自我关怀情绪调节,自我关怀情绪调节心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我关怀情绪调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自我关怀情绪调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样才能使情绪一直平稳、保持冷静？
2. 和亲人交流容易情绪波动，和其他人不容易，如何破解？

怎样才能使情绪一直平稳、保持冷静？

我是从事心理学及心理健康教育工作的心理老师左叔，我来回答你的问题。

对你提出的“怎样才能使情绪一直平稳、保持冷静？”，我的理解就是如何提高一个人管理情绪的能力，我从以下几个方面来解答这个问题。

第一，情绪是我们每个人都有的一种心理功能和生理反应，是我们在遇到外界***时表现出的一种情感和生理反应。例如悲伤、痛苦、愤怒、惊讶、恐惧、厌恶、蔑视、愉悦等，情绪对我们的生活具有重要意义，情绪有积极作用，可以在我们遇到危险时警醒我们，情绪也有破坏作用，在我们生气发泄时伤害他人。情绪是天生的，与生俱来，我们特别是消极情绪，有时它会让我们非常不舒服，有时也会被消极情绪带着走。是啊，为什么有时候我们会变得情绪化、会愤怒，会失去理智呢？

第二，有位情绪心理学家说过，生气可以，有情绪可以，但是你不能情绪化，有情绪你就说出来。那么，如何才能让我们在日常生活中保持情绪平稳、遇事冷静，少些情绪化呢？这就是我们情绪心理学家常说的每个人都要提高自己的情绪管理能力，情绪管理最核心的是培养我们的感受力，即感受自己、感受他人情绪的感受力，并把这种感受说给他。

谢谢邀请！

人都会有情绪，推荐几点控制情绪的方法仅供参考:要承认自己情绪的弱点、要控制自己的欲望，遇事不要冲动，深呼吸使自己保持冷静，要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾！

自我控制情绪的办法，我自己根据生活中的经历总结的经验，仅供大家参考。当我们的观点和对方的观点发生矛盾且矛盾激化的时候，我们的情绪最容易失控。比如和朋友、同事、合作都等等会遇到这种情况。这种情况控制情绪的办法就是“放弃“，对当时争论的事情不在乎了，最后是个什么样的结果无所谓。如果是为了他人的利益你觉得自己的心尽到了，为了自己的利益自己心中有数该怎么做就怎么做，表面上我不再坚持了，也就是做到心中有数就成。当然，换位思考是控制自己情绪的最好办法，但是很难做的到，达不到一定境界的人基本上是做不到的。不过，如果面对的是自己的亲人，你就必须用换位思考的办法，很有效。例如：孩子不听话惹你发飚了，这时你就要想孩子是弱势群体， 你是他的保护伞，他连你都失去了多么的无助可怜，尤其是现在的孩子活的压力这么大。当你想到他弱小无助可怜的感觉，你的情绪会马上平静下来。面对自己的父母，你要想到他们养大你不容易，对父母不孝会遭到上天惩罚的，会遭报应的（对自己进行恐吓处理），你的情绪也会很快得一控制。

虚一守静。心收静里寻真乐，眼观长空得大观。

控制自己的脾气，学会制怒，止语，不要在上头躁乱的时候轻率表态，冒然行事，先处理好情绪，再面对事情。

每逢大事有静气，遇事不要慌乱，瘁然临之而不惊，无故加之而不怒，任何事情，都有解决方案。

保持平常心，平淡心，平静心，不卑不亢，不骄不躁，没有什么过不去，没有什么想不开，没有什么放不下的。

和亲人交流容易情绪波动，和其他人不容易，如何破解？

感谢邀请。

和亲人交流，容易情绪波动。和他人就不会。这是为什么呢？

因为人们往往觉得和自己亲人讲话，不用修饰，不用考虑，说出来的话会不会伤人，会不会令人不舒服？和亲人交流，就感觉和自己交流一样，把自己的想法强加给他们，如果他们不理解你的看法，自己就会情绪激动。感觉，你不管说什么，他们就应该理所当然的接受。

所以往往伤的最深的是自己的亲人。而不是外人和朋友。

和亲人讲话，往往忽略了他们卸下亲人的外衣，他们就是普通人，他们也有感情，也有自己的想法。和你也会有不同的见解。

和他人讲话就不会有这种想法。和他们讲话之前，你就会考虑我这样讲话，他会不会接受？他会不会理解？他会不会觉得不舒服？会有很多[_a***_]在里边。

讲的话重了，怕得罪人，轻了会表达不出来，要说话的意思。不会激动。

这就是和亲人交流容易情绪激动和他人就不会情绪激动的原因。

到此，以上就是小编对于自我关怀情绪调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我关怀情绪调节的2点解答对大家有用。