情绪的调节***,情绪的调节***讲解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪的调节视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍情绪的调节***的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么很快的调整情绪？
2. 怎样从低落的情绪中走出来？
3. 如何控制自己情绪？
4. 异地恋男友这几天感觉不太愿意和我聊天，想要视频也拒绝，是感情淡了还是啥？还说大姨父来了，要我体谅下？

怎么很快的调整情绪？

五分钟之内，调整情绪的方法有：

一、深呼吸，用鼻子慢慢吸气、呼气，每一下尽量时间长一点。吸气—呼气，吸气—呼气，情绪很快就平静下来了。

二、深呼吸，心中默念：南无阿弥陀佛，南无***菩萨。

三、牢记一句话，“除了生死，一切都是小事、都是浮云，不值得生气。”关键时候想起这句话，也可以调整情绪。 这些方法我亲自试过，有效果。

情绪的含义是对一系列主观认知经验的统称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般来说，情绪是以个体愿望和需要为中心的一种心理活动。调整情绪也是自我管理，情绪的产生虽然受外界事物的影响，但是它也是通过我们的大脑实现的，从而影响我们的面部表情，俗话说，情绪能影响人的一生，所以我们要做大脑的主人。情绪能改变人的命运，那如何能很快的调整自己的情绪呢？

首先，先让自己保持平静，平静也就是既没有开心也没有忧伤，让自己的内心静默片刻，我们不能沉浸在不切实际的幻想里，古人云:不以物喜，不以己悲，居庙堂之高则忧其民，处江湖之远则忧其君。我们的一点小悲小喜又算得了什么呢？

第二，尝试控制情绪的方法，比如:运动，有人说，如果你想怎样怎样那就跑步吧，确实身体运动也会使情绪跟着运动，长时间做一件事情心情也会跟身体一样保持一个姿势，运动可以改善身体的新晨代谢。再比如:写字，通过写来表达内心的想法，把心里想的都用写的方式抒发出来。

第三，如果以上静动结合的方法都不能去改变一个人的情绪，说明他完全不能控制自己的情绪，那建议看一下心理医生，用专业的医学方式去解开情绪的疙瘩，当情绪打了结，也就是存在了抑郁症的症状。

最后祝愿我们每个人都是情绪的控制者，都能做大脑的主人，主宰自己的命运。

转变成快乐的情绪比较快的有，

1想想以前开心的 时刻和事情，。

2唱首歌，不会唱就用哼的， 不会哼就 吹口哨，吹口哨也不会就 在心里默默的跟着旋律唱着，通常这样 就 很快 转变为快乐的情绪了， 希望能帮到你！

性格直爽的人一般都是发完脾气就好。生气是万病之源，有的人就是天生脾气暴躁，一点小事情也爱发脾气，常常给人一种快点躲离的感觉。惹不得，躲得远远的。这样的人伤人又伤身！所以人和人性格不同，脾气也不一样。性格温和的人难得让人看见他发脾气，直爽的人一般都是他的性格别人大多了解，发脾气也是为了对方好，所以能接受他的“恼怒”。而性格暴躁的人平时一定要控制一下脾气，对自己身体不好，还让人感到你太莫名其妙了，最让人受不了，时间长了你会孤独终老。***都有脾气，但要看什么时候，事情的大小，被人冤枉的滋味不好受，在适宜的场合必须发泄一下。但无论哪种性格的人，为了自己的身心健康，千万控制好自己的脾气，伤人又伤身哦！

首先，心理方面：识别当下情绪，给情绪命名，是管理情绪的第一步。我现在很难过……人的焦虑是对未知的失控和恐惧，识别情绪是掌控失控状态的第一步。

教孩子快速缓解情绪的方式之一：三分钟慢呼吸，一个呼吸约12秒，吸气4秒，停顿4秒，呼气4秒，停顿4秒。通过调整呼吸，降低心率，稳定情绪。类似的方法还有肢体放松训练/想象放松训练等，均可在网上搜到指导语，跟随指导语练习！

其次，生物方面：运动是缓解焦虑，管理情绪的***工具，也是临床心理治疗中常用的方式，对于孩子来说，每天[_a***_]中高强度的运动10分钟，就可以很有效地缓解情绪。孩子可以进行跑步或者游泳等全身性的运动，这也是提升孩子意志力的方式之一。

另外，培养一些兴趣爱好，专注在其中的状态，如同正念。

再次，社会方面：有情绪时，及时寻找安全可靠的回应，可以是非语言行为，拥抱，抚摸等；也可以是非指责评价的语言行为，总之，家庭支持，如亲朋好友等，社会支持，同事伙伴等很重要，建立良好的人际关系，不仅是社会功能，更重要的是幸福感来源的最重要的途径！

我是舒心家，二级心理咨询师，关注我，一起成长！

怎样从低落的情绪中走出来？

想摆脱低落情绪，唯有自救，很好的活在当下，全神心干眼下的事，不胡思乱想，找自己喜欢的有兴趣的***来调节心情。当然，你必须明白，这只是你人生路上的一个小插曲，只是被一叶障目了而已，人生的路还长着来。你能这样想，就很容易从低落情绪中走出来。

用真实的自己，照顾着低落的情绪。你可以和它对话，甚至可以想象去安慰它。

你要知道你不是情绪，情绪只是你的一种表现而已哦[做鬼脸]但情绪并不是你本身

意识到情绪，接受，只是作为一个旁观者去感知自己的情绪，让自己去经历自己的情绪。记得不必评判哦！这里最重要的是，你要清楚的知道，你并不等同于情绪，仿佛有一个凌空而上的你一样。你带着自己，不加评判的去感受自己身体自己情绪的每一种感觉，每一次呼吸，这就是生命啊！慢慢的你会随着时间而平静，之后一次次不断静定的训练，你也会觉得自己更加平和，情绪更加中正的。一起加油吧～

还有啊~吃一顿美食也可以[憨笑]

最后绝招~一个人跑完二十公里，心跳加速💓💓💓，全身出汗湿透了，若这种情况下怎么低落的起来呢？

身心灵三方面都尝试回答了~希望有帮助~

怎样从低落的情绪中走出来？

造成低落的情绪，有很多原因。短时间的一般就是受气了。长时间情绪低落，可能沈慧敏有了变故。

短时看情绪低落，你可以自我调节，也可以用手中的手机，看看***。我手机里的皮皮虾app，舍不得卸载，每当工作压力大，生活不顺的时候，看看皮皮虾总能有***让你快乐。做一个二哈生活其实挺有意思。

长时间情绪低落，生活中突发各种变故，总让人措手不及，一切来的太突然，心里没有一个准备。这种情况下最好的办法就是消磨时间。时间是最好的良药。时间久了，就渐渐淡了。

快乐是一天不快乐还是一天，何不天天快乐。生活没那么美好，也没那么糟糕。

总之，情绪低落还是要自己去调节，各种***软件总会有一个喜欢的。希望能早日快乐起来。

如何控制自己情绪？

情绪控制是人生快乐之源、交际之魂、成功之基

• 现在人们最关心的也是最流行的莫过于“情商”培养。何为情商？简单说就是人的情绪和行为之商，它是人怎么表现、怎么行动的处世哲理。人的情绪是由生理因素、环境因素和认知因素决定的，即由先天和后天构成，外向和内向是先天决定的，环境适应改造、认知提升是后天可以培训的，先天无法改变，贵在后天修养，所以出现了控制之说。所谓快乐之源，与人生定位发展方向有关，量体裁衣式的选择发展方向，就会遇事得心应手，在快乐中取得成功，反之，选择不切实际的发展道路，就会处处受阻，在焦虑或抑郁中失败；所谓交际之魂，是因为人是社会人，处在大千世界之中，从大众、合规律是生存前提，把利他利己的思想表现在情绪和行为上，就会朋友遍天下，协作共事成就事业，反之，处处以自我为中心，就会使人敬而远之，无协作伙伴，事事难以成功。
  

  同时，良好的情商既是社会性还隐藏着民族性，情商高不等于逆来顺受，不等于“讨好”，把 “君子”变成 “小人”，“三观”正是前提，坚持正义和道义，才能称得上良好地情绪培养和控制。
  

  那么怎样培养良好地情绪呢？这里主要以未成年孩子为例。
  

  第二，爱憎建立。让孩子看到什么人和事不能做，什么人和事该同情、援助，培养善良的心和批评的态度。
  

  第三，尊长之心建立。把尊老爱幼贯穿于日常，如吃东西能先给爷爷奶奶爸爸妈妈等。
  

  这件事其实你也不必记在心上。你同事恶作剧使你受到惊吓，人在受到惊吓做出反应这是正常的，事后你也主动道歉。原本是你同事的问题，他不但没有道歉，反而不接受你的道歉，如果你们之前是非常好的朋友，你已经为你们的关系做出了努力，如果以后他还是这样不予理睬的话，那么这样的人也没有必要在深交了，以后保持正常的交流就可以了，你也不用为了此事懊恼。

  以下是一些控制情绪的办法：

  1.自我减压。压力往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情绪，要学会自我减压。接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的去生活。

  2.合理发泄。如果情绪不好，要***取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，跑步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心。

  3.选择倾诉。找个自己信赖的朋友，把坏的心情发泄出来，说完以后你会发现心情就没有那么难过了。

  4.写日记。把每天自我情绪记录下来。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建议。事实证明，压抑不是解决问题的办法，把每天的心情好坏记录下来有助于自己对情绪的管控。

  你好，我是李想。我的观点可能和常规有点不同，希望对你有启示。

  一、从本质上来说，情绪无法控制。那种深呼吸数数之类的可操作性并不太强，大部分时候情绪的启动和爆发都是自动化并且即时的。从性格讲，有人天性情绪稳定，理性，有人天性情感丰富，情绪波动大，这个不是自己做主的，也不是自己能控制的。所以先臣服，接受，别对抗。

  二、所有情绪都有正面价值。愤怒有时启动力量，焦虑让我们更加安全，悲伤有时让我们更加共情。看到每一种情绪里藏着的彩蛋。

  三、情绪控制长期是个修行过程，要持之以恒针对自身具体情况练习。总体两类路径 一种是增强理性思考的能力，可以看理性的书，课程，讲座，公众号，实在不行就看福尔摩斯全集，顶不济看甄嬛传的宫斗心机也能增加点理性能量。另外选择一项运动，常态悲伤的散步跑步，常态焦虑的游泳打拳击剑撸铁，常态愤怒的打坐冥想练太极。

  总体来说，就是让头脑，情绪，身体趋于平衡。情绪就会更加平稳，这是一个自然过程，无需控制。坚持下来，就会水到渠成。

  （配图一是九型人格图，图二是九型人格对三个中心的描述，三大中心对应三种情绪，不同修行路径）

  
  

  千万不要控制情绪

  情绪控制的结果只能导致不良情绪堆积，就像一个人想哭的时候，没有哭 出来，忍的结果其实更痛苦！

  心理学不是教人控制情绪，而是管理情绪，不是消灭焦虑或抑郁，而是学会和焦虑抑郁和平共处，就像一个人失眠的时候，如果你拼命想摆脱失眠，其结果是失眠更严重。

  情绪是受意识控制还是潜意识控制？意识更多的还是带有理性思维的特征，所以意识控制情绪的时候，人往往是淡静的、然而并不是任何时候意识都可以控制情绪的，换句话说情绪失控的时候，情绪到底是什么支配？

  情绪失控的表现常见为：无名的怒火和莫名的惆怅，到底在什么导致了失控下的消极情绪？

  佛洛伊德说那是潜意识，就是曾经被压抑的意识开始工作！缺少父爱的女孩子更喜欢嫁给比自己大得多的男人 ，这就是佛洛伊德的潜意识产生的逻辑！有意思吗？早恋的孩子往往更容易晚婚，也是同理！

  当人的潜意识积压太多的时候，往往就会脱离现实，有意识参与的时候，会表现为浮躁、焦躁，然而当意识逐步退出的时候，潜意识就会全面接手情绪的管控，这样就出现了情绪障碍问题。

  心理学家阿德勒说：个体逃避生活最简单的方式就是成为神经症患者。

  荣格则说：神经症其实是逃避痛苦的一种方式，是人生正常痛苦的替代品。无论是未来的时间维度，还是过去的时间维度，我们恰恰无法接受现实和当下！

  快乐的感觉是什么？忘我！痛苦的极致也会导致忘我，但是这种忘我其实是幻觉产生的，我们读《卖火柴的小女孩》就是描述的这种意境，临死的小女孩眼前浮现出奶奶、烤鹅等，这一点和神经症非常相似。

  1、读经典。经典之作的予人安静，走心和感染力。

  2、少议论。听话听音，只听不说。不要让情绪控制了自己，沉默是最好的回答。

  3、练心态。面对现实纷扰，面对不堪的现实，静默调解自己的心情，最重要的是别让纷扰伤害自己的身心。自己担了，下面也就别担了。但是要记住此时此刻，什么是CR，让时光来消蚀QR。通过一些事情，可以看透更多的人和事，看透世态炎凉。要学会转移注意力，转向身心健康，人生品质。终究生命、心情属于自己的，仼何身外之物都不可能替代。看到了各种表演，听到了各种吠声，悟到了各种道理，明白了为什么？为什么要？一切终归于沉寂，心也随之消散，战胜自己，无视尘埃，顺其自然。该看的表演还是要看，但不会那么幼稚和无知。该来的终归会来，该记的也要记住，眼光放长远一点，用时间来证明。不建言，不多言，不抱怨，不争辩，无欲无刚，日子随风。

  4、能低头。人在屋檐下不得不低头，保持自己的身心好的状态。是非曲直自有人评说。

  5、变强大。真正内心强大的人，一定有一颗平静的内心，有一颗智慧的头脑。一定经历过狂风暴雨，体验过高山低谷，也见识过人生百态。内心强大的人不是征服什么，而是能承受什么。一些事情，只有经历过了，才能明白其中的道理，和懂得人生的真谛。绝望并不可怕，可怕的是失去勇气和激情。经历绝望，但不要被绝望吞噬，相反你要胜过它。

  6、能担当。自己担了责任就要减轻真正无辜的人的责任，不能白担。对真正不负责任的人，区分主客观还是要[_a1***_]。

  异地恋男友这几天感觉不太愿意和我聊天，想要***也拒绝，是感情淡了还是啥？还说大姨父来了，要我体谅下？

  如果是这几天，那有以下情况：

  第一种，可能是这几天遇到什么事，不开心，不顺心。所以自己状态不好，你可以体谅一下，慢慢跟他沟通

  第二种，异地让他开始想放弃你们的感情，所以他选择逃避，所以才会有一些反常的举动

  
  

  异地恋男友不想和你聊天，这其中有很多原因，不能一概而论，下面分享我的观点。

  一、异地恋男友不想和你聊天的原因分析

  一般来说，男友不想和你聊天？主要有身体、心理、情感三个方面的主要原因。

  1、身体方面的原因。可能男友最近真因工作压力太大，身体不太舒服，或生病健康原因等，需要静心修养不太想和你聊天。

  2、心理方面的原因。

  3、情感方面的原因。主要疑为感情生变。

  二、你应该怎么办?

  你应根据以上原因，做出自己相应的选择，***取相应的行动。

  1、主动坦诚交流摸清实情。知己知彼才能百战不胜。男友是真正的身体原因还是其他原因?通过各种方式主动和男友沟通。如果你喜欢他，实在不放心，可以去实地看一看。

  2、加强联系关心体贴促进感情升温。如果是因为试探你，或因你平时关心不够而等，建议你多和男友沟通，多关心体贴男友的工作、生活、心理，表明你的态度，尊敬感情升温。

  3、果断结束恋情。如果男友只是把你当做备胎，不喜欢你，或者想结束恋情。建议你慎重考虑。强扭的瓜不甜。如果无缘那就放手吧，不要让自己感情受到伤害。

  总之，事出必有因 ，男友不想和你聊天必有原因，你应擦亮自己的眼睛，根据具体况做出相应的抉择。希望我的回答对你能有所启发和帮助。祝你幸福！

  到此，以上就是小编对于情绪的调节***的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪的调节***的4点解答对大家有用。