稳情绪 善调节,稳定情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于稳情绪 善调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍稳情绪 善调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 患有抑郁症，发火的时候很容易激动，情绪不稳定，然后周身不舒服，怎么办？
2. 怎么控制自己的情绪，最近特别爱发脾气，特别喜欢安静？
3. 情绪容易崩溃是怎么回事？应该如何控制自己的情绪？

患有抑郁症，发火的时候很容易激动，情绪不稳定，然后周身不舒服，怎么办？

为什么不去治疗？你说的都是抑郁症的典型症状，只要接受药物治疗，抑郁症状缓解了，你说的症状都会缓解。

说一说你的情况

可能有些朋友会觉得抑郁症不是不爱说话，不爱接触人吗？发火的时候很容易激动怎么会是抑郁症？周身不舒服又是怎么回事？没错，这都是抑郁症的表现。

抑郁症的患者不单单会精神脆弱，容易悲伤，容易想到消极的东西；一些抑郁症患者还会出现明显的精神激越状态，表现为烦躁不安，紧张激越，有时不能控制自己的行为，但又不知道自己为何烦躁。说到这里可能你会觉得这不就是焦虑症吗？最初一看貌似是焦虑症，但真正的临床诊疗中我们发现，这样貌似焦虑的表现往往是由抑郁症状引起的。

至于你说的周身不舒服，是一种典型的抑郁症躯体化症状。去年上海市精神卫生中心有一个关于抑郁症的躯体化症状分析的多中心研究，研究结果表明，抑郁症的躯体化症状中排在第一位的是失眠发生率在64.6%，排在第二位的就是难以用言语描述的躯体症状，也就是题中说到的周身不舒服，发生率在46.9%。而这样的周身不适感更多的会出现在我国的老年女性身上，这样的情况也与我国的文化教育有关。

关于抑郁症的症状如何消失

抑郁症的单一症状的治疗是无必要的也是事倍功半的，起码除了失眠之外的其它症状都会在抑郁症状缓解后自行消失。关于失眠，还是应该在抑郁最初开始治疗的，但一些患者的失眠情况可以被缓解，但不会消失，只有抑郁症状完全消失后，患者的失眠情况才会完全消失。

也就是单就失眠讲，抑郁症是病因，只有去除抑郁症这个病因，才能治愈失眠问题。

抑郁症患者大多数都是好人，对待事情认真细心，要求完美，之所以得抑郁症，是因为自己在和外界的交往过程中，发生了许多的事，而事情的结局都不美妙，由于害怕得罪人或对不起人什么的，再加上对自己的做人要求很高，有很强的道德感，就把所有的责任都揽到了自己的身上，交给自己扛，责任自己负，压力全由自己的精神买单！

那么问题来了，真的都是他的错吗？我们不相信，他自己也不相信：一方面责怪自己，攻击自己，一方面自己又很无辜，又没做错什么，对自己的内心压抑、惩罚、折磨，让他很不甘心，这种强烈的内心矛盾冲突，使他心情坏到极点……

提问作者不知道是本人还是亲人，你对抑郁症的表述有两点（1、2）不合情理，我指出来与你，也与同行，共同交流探讨——

1、发火：发火意味着对别人攻击，是一种攻击行为，而抑郁症患者攻击的对象永远是他自己，不轻易去攻击外人的。

2、全身不舒服：抑郁症患者不关心自己的身体，关心自己的精神胜过关心自己的身体，为了能让他精神解脱，放弃自己的身体他也愿意，这也是为什么许多抑郁症患者选择自杀的原因。他在攻击折磨自己的时候，往往会对自己的身体下手，对精神的追求，让他体会不到肉体的疼痛，或者说肉体越疼痛他内心就越快乐、舒服！

3、容易激动：说明他想尽快切断与亲人的联系，他很自责，他觉得对不起你们，不想连累你们，他想尽快退回到自己的内心世界里。

4、情绪不稳定：内心冲突，他在进行自我折磨！

呼吁：抑郁症患者需要同情 希望大家关爱他们

我专职做心理治疗，我来为你解答！

抑郁症是身心综合征，是症候群，包含身体、情绪、认知等众多症状。它与普通的生理疾病不同，没有明确的病因，没有灵丹妙药，或者一个方法，药到病除。对于抑郁症，用中医思维更容易理解，可以把它当做神经系统的功能障碍，使得身心状态出现失衡。从你描述的症状来看，有情绪症状，也有躯体症状，都非常典型。另外，还有一个所有抑郁症患者都有症状，那就是反刍思维，就是不断地思考自己的病，想方设法治疗自己的病，伴随着害怕和不安。从你的问题中也能体现出这一点。对于一部分患者，在出现症状之前，有比较明确的触发事件，那么对于它的处理尤为[_a***_]，或许可以做到在短时间内康复。但是对于更多的患者，与从小到大的成长环境，负面情绪和想法的持续积累有关，这种情况就需要更长的时间。和生理疾病类似，早发现早治疗，拖得越久越困难，因为时间越长，固有认知思维越难打破。

三道身心整合疗愈，帮助过众多焦虑、抑郁等神经症患者，创始人本身也曾长期受到身心烦恼的困扰，通过艰苦不懈的努力，最终恢复身心健康。因此，我们深刻地体会到，焦虑、抑郁等神经症是综合征，需要从身体和心理各个方面综合调理。对于症状严重的患者，吃药也是有必要的，但是药物只能对情绪有调节作用，对认知、行为等没有直接帮助。对于身心综合征，只吃药，或者只改变认知都是远远不够的，它还涉及工作生活环境，人际关系，包括家庭成员之间的关系，工作中的人际关系等，还有就是对于身体保养。总之，焦虑、抑郁等神经症患者，每个人的情况都不同，病因都不同，必须具体问题具体分析，提供个性化、有针对性的指导，需要具有整体观思维的治疗师一对一的帮助。

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三道身心整合疗愈，能够解决实际问题的实战派，身心健康专家！

怎么控制自己的情绪，最近特别爱发脾气，特别喜欢安静？

1、首先找到自己最近脾气不好的缘由，解决问题，这样为上策。

2、然后听轻音乐，或者看搞笑类综艺节目，电影调节心情。

3、最后换个环境，旅游，逛街，交友，或者新的工作，都可以让你找回原来的自己。

我本人是一个特别暴躁的人，以前脾气想爆就爆，不知收敛，等静下来的时候往往会觉得自己这一种暴躁的情绪太过丢人。

后来开始迷上写字，临摹字帖，渐渐的心境平和许多，生活中偶尔还是会有情绪涌上来，但是都能忍着不发作，不像以前那样使自己陷入困境。

我也很喜静，心情困顿的时候就听听歌吧，如果静不下心去做一些事，就放空自己好好睡个觉吧。

愿你生活美好如意。

1.最近是指什么时候开始。持续的时间有多久了。

最近之前或者最近这个阶段是否发生了什么事情，或者遇到了什么事情，让你感觉到一部分压力。

当一个人处于压力状态下，或者应激状态下的时候，我们很多人都会出现一些情绪方面的变化，敏感，警觉性提高等等，这都是很正常的反应。

机体提醒我们环境发生了变化，我们需要进行一定的改变，然后更好地应对当前的状况。

2.愤怒是我们众多情绪中的一种，它本身没有对错。在很多时候，适当的愤怒可以帮助我们表达自己的观点，可以保护我们免受伤害。每一种情绪都是我们所需要的，都是不可或缺的。

3.情绪是没有对错的，当我们带着不评判的观点去看待它，它反而会不那么难以控制。

如果暂时喜欢安静，那么也可以让自己安静地呆一会儿。享受一下一个人的时光[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

4.当愤怒来临时，可以暂时离开让你生气的情景，觉察一下愤怒背后有些什么？这个过程可能并不容易，也不会那么快。也可以选择深呼吸让自己放松一下。

5.其实很多时候我们不需要过分压抑自己的愤怒，过分压抑自己的情绪，造成情绪积压过多反而会给自身带来很多负面的结果。

6.身心一体，也可以去看看中医科，检查一下自己身体怎么样。身体症状也会影响情绪的变化。

人的情绪，都是受到某件事情的激化。事情得不到解决，并一再的触碰到底线。

1.独处，是个很不错的选择，选择安静的咖啡厅，或者家里某个角落。都是独处安静的好处所。

2.在安静的环境中，去思考情绪的原因。再好好的想办法解决，情绪并不能解决什么问题，只是不断的去激化这个问题。

3.也可以找个谈的来的朋友聊聊天，把自己的心思讲开，可能会好一点。

喜欢安静就是你最好的控制情绪的办法，每个人都有情绪不好的时候，都有自己内在的那个需要照顾的小孩。

每个人内心都有一个智慧老人，都是解决自己问题的专家。

短时间的情绪低落是正常的现象。

情绪容易崩溃是怎么回事？应该如何控制自己的情绪？

情绪崩溃会导致人们做一些令人遗憾的事情，而且会在很长一段时间内痛苦而无法自拔。但情绪崩溃有时也是好事，它能帮你把心里一些难以放下的东西找出来，然后再补上新的东西。

一个人能否成功, 主要看他情绪崩溃以后, 是会选择悲伤, 还是去认真思考。他是急切地想发泄痛苦,好让自己轻松, 还是利用这种痛苦的情绪, 把一些在平日里很难放弃的事情给扔掉。他是着急找朋友诉说自己的不幸，去赢得别人的同情，还是选择重新整理记忆，这样一些事情就不会再引起你的反应，同时使自己更关心一些过去粗心大意的事情。

人在情绪崩溃的时候, 如果你不急于逃避情绪上的痛苦, 也不急于找借口来辩解, 而是不断地思考***的挑战和威胁。大脑就会出现一个自上而下的优先级, 然后记住这些***的高优先级信息, 这些信息就能得到大脑较多的神经***扶持，就会形成一种优化的策略来应对以后相似的情景。

大话精神，一个专注于精神心理疾病的公众号。

妇专委特邀心理问答专家志愿者 王雪萍:

中国有个词汇叫宠辱若惊，意为无论受宠、受辱，心里都要振动，形容人非常计较得失，又患得又患失。患得患失就会有情绪起伏，起伏大了就叫情绪崩溃。

向下深挖，为什么会患得患失？得，对自己有好处；失，对自己有损害。焦点在：自我。

所以，情绪容易崩溃是怎么回事？答案是：自我太大了。

让自我不存在，那是圣人可以达到的境界，对咱们普通人来说，做到自我变小一些就很好。过于自我，什么事都可能妨害到自己。

《庄子·山木》篇有这样一个小故事：一个人在乘船渡河的时候，前面一只船正要撞过来。这个人喊了好几声没有人回应，于是破口大骂前面开船的人不长眼。结果撞上来的竟是一只空船，于是刚才怒气冲冲的人，一下子怒火就消失得无影无踪了。

其实你会发现，生气与否，取决于撞来的船上有没有人！ 庄子因此得出一个结论：人能虚己以游世，其孰能害之！”

这个小故事告诫我们：要不过分自我、不过分自私、不过分把自己当回事。因为那样太容易与他人起冲突。如果有“空船心态”，则人生会少些争纷，人就少生恶气。放下自己为是、放下偏见和无用的面子，谁又能伤害他呢？情绪怎么会崩溃呢？

比如出门车被追尾，我们客观地解决问题就好，不对对方车主产生过多的厌憎，就当是被树或石头碰了一下，那情绪是不是会缓和很多？

庄子说，虚己以游世。就是要虚己、忘己，忘掉自己的私欲、抛掉执见，这样才能不伤自己，不伤他人，亦不被他人伤害，工作与生活慢慢会合于大道。心情会安详自在，情绪决无可能崩溃啦。

到此，以上就是小编对于稳情绪 善调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于稳情绪 善调节的3点解答对大家有用。