抑郁的调节情绪,抑郁的调节情绪方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁的调节情绪的问题，于是小编就整理了3个相关介绍抑郁的调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 感觉自己有点抑郁症，该怎么调整心态？
2. 闲下来时抑郁的心情席卷而来，该如何排解？
3. 抑郁症患者如何控制自残或自杀念头？

感觉自己有点抑郁症，该怎么调整心态？

你好，很高兴回答你的问题。我曾经得过严重抑郁症，严重到睡不着觉，后来凭借自己调节情绪方法，彻底治愈了自己的抑郁症。

得了抑郁症最重要的一步是，调整好情绪，保持乐观快乐的心态。具体方法是：

1.凡事都要往好的方向想，相信一定能够实现。

2.要学会知足，知足常乐，人懂得知足才会快乐。不知足的人是难以快乐的。

3.要多出去与人接触交流，不要一个人整天待在家里，孤独的人容易得抑郁症。多想一些美好快乐的事情。

4.如果一个人处于严重抑郁症之中，有时候无论怎么乐观都会乐观不起来，这个时候就需要出去玩一下，喜欢玩什么就去玩什么。例如你喜欢旅游就出去旅游，喜欢打游戏就去打游戏，好好地去玩一下，加上乐观心态，人就容易走出抑郁。

以上就是我总结出的实际经验，祝楼主早日走出抑郁症，过上健康快乐的生活。

这是我2020年的一段痛苦经历。

那种情绪、感受无法用语言形容，而且你并不知道那种情绪绪、感受就是抑郁症的表现，想想就后怕。

2020年四月最后一次月经(绝经)前后，每天夜里一点左右都会突然醒来，一身大汗，紧接着一股莫名的情绪袭来:“我怎么这么无能！我怎么这么没本事！”不断的、循环的想，无法控制。

最初时持续一分钟以内，夜里一次，午休一次，表现一模一样。半年后，这种坏情绪就持续发作十分钟了，仍然是夜里一次，白天一次，当这种情绪突袭的时候，心脏无法形容的难受。

我是个老病号，一直没停的看医生，中医西医都看过，没结果。忍耐着、忍耐着、继续忍耐着。

万幸的是，2020年十一前，老邻居跟我妈说有个不错的医生，让我去看看，万一有效呢。

十月三号第一次见到刘大夫，经过号脉他说出了我的慢***，这点让我信任(我很难信任一个医生)，诊断我主要是更年期综合征，吃了一个月的药，病情的改善不明显，一次看病我问他:“我每到夜里、中午都会有十分钟左右的坏情绪，无法控制。这是怎么回事？”他说:“你有轻度抑郁症，有些药就是治你的更年期、抑郁症的。”

以前不理解谁谁谁因抑郁症割腕自杀、跳楼，总想割腕不疼吗？跳楼不恐高吗？现在终于明白了！在那种坏情绪里，没有恐高、怕疼，只有不受控的坏情绪！

我是***的！吃了四个多月的中药，更年期的各种症状开始消失，那种坏情绪也慢慢消失，今年春节前抑郁症痊愈。

抑郁症真要早发现、早治疗。今天的人们，生活、工作各方面压力，影响健康的因素太多了，普及健康知识，尤其是精神健康知识很有必要。

首先，不要访问抑郁症相关的各种网络平台，那里聚集着许许多多心情不好或焦虑的网友，当你沉浸在那种环境下，会认为自己离抑郁症很近，而且似乎真的得了一样。

心理暗示很重要。

其次，目前医学对抑郁症的鉴定十分草率，无非就是通过一些问题的回答来进行判断。有时候感到焦虑和抑郁也有可能是身体的器质***变，比如甲状腺激素和内分泌的问题。不一定完全是心理上的问题。这方面也需要排除。

最后，调整心态绝对不是专门坐在一旁去调整，你需要机械式的运动来调整作息和生活习惯，给自己培养几个定点完成的事情，必须坚持下去，运动是其中最重要的一个项目，保证每天在固定的时间段里运动，这个非常重要。有一个可以诉说的对象，哪怕是语无伦次的唠叨和抱怨也可以，所以对象很重要，TA需要理解你。通过写日记的形式，把每天发生的事情记下来，包括心理变化和感受。同时要注意饮食，要保证食物天然和健康，不要吃油炸烧烤添加剂多的事物，酒精饮料和咖啡、茶也需要慎喝，这些都会影响到神经的健康，让人感到不安。

抑郁症是一个你越琢磨，它们越不愿意离你而去的症状。所以，忘掉抑郁症，每个人都会有心情不好的时候，不要动辄把自己和抑郁症联系在一起。

谢邀。感觉有些抑郁，起因无论是生活还是工作，总之是周围的环境让你感到压抑不舒服，心情低落，对什么都没有兴趣，甚至焦虑。所有这一切，让你成为现在这个样子，归根结底都是要落在人的身上，有人就有事，有事就有利益纷争，就有了矛盾。我认为这个时候不要消极地逃避，因为你即便逃到另一个环境，还是要[_a***_]人和事，这是你逃不掉的，那怎么办呢？1要么暂时把这些东西抛开，看看是自己的问题多呢还是别人的问题多呢，焦点在哪里，自己的性格是不是太好了，自己是不是太善良了，在你改不了别人的时候，就要改变自己，让自己的性格作风明朗，更富有个性，能包容的包容，不能包容的说出来，让对方知道你是怎样的人，表明自己的底线，这样就不会使自己遇事压抑抑郁，生活可能不快乐，但一定要乐观。2要么做一个豁达的人，啥事不往心里搁，什么也伤不到你。

最重要看医生，听从医生分呼去做，再者就是抑郁症是从那方面得来，工作还是生活原因得来，工作就先把工作停了休息一段时间，多点找朋友们吃饭聊聊天，不要老一个人一个人很容易想事情，可以打游戏。最好找让自己能放松心情活动或人一齐玩。

闲下来时抑郁的心情席卷而来，该如何排解？

当前社会竞争很是激烈，几乎每个人都在超负荷运转，很容易产生不同程度的抑郁情绪，这是一种很常见的现象。当遇到一些状况，比如:生活压力、天灾人祸、挫折压力等等的时候，凸显的更为明显。

所以，如果闲下来抑郁心情席卷而来的话，要看是否持续？有无外因？

1、如果无外因，同时，持续时间在两周以上，建议到专业的心理机构去诊断下。

2、如果有外因，同时未持续。那尝试的方式、方法就多了，究其根本，主要是自己。以自己最擅长、最感兴趣、最开心的行为，去尝试。方式、方法只有自己知道，以下举些常见的。

2.1 兴趣爱好

旅游、运动、摄影、聊天、户外、看书等

2.2 业务专长

某一领域，在朋友周围较好的，也可以同上

以上，供参考！欢迎深入、探讨。

其实我们每个人都会有难过的时候，或多或少都会有抑郁情绪。

但抑郁症并不是“早上出门丢了100块钱”这样短暂的难过，它是一种持续低落的状态，甚至连你曾经很想做的事情，都失去了兴趣。

如果我们一直轻视抑郁情绪的存在，负面情绪没有得到正确的疏解和引导， 就会大大增加演变为抑郁症的几率，由轻度抑郁发展为中度、甚至重度抑郁，在一个泥潭里越陷越深，甚至发生让人心痛的结局。

心理咨询：如果抑郁情绪持续时间超过2周，尝试过自我调节依旧没有效果，建议寻求心理咨询的帮助。好好的说说自己心理想要说的话，心理咨询师会主动的帮助你调节自己的心理疾病，让自己很快的摆脱这种烦恼。

我们燕园博思心理咨询中心成立已经有15年，沉淀了一批非常优秀的咨询师，不管在咨询范围的各个领域，做咨询其实还是需要找到适合你的咨询师，目前我们已签约咨询师也有100多位了，所以希望能给您提供到帮助！

当你突然从忙碌的节奏中停下来时，内心的空落感也会随之而来，所以，闲下来时难免低沉、郁闷的心情会来侵扰。

这个时候不要盲目的做事情去转移注意力，因为这时正是内心波动比较大的时候，烦躁、焦虑、空落感集于一身，做很多事情都不能专注，甚至会让自己的心情更加糟糕。

所以，这时候应该做一些自己在忙的时候想做却不能做的事情，不要做太功利性的事情，适时的放松自己，拓展一下爱好的事业。

多与人交流，与人交流的时候思维是活跃的，跳脱的，不会太专注于抑郁的心情中无法自拔，从而减缓抑郁的程度。多接触新鲜事物，从中发掘出生命的新意，也拓宽自己的兴趣面和知识面。

在抑郁的一段时间里，最需要注意的就是保持心态的积极性，凡事都往积极的一面靠，做事情也以正面的向上的事情为主。

学点爱好，爱好，比如摄影，他的后续有许多把玩性，比如修图，P图，而且要求技术性很高，可以当业余爱好慢慢专研，而且很容易让人产生浓厚兴趣，这样静，动都有爱好，可以远离孤独感。

每个人的心情都会因为一些特定的在外因素而改变，人有时候特别怕闲下来，那样有更多的时候去面对孤独，或者是心里的寂寞。可是生活中这些孤独是避免不了的，至于说是怎么排除，我个人是靠酒精麻痹，当然你也可以选择别的嗜好去弥补这段时间。人的个人嗜好很重要，或者看书，做人谁都要面对孤独，那是人生的成长过程，提前做好以后的准备，等老了，或许会更加孤独，人活着就是开心，或许偶尔两个不良嗜好可以排解你的闲暇时光，纯属个人见解，我嗜酒

抑郁症患者如何控制自残或***念头？

感谢邀请。

走出去，走出去，走出去！！！

离开你的弹丸房子，走出你的狭隘心境。

很多 自称抑郁症患者的社交都很局限，心理更是一丢丢的自我辖区。

我知道，你受到了很深的创伤是千真万确的，到了无法承受以至要自残***。

然而，有什么相比活下去更重要呢？？？

又有什么能比活得好一点更能让我们渴望呢？？？

不要再纠结于心中的创伤，不要穷尽心思 想那些过往。就是走出去，简单地看繁华世界，往来于众人之间，让热闹平凡的世相转移注意力，感受简单地活着。

别怕，别攀比，也别美化人生，就是真切地活着。

抑郁的人往往都是好强，又聪明的人，对自己要求高，不想比别人差。又感觉缺少被宠爱，渴望被重视。

抑郁症如何控制自残或***念头？抑郁症以本人看法是一种心理病态所造成的原因和生活环境，家庭环境直接相关连的，可能幼小时没有威受到人间温暖，关心，照顾，产生了厌世，消极的面对人生抑郁症心态疒症，如何控制自残或***念头，只有从根本的心态问题来关心他呵护他，从生活上照顾他，从而使他慢慢的灰复心中对生活的恐惧心理，能使他对生活重新开始。

抑郁症患者是心灵患者，首先是他本人已成为一个被动形态!让他自己从思想挣扎中走出，自舔伤口治愈的希望太小!必须由外界的干涉和帮助才能治愈!首先需了解患者病因，性格，生活喜好，再由至亲的人陪伴加以诱导，给予希望!营造一个欢快安逸且充满希望的生活环境。长此下去二三年后即可痊愈!这其间是一个坚辛而又漫长的过程!需要患者亲人付出很大的代价和血泪!

强迫自己多和别人交流外界接触，多想想父母的不容易，在我最想跳楼的时候，我总是想我死了妈妈该怎么活下去，人生中抑郁过三次，现在自己做了妈妈，看看可爱无辜的孩子，再也没考虑***了，唯恐生怕自己身体有丁点不好而照顾不了孩子。

我也不会说一些多么伟大的理由，例如你走了父母怎么办，等等。只不过人生在世，你所处的环境并不是你一个人，周围还有亲戚朋友等等。就算是你残废了或者死了，并不会对他们产生多么大的波澜，只是一个人们茶余饭后的谈资甚至笑料。某某某残废了或者死了，你的亲人在悲痛，世界离了你照常运转。如果真的有因果报应的话，那么你的***也是一种罪，死后也不得超生，你***并没有得到真正的解脱。所谓的病魔，它也是一种魔，他在和你作斗争，把你折磨死了，他就胜利了，而你只是个失败者。以我的亲身经历，我就是在最痛苦的时候咬牙坚持下去，***，看看是病魔厉害还是我厉害，最后的结局就是我胜利了，那个可怕的抑郁症被我打败了。你死都不怕还怕活着？这个过程需要强大的意志力，有些人就是因为在最痛苦的时候坚持不下去，自残或者***，那都是对自己不爱和不负责的态度，你自己都放弃了自己，病魔当然会更猖狂了，除非这个世界再也找不到活下去的理由，但凡有，我们也要抓住那根救命稻草，看到未来的希望，在痛苦中咬牙活下去。因为你并不是最痛苦和最不幸的，世界上还有比你更惨的人，他们都在艰难的活着，我们又什么理由去死呢？

到此，以上就是小编对于抑郁的调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁的调节情绪的3点解答对大家有用。