吃鱼油调节情绪,吃鱼油调节情绪的好处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃鱼油调节情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍吃鱼油调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 正常人有必要摄入鱼油吗？
2. 鱼油对女性有什么好处？

正常人有必要摄入鱼油吗？

健康人不需要长期服用鱼油：

1. 健康人平时摄入足够的海鲜，不需要额外补充鱼油，过量摄入也不会带来额外益处。

2. 鱼油富含DHA和EPA等不饱和脂肪酸，有一定调节血脂等作用，但应用不可过量。

3. 日常生活中应注意饮食规律、均衡营养、规律作息、保持心情舒畅。

鱼油对女性有什么好处？

鱼油是EPA和DHA的来源，这些年研究很多。具体对女性的好处，可能有这些方面：

1 EPA可以减少血管炎症，对心血管疾病的预防有帮助，也可以改善动脉粥样硬化。

但这方面的研究一直证据不足，有些人认为，吃深海鱼，比补充鱼油更好。

2 DHA是视网膜和脑神经的重要营养物质，所以吃鱼油，从原理上讲，可以保护眼睛，增加记忆力，营养神经，帮助预防老年痴呆

3 EPA和DHA都属于Omega-3脂肪酸，对于保证大脑血清素的浓度有帮助。而血清素，是让情绪舒缓，愉快的物质。所以鱼油，从原理上讲，可以帮助女性改善情绪，改善抑郁。

4 Omega-3脂肪酸是皮肤细胞膜的重要成分。所以补充鱼油，应该可以帮助皮肤屏障——皮脂膜的健康，所以可以滋养皮肤

请注意，我以上说了很多“从原理上讲”，是因为鱼油的很多功能目前在临床上还缺乏明确的证据。 如果是从三文鱼、凤尾鱼这样的深海鱼中获取，要好于从鱼油中获取。无论何时，天然食物的营养都是很难被浓缩的膳食补充剂所取代的。

到此，以上就是小编对于吃鱼油调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃鱼油调节情绪的2点解答对大家有用。