开始慢慢调节情绪,开始慢慢调节情绪英语

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于开始慢慢调节情绪的问题，于是小编就整理了4个相关介绍开始慢慢调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么控制自己的情绪，最近特别爱发脾气，特别喜欢安静？
2. 如何从心理学上解释“情绪调节”？
3. 抑郁有了突破性好转，但有时感觉抑郁又要回来了，咋办？
4. 和女朋友和平分手之后，依旧很喜欢她，该怎么调整心态？

怎么控制自己的情绪，最近特别爱发脾气，特别喜欢安静？

首先，有情绪是一个常人都会有的状态，情绪本身没有好坏，在于我们如何看待情绪，有情绪说明我们是个情感丰富的人，面对情绪要合理的排解，而不是控制情绪，控制代表着压抑，一旦压抑的时间久了，就会通过身体的生病信号给你提醒。

反而，我们可以借助这些情绪去观察自己，这些情绪的来源来自哪里？

最近是否有过烦心事，有没有在生活或工作中有过想表达却选择了隐忍的经历，有没有因为某些事对自己进行否定或者自我评判，这些都有可能会把情绪堆积在身体内，到一定的程度就会爆发。

建议你用一些适合自己的方式，把情绪释放出来，比如：

1.把自己关在一个不被打扰的屋子里打枕头，可以把枕头想象成你讨厌的人或者讨厌的某件事。

2.对着马桶说，我很生气，我现在有情绪，一直说到自己舒服为止，说完后冲掉。

3.用纸把你的情绪写出来，写完后就烧掉。

以上几种方式都需要你：觉察自己的内心变化和身体变化，如果出现了情绪不要控制，让它流淌出来。需要多次做练习，每次清理的深度会不一样。

如果，你的情绪在生活工作上还是会不受控的发出来了，也没关系，第一点要允许自己的这种状态，更不要给自己贴便签。第二点在每一次情绪到来时，你试着去观察这个情绪，至少你是清楚的知道你在做什么。第三点试着让自己停顿几秒，调整呼吸，是不是可以换种方式来表达。

你说你喜欢安静，这是一个很好的状态，说明你离自己的心更近了，也敢于和孤独相处，很多人面对安静是害怕的，所以要珍惜这种状态。

为什么要控制自己的情绪呢？

情绪来临的时候，我们可不可以先接纳进去？

我相信你不会无缘无故的发脾气，我们是不是可以先了解自己发脾气的原因，再来帮自己慢慢调整情绪呢？

特别喜欢安静的你，可以在安静独处的时候去观察那个爱发脾气的自己。那个自己是不是受委屈了？是不是因为没有被接纳、理解、包容而忍无可忍呢？

那个爱发脾气的自己都会在什么样的情况下发脾气呢？我们可以先理解接纳我们自己的情绪呢？

情绪可以帮助我们认识自己，情绪来临时先接纳它，一点点的分析情绪的由来，理解自己萌发的情绪，当你能够接纳和理解自己的情绪了，发脾气的次数自然会越来越少。

1、首先找到自己最近脾气不好的缘由，解决问题，这样为上策。

2、然后听轻音乐，或者看搞笑类综艺节目，电影调节心情。

3、最后换个环境，旅游，逛街，交友，或者新的工作，都可以让你找回原来的自己。

我本人是一个特别暴躁的人，以前脾气想爆就爆，不知收敛，等静下来的时候往往会觉得自己这一种暴躁的情绪太过丢人。

后来开始迷上写字，临摹字帖，渐渐的心境平和许多，生活中偶尔还是会有情绪涌上来，但是都能忍着不发作，不像以前那样使自己陷入困境。

我也很喜静，心情困顿的时候就听听歌吧，如果静不下心去做一些事，就放空自己好好睡个觉吧。

愿你生活美好如意。

1.最近是指什么时候开始。持续的时间有多久了。

最近之前或者最近这个阶段是否发生了什么事情，或者遇到了什么事情，让你感觉到一部分压力。

当一个人处于压力状态下，或者应激状态下的时候，我们很多人都会出现一些情绪方面的变化，敏感，警觉性提高等等，这都是很正常的反应。

机体提醒我们环境发生了变化，我们需要进行一定的改变，然后更好地应对当前的状况。

2.愤怒是我们众多情绪中的一种，它本身没有对错。在很多时候，适当的愤怒可以帮助我们表达自己的观点，可以保护我们免受伤害。每一种情绪都是我们所需要的，都是不可或缺的。

3.情绪是没有对错的，当我们带着不评判的观点去看待它，它反而会不那么难以控制。

如果暂时喜欢安静，那么也可以让自己安静地呆一会儿。享受一下一个人的时光[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

4.当愤怒来临时，可以暂时离开让你生气的情景，觉察一下愤怒背后有些什么？这个过程可能并不容易，也不会那么快。也可以选择深呼吸让自己放松一下。

5.其实很多时候我们不需要过分压抑自己的愤怒，过分压抑自己的情绪，造成情绪积压过多反而会给自身带来很多[_a***_]的结果。

6.身心一体，也可以去看看中医科，检查一下自己身体怎么样。身体症状也会影响情绪的变化。

如何从心理学上解释“情绪调节”？

感谢邀请，“情绪调节”首先要觉察和接纳当下的情绪，主要是处理消极情绪。接纳并不代表我们不做任何的干预，因为消极情绪，如果我们不管不问，任其发展很可能会带来心理问题，甚至影响到我们正常的工作生活和学习。现代医学已经证明情绪源于心理，它左右着人的思维和判断，进而决定了人的行为，影响人的生活。正面情绪使人身心健康，使人上进，能给我们的人生带来积极的动力，负面情绪给人的体验是消极的，身体也会有不适感，进而影响工作和生活。情绪问题，如果不予理会，不妥善处理就会越积越多最后把你的一切都会搅得面目全非，所以说成功者都是善于调节情绪的人，失败者往往被情绪掌控，处理情绪问题的关键在于学会对各种情绪进行调节，将其控制在适当的范围内。其次，要学会适度表达情绪，不要让消极情绪积压太多，要学会适度表达和宣泄。找个安全的环境适度宣泄，面对亲近的人适度表达有助于调节情绪。第三，要通过积极的行为，如看书、唱歌、跳舞、助人等提升自我积极情绪，根据积极心理学研究，积极情绪可以撤销消极情绪。

心理学对“情绪”的定义是，由生理唤起、认知解释、主观感觉和行为表达这四部分组成的过程。

举个例子，你走在路上，有条狗冲出来，朝你狂吠，你被吓了一大跳，这时候你的情绪状态是怎样的呢？

首先，你的生理系统会向你发出危险的警告，你的植物神经系统、内分泌系统开始进入备战状态，你的内脏各系统会做出相应的反应，你的胃部血液会被排空，面部的血管也会收缩……

接着，你的生理唤起开始让你意识到有危险的情况；这时候你就感到了恐惧；再进一步，你会***取对自己有利的行为，比如逃跑。

心理学家进行了相关的研究，发现，训练不仅能帮助人们改变和控制情绪，而且还可以帮助人们控制对情绪的表达。

从“情绪”的组成成分不难看出，我们难以改变或控制我们的生理唤起，但对于认知解释、主观感觉和行为表达，这三个部分，则是可以通过专业的训练和技巧来调整的。

#头条心理学院#

如何从心理学上解释“情绪调节”？

我的回答：

首先，情绪调节的定义。

情绪调节就是通过情绪的调节，增加、维持或减少正向与负向的情绪，进而改变情绪基调，有“个人调节”或“他人调节”两个通道。

其次，我们的情绪有三种基本纬度:

①过度激动。行为呈现打或逃。

具体为:情绪敏感|激动|焦虑|暴怒

行为上的表现:破坏性行为|强迫性思考与行为|成瘾|冲动控制困难

②激动不足。僵化、呆住、“装死”。

具体为:抽离|麻木|冷漠

情绪调节这个词，首先方向是对的。

我们会发现生活中有些人总喜欢说你要控制好你的情绪

其实如果我们有情绪了，特别是负面情绪，

比如

愤怒

哀伤

焦虑

…………

我们不能说去抑制或者控制它，而是要学会情绪管理，情绪调节。

情绪管理的方法我们可以从情绪的ABC理论中得到启发

抑郁有了突破性好转，但有时感觉抑郁又要回来了，咋办？

首先自个不要大紧张了，说明这个病不是那种发烧、感冒。回来了，即来之，则安之，该用药立即用药，解决当务之急，有时候还必须要勇敢起来，什么都不重要了，健康才最重要！

谢谢邀约！

题主问：抑郁有了突破性好转，但有时感觉抑郁又要回来了，咋办？首先我要祝贺你“抑郁有了突破性好转”，是说，离康复，只有一步之遥。但有时感觉抑郁又要回来了，咋办？我要告诉你，勇敢地跨过去，就会到达成功的彼岸！

所谓的抑郁，主要表现就是情绪的失衡。有的会感到情绪的持续低落；有的感到伤心绝望，空虚沮丧；有的会无缘无故的哭泣；有的对周围的一切表现的极度厌倦、麻木，甚至感到生无可恋。

产生抑郁的原因很多，或因为执著于做好什么事而不得；或因为执念于达到什么目标而不能；或因为想让别人认可自己，却能力不行；等等，最后只能放弃而得抑郁自保。

这是一种执念完美主义的状态。一是对自己病态的苛求。比如，我必须成功，我不应该有缺点，那么，达不到这个目标痛苦不堪，就会抑郁。又会有新的要求，我不该抑郁，我不能抑郁，这样就陷入了和抑郁的抗争而不能自拔。第二，他会产生自卑或自负的心理。一旦达不到目标，就会非常的自卑，痛恨厌恶现实中的自我；他也会表现在理想的自我中的自负，那里的他令自我崇拜，因此他总是在追求理想中的自负中摇摆，甚至陷入更大的自卑。第三，他要以逃避生活的方式放弃。或许我们认为，抑郁源于现实生活的挫折和失败，其实根源还源于她内心的挣扎，因为他既无法达到理想中的自我，又无法接受现实真实的自我，于是他会选择逃避，来获得内心的一点点安宁。

可见，抑郁的患者出发点是追求自己最好的状态，只不过把自己当神而没当人罢了，当你真正接纳自己是普通人，也会有缺点，也会犯错误时，你便能走出抑郁的漩涡。

那么，抑郁的患者为什么要这样执念于明知不可为而不为不行的完美主义呢？

说穿了，抑郁的根本原因就是一个字：怕！

这一定与其成长经历有关，或是原生家庭，或是教养方式，或是成长过程中等遭受指责、否定、暴力或冷漠，没有建立起安全感，既不敢担当，又怕被瞧不起；既没有能力，又怕做不好事情；或者做得已经很好，还感到不完美，担心恐惧，直到做不了了，也不想停手，暴躁、愤怒，直至无助、抑郁。但还是怕承认自己不行，潜意识开始自我保护：不是我不行，是我有病了。

你的抑郁有了突破性好转，但有时感觉抑郁又要回来了，这只能说明两点：一是你已经掌握了战胜抑郁的有效方法，即有了治愈抑郁的“药物”；二是你会有时又担心自己又回到抑郁里，即，怕那些“怕”又会回来。

向好的话不用担心，心理本身有力量。要注意的是避开那些让你内心不安和混乱的场景。如果感觉它又要回来了，找点事情做，比如和朋友散散步。特别是要有身体活动和体力消耗，不要只是情绪和胡思乱想。

和女朋友和平分手之后，依旧很喜欢她，该怎么调整心态？

谢谢悟空编辑相邀。

男生和女朋友和平分手了，却依然喜欢她。

那么，分手的原因，一定是男生达不到女生预期的要求，也许是事业，也许是为人处世，也许是不成熟……女生太失望，才不得已而为之。这样就很简单了，对于每个人来说，如果把每一次失恋，都当做奋力拼搏的起点，不断自我完善。那么，你就越来越优秀了，对男生女生都适用。喜欢ta，就努力给ta看，不断塑造优秀的自己。即使这段感情再也回不去，也不枉你和她相爱一场。

人这一生，有的人，只是你生命中的匆匆过客；有的人，却能和你相守一生。那些该失散的，终将会失散；而那些该相逢的，却一定会重逢。

所以，随她去吧，你需要做的，仅仅是完善自己精彩的人生。

你要问一问自己的内心关于以下这些问题的答案：

你还爱她吗？实在放不下她吗？在一起会***开更好吗？以后走到一起的可能性会很大吗？

如果这些回答都是yes, 那就听从内心的想法：去把她追回来。

如果答案不确定，就好好想一下，当初两人分手的理由，一定是有不得不分开的原因。既然这些问题无法解决，并且都已经分手，一切都是定局，就算你的内心再怎么放不下，两个人的回忆再怎么美好 那都成为了往事，往事不可回首，就让一切都随风。

我们还年轻，以后有很长的路要走，也总会遇到数不胜数的人，把眼光放远点，心胸开阔一些，做人，就得拿得起，放得下。要记住，一切分开都是为了给真爱让路。谁能说你以后不会遇到更优秀的人呢？而且，不合适就不要再互相折磨，分开或许是两个人最正确的选择。转过身了就不要再回头，走的彻底点，不要再去打扰曾经爱过的人的生活，这才是一个合格的前任。

奥，对了，最重要得一点，时间会让一切都淡忘。

当所有热情耗尽，请问你是谁！！只有该分手的时间，没有该分手的感情。你们之间已经走到尽头，初初的回忆总是好的，你该尽情的享受这种粉红色的爱恋，然后真诚的祝愿，会有人待她如初，疼她入骨，深情不会被辜负。

上面的话我是在告诉你，那都是扯蛋的，和平分手就意味着你们的感情还没有到该分手的时候。和平分手还不如吵吵闹闹，转头骂几句渣男渣女来的痛快

若是心怀旧梦，那就别无疾而终，心怀愧疚，心有眷恋。为何要分开？事情还没有到无可挽回，不能处理的程度。为什么要留着后悔遗憾走掉？

马上就会有另外的男人搂着她的腰，亲着她的嘴，做着那些本该是你来做的事情。你想想你会不会感觉心痛？喜欢的人却躺在别人的怀里！！等到她结婚了，新郎不是你。你默默地端着酒杯送上祝福？

所以你应该重新把她追回来，追回来了，那你们不是可以像重新开始一般？等过一两个月，你们之间第一次分手的时候的那些同样的矛盾爆发了，甚至越发的严重，已经到了不能和平分手的地步。只能痛恨着分开，牢牢的记住对方的渣。然后就可以没有怀念的分开了，也不会出现还喜欢她的想法！

我上面的话是在告诉你，中间的话都是在瞎扯，追回她不现实，不用想。就算你回去找她，你们依旧会因为同样的事情分开，到了那个时候你们就只能记住对方的坏了，记忆已经变成了黑色的痛苦。比起你现在记着的是对方的好，记忆还是粉红色的，你觉得呢？

所以为何要调整心态？好好的享受这份感情遗留给你的宝藏不好么？你可以放心放心再放心，那些念念不忘的人都会在我们念念不忘的过程中被我们遗忘！时间会是最好的解药

你想忘记她。可以参考我的另外一篇回答：忘记一个人最好的方式是什么？

如果有其他情感方面的问题可以关注我的微信公众号：该隐恋爱，私聊我。

到此，以上就是小编对于开始慢慢调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于开始慢慢调节情绪的4点解答对大家有用。