调节考试前情绪,调节考试前情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节考试前情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节考试前情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 考试前最好的放松方式是什么？
2. 怎么缓解考试时紧张情绪？

考试前最好的放松方式是什么？

各人有各人的放松方式，有的喜欢看场电影，有的喜欢独处，听听音乐，有的喜欢和朋友同学去狂欢，去郊游，去爬山，也有通过学习来放松的，比如朗读文科的课文。

我用的是最后一种，因为朗读的时候增强了记忆，这样可以保证自己进考场前信心满满。

哪一种更适合自己，或许需要一段时间的摸索。要注意的一点是，考试前其实是要实现心理的放松，而并非要让大脑放松。所以去放松时，不要让自己体力脑力透支，处于疲惫状态是达不到考前放松的效果的。

考前最重要的就是心情一定要放松下来，不要让自己紧张！休息是最重要的，休息不好也会影响第二天的考试，最好的放松方式就是让自己安安静静的休息，不易聚会了、游玩了等耗费精力的活动，可以在家休息，吃完饭出去溜达溜达呼吸呼吸新鲜的空气，欣赏一下风景，有利于心情放松！

考前一定要休息好，保证足够的睡眠时间，这样才有充沛的精力与良好的精神状态。但也不可贪睡，贪睡过头反而适得其反。另外可以进行自我心理暗示，放松心情，相信自己一定能考出好成绩。

谢邀，考前放松方式有很多，并没有最好一说，只有更适合自己，因人而异，每个人的性格，爱好，状态都不同，所以适合的方式也会不同？当然，我们考前放松主要是为了考试能够考出好成绩。

第一，多注重平时知识学习的积累，准备越充分，考前紧张感就会越低。同样考试就会得心应手。

第二，平时多注意放松，给自己减压，找到适合自己减压的方法，有些人去唱个歌，有些人睡一觉，有些人看会儿连续剧，每个人的放松方式不一样的，个人觉得哪个好就用哪个。

第三，树立正确的价值观，不以考试成败论英雄，人生要经历的考试何止百场，路很长，对于考试放平常心就好了。

以上仅为个人观点，欢迎大家批评指正，大家可以关注➕留言，谢谢！

怎么缓解考试时紧张情绪？

很高兴回答这个问题。对于考试前紧张怎么办的问题，下面我来回答一下。

首先，你要对自己有信心 ，有自信就成功了一半。有了信心后 ，就要深呼吸一下。先放下手中的书本 ，然后抬头看看头顶的天空和远方的风景。你会觉得 ，没有什么事情是放不下的。紧张的心也可以丢到一边去。想着开心和美好的事物，心朝阳光，就会收获温暖。

其次，做点自己平时感兴趣的事情。女孩子可以找好朋友聊天，画画 ，做小手工等等，只要能分散紧张心情的事情 ，都可以试着做一些。男孩子可以约三五好友打一下球。一场球下来 ，出了一身汗 ，紧张感早就烟消云散了吧！总之 ，就是要劳逸结合，别因为要考试了就丢失了自己的喜好。往往在关键时刻，自己的喜好会拯救你受伤的心灵。

以上是我对这个问题的回答。大家有好的建议欢迎评论留言@靓靓3010,更多更好教育领的回答分享给大家。

老规矩，抠关键词：考试、紧张、缓解

1. 考试。如过把这个词联系到我们的学习、工作、和生活中，那考试可就真多了，

比如，学生时代的入学考试、月考、期中考试、期末考试、升学考试（中考、高考、考研……）

工作以后的入职考试、技能考试、职业技能考试（如国家职业资格考试、驾驶证考试）……

总体，我们可以把考试分成两大类：理论、技能/实操。

2. 紧张。是一种对未发生是的事物的情绪指向。比如，快进行高考的学生是处在“应激状态的”，有压力是现象，所以，适度紧张是正常现象。

3. 考试时缓解方法（以理论考试为主要参考）

a. 顺式呼吸。就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部收缩回。

其实我记得我参加高考的时候，站在考场外的时候是有些紧张的，但进入考场，坐在位子上的时候其实就没那么紧张了。当然答题的时候因为专注于试题，所以更不可能有紧张的感觉。我们学校也在高考前给我们进行了两次的心理辅导，那下面我也会分享一些小技巧。

1.深呼吸：这可以说是最经典的放松方式了，不过方法要用对。一般在进入考场前和发卷后进行一次。首先要吸气，然后停住，再慢慢的呼出去。

2.心理暗示：心理暗示是个摆脱紧张心情的比较不错的方法。但不要暗示“我不紧张”这样的语句，而是“我非常平静”或“我心如止水”等。

3.考试期间不要总抬头：高考考试可以说是人生中最正式、最严格的一场考试了。一个考场中一般两个老师，一前一后。但注意你考试时，不要总抬头，因为这样真的会很容易引起监考老师的注意，然后他会总是盯着你，你就也会感到不舒服甚至紧张，进而影响考试发挥。

4.考完一科后立刻忘记，去看下一科：在考完一门课目后，千万不要对[_a***_]，也不要一直想着哪道题没答完。立刻将注意力转移至下一科，否则不好的心情会影响你下一科的答题水平，也会使你过度紧张。

总之还有很多其他的排解紧张情绪的方法，但这几个还是比较实用的。

考试心理有些紧张，这很正常，首先，深呼吸，喝口水，接着，面对试题，要认真审题，脑子要不断浮现已有的知识，浮现自己满意的分数，增强自信心，然后，答卷一定要先易后难，先做会做的题，不懂的题先放在一边。这样，心理就会逐渐平静下来了！

到此，以上就是小编对于调节考试前情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节考试前情绪的2点解答对大家有用。