥方法都是治标不治本，在短时间内掉秤很快，但是一旦停止这种方法体重就会快速反弹，恶性循环，最后越减越肥。

而HICIBI体重管理法是从根本调解你身体内部的酶，打造成易瘦体质，正常饮食，你的体重是不会反弹的。

1、肪分解酶：也称脂肪酶,科学研究证实，人体的肥胖跟体内脂肪代谢酶含量的多少、活性大小有直接关系。脂肪不能自身转化为能量，只有通过脂肪代谢酶的帮助，才能使脂肪酸进入线粒体进行β-氧化，转化为能量而消耗掉。

2、MGAT2酶：科学家还发现了人体内的脂肪控制器- MGAT2酶，它能决定我们所摄入的脂肪被燃烧还是存储在体内。MGAT2酶活性越强，越容易囤积脂肪。

3、NAMPT酶：究证明，NAMPT的存在导致身体变得超重或肥胖，该酶有效地促进脂肪的储存。“诺和诺德基金会中心副教授Zachary Gerhart-Hines说。研究人员认为通过减少NAMPT酶可以阻止肥胖。

到此，以上就是小编对于减脂情绪调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂情绪调节的3点解答对大家有用。